kursbeschreibung - Athletik

KURSBESCHREIBUNG
LEVEL 1 / EARLY BIRD
Beschreibung
Funktionelles Zirkeltraining bei dem alle motorischen Fähigkeiten
gleichermassen trainiert werden. Das Training wird mehrheitlich
mit dem eigenen Körpergewicht oder Gewichten ausgeführt und ist
somit besonders für Einsteiger geeignet.
Wichtige Bewegungsmuster, welche wir durch unsere Entwicklung verlernt haben, werden wieder geschult und trainiert. Von Rollen, Krabbeln, Springen, Gehen, Rennen uvm. ist alles dabei.
Termine
Montag
Donnerstag
Donnerstag
Freitag
19:00-20:00
07:00-08:00
12:15-13:00
17:30-18:30
Termine
Montag
Donnerstag
Samstag
20:15-21:15
17:30-19:00
10:00-11:00
Termine
Dienstag
Freitag
19:00-20:00
19:00-20:00
Termine
Dienstag
Mittwoch
Freitag
Samstag
20:15-21:15
19:15-20:15
20:15-21:15
11:15-12:15
Termine
Dienstag
Mittwoch
Samstag
17:30-18:30
18:00-19:00
12:30-13:30
Termine
Dienstag
Donnerstag
13:30-17:30
14:30-17:30
FUNCTIONAL STRENGTH
Beschreibung
Functional Strength versteht sich als Krafttraining, das darauf abzielt
die Bewegung unter maximaler Last technisch sauber ausführen zu
können. Hierbei werden keine isolierten Muskeln trainiert, sondern
ganzheitliche Bewegungsmuster. Ein essentieller Bestandteil des
Trainings ist ausserdem das Warm Up mittels Mobilitytechniken.
Das Training ist für Einsteiger, ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet, da der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann.
ENTER THE KETTLEBELL
Beschreibung
Einführung in des Kettlebell-Training. Es werden grundlegende
Übungen wie Swing, Clean, Push & Jerk, sowie Snatch und Turkish
Get Up erlernt und als Training ausgeführt. Das Kettlebell-Training
gilt als sehr effektives Kraft- und Kraftausdauertraining bei dem der
Körper ganzheitlich trainiert und stabilisiert wird.
HURRICANE
Beschreibung
Ein hochintensives Intervalltraining, das sich aus Kraft- und
Ausdauerübungen zusammensetzt. Hier werden starke Effekte im
Bereich der Ausdauer und Fettverbrennung erzielt. Der Körper wird
neuen Trainingsreizen ausgesetzt, welche sich auch bei fortgeschrittenen Sportlern besonders positiv auf die Leistungssteigerung auswirken.
MOBILITY & MOVEMENT
Beschreibung
Im Vordergrund stehen die Bewegungsqualität und die Herstellung
der maximalen Range of Motion, welche durch unsere tägliche Inaktivität verlorgen gegangen ist.
Mittels FMS (Functional Movement Screen) werden gezielt persönliche Einschränkungen ermittelt, sodass anschliessend gezielt Dysbalancen und Bewegungsdefizite behoben werden können und die
bewusste Ansteuerung der Muskulatur erlernt wird.
OPEN GYM
Beschreibung
Freies Training

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