Kursübersicht und Trainingszeiten ab März

Kursprogramm
17.30
18.00
19.00
20.00
20.30
NEU
Bauchkiller
Bodega Moves
Zumba® Fitness
Shape your Body
Mittwoch
Performance Training
BBP*
NEU
17.00
Dienstag
Zumba® Fitness
Total Body Workout
Performance Training
! Step Aerobic / STEP 2
NEU
Montag
Performance Training Yoga
Freitag
Rückenschule
Total Body Workout
! Step Aerobic / STEP 1
BBP
Bodega Moves
Box n Move
Shape Your Body
Bauchkiller
Performance-Training
Donnerstag
Bauchkiller
Bauchkiller
Shape your Body
Ein Gruppentraining für jedermann. Performance-Training verbindet die einzelnen
Elemente des Functional-Training zu einem genialen, effizienten und vielseitigen
Trainingsprogramm. Ziel ist es, Euch das nötige Wissen und die Erfahrung zu
vermitteln, damit Ihr Euch sportlich weiterentwickeln und verbessern könnt.
Power-Workout zu mitreißender Musik für definierte Muskeln. Mit Langhanteln und
verschiedenen Gewichten trainierst du deinen ganzen Körper. Shape your Body ist
ein Ganzkörpertraining mit hoher Intensität und schnellen Erfolgen.
Bodega Moves
Warm-up mit anschließenden Übungen zum Muskelaufbau und zur Formung des
ganzen Körpers. Gezielte Übungen für den Bereich Oberarme, Beine, Bauch und
Rücken.
Bodywork meets Yoga! Bodega Moves ist ein funktionales Ganzkörperworkout.
Es mixt Elemente aus einer klassischen Kräftigungsstunde mit Übungen aus dem
Power-Vinyasa-Yoga. Das Training der Core-Muskulatur stellt einen zentralen
Schwerpunkt dar. Deine Rückenmuskulatur wird stabiler, leistungsfähiger und
flexibler. Mit Bodega Moves trainierst Du Körper und Geist.
Bauchkiller
20-Minuten Power-Bauchübungen, anstrengend – aber höchst effektiv. Hier kannst
Du durch konsequentes Training das Bauchfett loswerden. Lerne, wie Du Deinen
Speck zum Schmelzen bringst.
Bauch, Beine, Po (BBP)
Straffung des Gewebes und Fettabbau stehen in diesem Kurs im Vordergrund.
Die Problemzonen werden gekräftigt.
* Auch geeignet für Menschen mit körperlichen Beschwerden
Box n Move
Box n Move vereint Elemente aus Kampfsport und Aerobic. Du trainierst Kraft,
Ausdauer und Geschwindigkeit. Box n Move ist der absolute Fettkiller und leicht zu
erlernen. Lass Dich von unseren Trainern zu einem effektiven Workout mit schneller
Musik motivieren.
Zumba® Fitness
Zumba® Fitness kombiniert lateinamerikanischen Rhythmen (Cumbia, Salsa, Samba
und Merengue) mit abwechslungsreichen Tanzschritten. Zumba® vereint Tanz
und Fitness und reißt alle Altersklassen mit seiner feurigen Musik und den leicht
nachzutanzenden Schritten mit. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Total Body Workout
Rückenschule
Diese Gymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Die
Rückenmitte wird durch spezielle Übungen gestärkt, so dass Rückenbeschwerden
und Haltungsschwächen vorgebeugt und verbessert werden.
Yoga
Durch die Verbindung von Atmung und Körperübungen förderst Du Gesundheit,
Belastbarkeit, Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein. Yoga sorgt für eine stabile
Wirbelsäule und einen gesunden Rücken. Hier lernst Du die Grundlagen des Yogas
kennen. Lerne Deinen Körper bewusst zu aktivieren, wieder anzuspannen und dazu
Deine Atmung einzusetzen. Lass Dich inspirieren.
Step Aerobic
Step 1 für Einsteiger / Step 2 für Forgeschrittene
Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping. Es macht Spaß mit Step Aerobic bei
heißen Beats Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern. Die
Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken ist ein effektiver,
einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und Kalorien
zu verbrennen. Dieses Workout lässt Pfunde purzeln.
Zumba® Step
Zumba® Step ist eine Mischung aus Zumba® Choreo und Step Aerobic. Zu latein
amerikanischen Rhythmen werden die Pfunde purzeln, Bein- und Pomuskulatur
gestärkt und gestrafft. Lass die Fitness Party abheben mit Zumba® Step.
Die Kurse finden ab mindestens 3 Teilnehmern statt und sind auf maximal 15 Teilnehmer begrenzt.
Bitte melde dich am jeweiligen Tag des Kurses telefonisch unter 07222 7746931 oder persönlich im Studio an.
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adam & eve Fitness GmbH • Bahnhofstraße 20 – 22 • 76437 Rastatt • Fon 07222 7746931 • Fax 07222 7746933 • [email protected]
02/2016
hr
g 9 – 12 U eitag 15 – 19 Uhr
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it
e
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F
r
bis
Montag + Donnerstag + F
h
c
Mittwo

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