Inhalte der einzelnen Kurse

Drillpower
Radfahren in der Gruppe zu fetziger Musik, unter Leitung eines ausgebildeten Trainers. Ein super Herz-Kreislauf- Training bei dem die
Pfunde nur so schmelzen! Für Jedermann/-frau! Eine Voranmeldung ist erforderlich! Drillpower ist eine umfassende Kraft- und
Konditionstrainingsmethode für diejenigen unter Euch, die bereit sind, ihre persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training
alles zu geben!!! Das Training basiert
auf funktionellen Übungen, die permanent variieren und mit hoher
Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen. In
kurzen Workouts, werden Elemente aus dem Gewichtheben, Leichtathletik, Turnen und dem konventionellem Krafttraining
kombiniert und zu kleinen Zirkeln zusammengestellt. Das Training ist hochintensiv, kann auf jeden Leistungsstand zugeschnitten
werden und bleibt trotzdem fordernd.
Pilates
Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Yoga, der Akrobatik und dem Ballett enthält. Pilates ist für jeden Fitnesslevel geeignet. Jeder,
der ganzheitlich trainieren möchte, ist in dieser Stunde gut aufgehoben, denn Pilates basiert auf den sechs Prinzipien: Kontrolle, Atmung,
Konzentration, Zentrierung, flüssige Bewegung und Präzision.
Bauch-Beine-Po
Hier werden im Kräftigungsteil ausschließlich die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert. Hierzu werden auch
verschiedene Hilfsmittel (z.B. Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten, Tubes etc.) zur Intensivierung der Übungen eingesetzt.
Rücken Balance
Ein sanftes aber effektives Training, um die gesamte Oberkörper- und Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht zu bringen. Nach
einer Mobilisation zu Beginn folgt die Kräftigung unter Einsatz diverser Handgeräte wie Hanteln, Bälle, Bänder uvm.
Rückenfreundliches Verhalten im Alltag wird integriert. Ein „Muss“ für den gesunden Rücken!
Zumba
Einfache Tanzschritte aus dem Salsa, Merengue, Bachata usw. werden unterstützt von seinen rhythmischen Klängen. Für alle
geeignet, die Freude an der Bewegung haben und spielend einige Pfunde loswerden wollen. Dieser Kurs findet in der Tanzschule „house
of dance“ statt. (eine Etage unter uns)
Bodyconditioning & More
Kraft-,Ausdauertraining für den ganzen Körper. Die Übungen sind einfach aber sehr effektiv. Durch den Einsatz von z.B.
verschiedenen Gewichten kann Dein Training individuell abgestimmt werden. Geeignet für Einsteiger und Geübte sowie für Männer und
Frauen.
Körper & Rücken Balance
Mit Hilfe gezielter Balance-Übungen und Balance-Spielen wird speziell der Rücken, aber auch der gesamte Körper trainiert.
Fighting Fit&Boxen
Dieser Kurs ist ein Ganzkörper-Training, wobei der Bauch im Fokus steht, denn es gibt ein effizientes workout für den Bauch.
Außerdem findet ein Herz-Kreislauf-Training in Form eines effektiven Boxtrainings statt, in dem vor allem Koordination,
Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit geschult werden.
Dieser Kurs ist für jeden, der sich gerne anstrengt und Spaß am schwitzen hat.
Modern Arnis
Die philippinische Kampfkunst schult deine Reflexe, Koordination, Schnelligkeit und hilft dir außerdem, dich selbst zu verteidigen.
Rücken Aktiv
In diesem Kurs werden schwerpunktmäßig die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert, um die Körperhaltung zu verbessern,
Schmerzen zu verhindern oder zu lindern.
Cycle Fit*
Cardio Workout
Herz-, Kreislauftraining mit Spaß und Hilfsmitteln, wie z.B. Step, kleine Hanteln, Springseilen, Gewichtsmanschetten etc.
Walking
Naturgemäß wird bei der Freizeit-Sportart Walken eine höhere Geschwindigkeit angestrebt als beim natürlichen Gehen
oder beim Wandern. Dazu wird unter anderem ein aktiver Armschwung eingesetzt.
Eine jüngere Variante ist das Nordic Walking, bei dem – nach dem Vorbild des Skilanglaufs – zur ausgeglicheneren Beanspruchung
des Körpers, insbesondere der Schulter- und Oberarmmuskulatur, Stöcke verwendet werden
Functioning
Dieser Kurs vereint alle Komponenten ganzheitlichen Trainings - egal ob Muskelstraffung, Vitalität oder Bewegungsfreiheit als Trainingsziel
an oberster Stelle stehen. Gleichzeitig werden hier Verspannungen und Fehlhaltungen gezielt beseitigt. Es wartet eine Stundevoll Spaß und
Energie.
Sling Training
Unter Verwendung von Sling - Bänder wird der gesamte Körper trainiert. Besonders hierbei ist, dass Muskeln mit Hilfe funktionaler
Bewegungen gestärkt werden.
Body Power
Body Power ist ein Workout für den ganzen Körper (mit und ohne Hilfsmittel) in Kombination mit einfachen Bewegungsabläufen.
*Voranmeldung erforderlich
Fitnesskurse
Pulsgesteuertes Training
Gesundheitskurse

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