it irls KRAFT AUFSPRÜNGE an Parkbank, Stein oder Mauer Kräftigung der Beinmuskulatur Stell` dich vor eine Bank, hole mit beiden Armen und Beinen Schwung und springe kontrolliert auf die Bank. Richte dich gerade auf und steig` wieder hinunter. Variation Die Übung ist einfacher, wenn du statt zu springen nur hinauf und hinunter steigst. Wechsle danach die Beine und wiederhole die Übung 60 Sekunden zügig. Wiederhole die Übung 10-20 Mal. www.aktivimstadtteil.at Kulturstadl KRAFT-TRAINING FitGirls bietet insgesamt sieben Kraft-Übungen. Die Beschreibung der Übungen findest Du in den rot gekennzeichneten Bereichen.
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