DER SITZRIESE
Hast du ein Handtuch in der Nähe? Dann ist
diese Übung riesig für deinen Rücken.
DAMIT TRAINIERST DU
1
2
3
1Schultergürtelmuskulatur
2Trizeps
3Obere Rückenmuskulatur
SO GEHT’S
WIEDERHOLE
»»Rolle das Handtuch zusammen
»»Halte es mit beiden Händen über
den Kopf, deine Arme sind dabei
leicht gebeugt
»»Ziehe deine Schulterblätter nach
unten, halte deinen Kopf in
Verlängerung der Wirbelsäule
»»Vermeide ein Hohlkreuz, indem du
Bauch und Po anspannst
»»Ziehe das Handtuch an beiden
Enden fest nach außen
»»Halte die Spannung für ca. 10
Sekunden
15x
AUF
AUCH
S
T
U
O
WORK
ILYFIT
MEHR
.DE/DA
N
O
K
AO

der rückzieher - AOK DAILY FIT

Klicken Sie hier für eine größere Ansicht.

Handtuch in einem Treppenhaus auf der Silberhöhe

Antwerpen-Centraal

Training mit dem Handtuch

Auf das Lernen – Fertig - Los

Frottier Handtuch 50x100cm - Aquasel-shop

Sevenbirds | Inspirationskarten "Sei achtsam"

Erde - halte mich Wasser - heile mich Feuer

Spaß beim Sparen: Junior-Sparkonto

Laufschuhschnürung für besseren Fersenhalt

Materialliste Babymassage ( notwendig ab der 2

Hausordnung Allgemeines Musik- und TV

Zum Flyer - Künzli Schuhe

Beginn : 10 Uhr Print Media Academy Heidelberg Bei uns bekommst

Spike-Schuhgrößen von Nike Schuhen für Damen: TIPP: Spike

Schulregeln - in der Waldschule in Leverkusen

Flyer

ZF_52

Busvertrag zwischen der Kleeblattgrundschule Markoldendorf, den

Herr, Du kennst all meine Wege. Du weisst um all meine Stärken

Checkliste als (PDF, 50 KB, nicht barrierefrei)