DER RÜCKZIEHER
Rückenschmerzen vom Arbeiten? Diese Übung macht
dich fit für Belastungen wie langes Sitzen.
DAMIT TRAINIERST DU
1
1Obere Rückenmuskulatur
SO GEHT’S
WIEDERHOLE
»»Setze dich aufrecht hin
»»Ziehe deine Schulterblätter nach
hinten unten
»»Halte deine Arme seitlich nah am
Körper und winkle sie an
»»Presse die Ellenbogen nun kräftig
gegen die Rückenlehne
»»Halte die Spannung für 8 bis
10 Sekunden
»»Löse kurz und wiederhole die
Übung
3x
AUF
AUCH
S
T
U
O
WORK
ILYFIT
MEHR
.DE/DA
N
O
K
AO

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