Training Balanceübung Seitenschwankungen sind eines der hartnäckigsten Probleme beim Stehendanschlag. Dazu folgende Übungen: 1. Stell dich normal hin und lasse beide Arme herabhängen. Schließe die Augen und atme tief über den Bauch ein und aus. Lasse dich beim einatmen leicht nach vorne pendeln, beim ausatmen zurück. Ganz leicht, im Rhythmus des Luftstroms. Halte nach einigen Atemzügen die Luft an, genau im Balancepunkt. Bleibe 10 Sekunden atemlos ruhig stehen. Wiederhole diese Übung 10 mal. 2. Gleiche Grundstellung wie unter 1, jedoch in Schießkleidung. Neige dich jetzt fast bis zum Umkippen nach vorn auf die Zehen, halte dich hier drei Atemzüge lang. Dann Schwerpunkt nach hinten zu den Fersen, drei Atemzüge tief über den Bauch. Suche dann die Balance, millimetergenau. Fühle den Schwerpunkt und atme, ohne ihn zu verlieren. Halte im Balancepunkt den Atem an und fordere dich auf: „Ruhig stehen“! Stehe 10 Sekunden absolut regungslos und bleibe dabei locker. Wiederhole diese Übung 10 mal. 3. Schieße 4 Schussbilder zu je 5 Schuss. Verlasse deinen Anschlag nach jeweils 5 Schuss, mache die Balanceübungen unter 2 (5 mal) und baue den Anschlag dann neu auf. Versuche jedes Mal schneller den richtigen Anschlag zu finden. 4. Schieße nun eine Probescheibe und anschließend 3 x 10 Schuss. Nach jeder 10er Serie mache 3 Minuten Pause, Balanceübung wie unter 2 (5 mal) und dann den Anschlag neu aufbauen. Notiere dir, welche Details der Technik du noch verbessern musst. ACHTE BEI JEDEM ANSCHLAG AUF DIE GLEICHE VORBEREITUNG!!!!!!!!!!!
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