Miral Kursplan zum Ausdrucken als PDF

KURSPLAN
Montag
Dienstag
Mittwoch
9:30 - 10:25 Uhr
&
Body Workout
Donnerstag
Freitag
9:30 - 10:25 Uhr
9:30 - 10:25 Uhr
Dance
Body Workout
10:30 - 11:30 Uhr
10:30 - 11:15 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr
Wirbelsäule
Seminar**
Pilates
Wirbelsäule
Samstag
Sonntag
10:30 - 11:30 Uhr
10:30 - 11:10 Uhr
Qi Gong
11:30 - 12:30 Uhr
Aroha
Body Workout
11:15 - 12:15 Uhr
Drums Alive
14:00 - 15:00 Uhr
50 plus
Öffnungszeiten
Montag - Freitag
Samstag & Sonntag
Feiertags
17:45 - 18:00 Uhr
17:45 - 18:00 Uhr
17:45 - 18:00 Uhr
17:45 - 18:00 Uhr
Bauchkiller
Bauchkiller
Bauchkiller
18:00 - 18:55 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr
Pilates
Aroha
Yoga
Iron Pump
Surprise
Friday *
19:00 - 19:55 Uhr
18:45 - 19:30 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr
19:15 - 20:00 Uhr
Dance
Seminar**
®
Iron Pump
20:00 - 20:45 Uhr
Dance
Kräftigung/Straffung
Gesundheit/Entspannung
Ausdauer/Gewichtsreduktion
19:30 - 20:15 Uhr
17:30 - 18:00 Uhr
Bauchkiller
* jeden 2. und 4. Freitag
im Monat
** Seminar siehe Aushang
Sauna
Montag - Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag & Sonntag
09.00 - 22.00 Uhr
10.00 - 18.00 Uhr
siehe Aushang
10.30 - 21.45 Uhr gemischt
10.30 - 16.00 Uhr gemischt
16.00 - 21.45 Uhr Damensauna
10.00 - 14.00 Uhr Damensauna
14.00 - 21.45 Uhr gemischt
11.00 - 17.45 Uhr gemischt
acebook.com/miralfitness
19:45 - 20:30 Uhr
Sling Training
Fitnessclub miral
Saarlandstraße 93
76187 Karlsruhe
Tel.: 0721 - 9563060
Fax: 0721 - 53169660
Internet: www.fitnessclub-miral.de
Fitness · Gesundheit · Wellness
Kräftigung / Straffung
Gesundheit / Entspannung
Ausdauer / Gewichtsreduktion
BODY WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne
Zusatzgeräte. Dieses Workout strafft und formt deinen Körper.
50plus
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Mitglieder ab 50 Jahren, die
ihre Fitness und Ausdauer verbessern und ihre Koordination schulen
möchten. Ein Herz- Kreislauftraining, das viel Spaß mit sich bringt.
AROHA
Das Workout für Body, Mind & Soul garantiert optimale
Fettverbrennung, es festigt Po, Oberschenkel und Bauch und führt
zu innerer Ausgeglichenheit. Ein Ganzkörperworkout im 3/4 Takt, an
dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter teilnehmen kann.
Lass Dich überraschen...
BLACKROLL & BODY WORKOUT
Neben einem abwechslungsreichen Ganzkörperworkout unterstützt
die Blackroll das Training durch ein effektives „ausrollen“ deiner
Faszien. Trainiere für mehr Mobilität und Leistungsfähigkeit deiner
Muskulatur.
BAUCHKILLER
15 Minuten intensives Training der Bauchmuskulatur.
IRON PUMP
Ein Langhantel-Workout, das euch zum schwitzen bringt! Mit
einfachen, athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener
Musik werden Hauptmuskelgruppen trainiert und gekräftigt. Man
sieht schnell sichtbare und fühlbare Erfolge. Ein MUSS auch für
Männer, die sich sonst nicht in die Kurse trauen. Natürlich auch für
Frauen, Fitnesseinsteiger und Sportprofis super geeignet.
SLING TRAINING
Sling Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter
Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene
Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im
Liegen genutzt wird. Durch dieses „instabile“ Training kommt es zu
einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
PILATES
Pilates ist ein Ganzkörper-Kräftigungstraining, bei dem Atem und
Bewegung in Einklang gebracht werden. Die Übungen werden bewusst
und konzentriert ausgeführt. Hauptziel ist die zentrale Stabilisierung des
Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln man spricht auch von der Aktivierung des Powerhouse.
QI GONG
Ruhige Atemübungen und meditative Energiearbeit im Stehen. Hilft
Blockaden zu lösen und lässt die natürlichen Energien fließen. Der
Stress im Alltag lässt euch nach dieser Stunde kalt.
Zu beachten: bequeme Kleidung und Strümpfe mitbringen
WIRBELSÄULE
Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern ist das Thema. Die
Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert.
Ein optimaler Ausgleich für alle, die viel sitzen, Rückenbeschwerden
haben oder diesen vorbeugen wollen.
YOGA
Yoga schafft eine harmonische Verbindung zwischen Körper,
Geist, Seele und Atem. Es dehnt und kräftigt den gesamten
Bewegungsapparat. Die Übungsabläufe wecken Energiereserven und
lösen körperliche wie mentale Spannungen.
BLACKROLL
Schmerzfrei & leistungsstark egal, ob nach dem Fitnesstraining,
einer Laufeinheit oder einem anstrengenden Tag im Büro. Mit Hilfe
von Blackroll/ Faszientraining kannst du Muskelverspannungen und
Verklebungen in den Faszien lösen und so effektiv Schmerzen lindern.
Regelmäßiges Faszientraining sorgt außerdem für einen mobilen,
beweglichen Körper und ist die perfekte Verletzungsprophylaxe.
Fitness · Gesundheit · Wellness
acebook.com/miralfitness
DRUMS ALIVE®
ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- undWellnessprogramm.
Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt
durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien
sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale
Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen und vor allen Dingen bringt
es Spaß.
DANCE
Dich erwartet ein effektives Ausdauer- und Koordinationsprogramm
bei dem einfach nachvollziehbare Tanzschritte mit Aerobic-Elementen
verschmelzen. Brandaktuelle Sounds und heiße lateinamerikanische
Rhythmen formen deinen Körper.
KAMIBO
ist ein einfaches, forderndes und athletisches Intervalltraining. Es
vereint Elemente aus Kickboxen, Karate und Boxen mit klassischen
Workout-Elementen. Es schult das Reaktionsvermögen, verbessert
die Körperbeherrschung, stärkt das Selbstbewusstsein und fördert
die mentale Stärke.
SURPRISE
FRIDAY
Kurs-Special
Lass dich jeden zweiten und vierten Freitag im Monat von angesagten
Fitnesstrends überraschen.

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