Die Optimismus-Strategie Nach Martin Seligman OPTIMISMUSSTRATEGIE + PROBLEMLOCKERUNGSFRAGEN Seite 1 / 1 x © Ralf Stumpf Seminare 2003 x www.ralf-stumpf.de x (0 30) 44 65 06 93 Problem-Lockerungsfragen (nach Robbins/Marwitz) 1. Was ist das Gute und Brauchbare an diesem Problem? Was ist positiv? 2. Was ließe sich noch verbessern? Was ist noch nicht perfekt? 3. Was bin ich bereit, ab sofort nicht mehr zu tun, um die Situation nach meinen Wünschen zu verändern? Worauf bin ich bereit zu verzichten? 4. Was bin ich ab sofort nicht mehr bereit, zu tun, um die Situation nach meinen Wünschen zu verändern? 5. Was bin ich bereit, ab sofort zu tun, um die Situation nach meinen Wünschen zu verändern? 6. Wie werde ich diesen Veränderungsprozeß genießen? Problem-Rahmen-Fragen (nach Robbins/Marwitz) Problem-Rahmen Was ist nicht in Ordnung, was stimmt nicht? Wie lange habe ich dieses Problem schon? Woher kommt dieses Problem? Inwieweit legt mir das Problem Beschränkungen auf? Was wird geschehen, wenn das Problem ungelöst bleibt? Wer ist verantwortlich für das Problem? Was war das schlimmste Beispiel für das Problem? Lösungs-Rahmen Was genau will ich? Woran werde ich erkennen, daß ich es erreicht habe? Unter welchen Umständen, wo, wann und mit wem will ich das erreichen? Was wird noch besser, wenn ich es erreiche? Welche der Ressourcen – über die ich bereits verfüge! – kann mir beim erreichen des Ziels helfen? Welches ist der erste Schritt dazu, den ich jetzt tun kann? Powerfragen (nach Robbins/Marwitz) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 1 Worüber bin ich heutzutage/in nächster Zeit glücklich?1 Worüber begeistert? Worauf stolz? Wofür dankbar? Was genieße ich? Wen liebe ich? Von wem werde ich geliebt? Wofür setze ich mich ein, engagiere ich mich? (nicht: Was macht mich glücklich...?) OPTIMISMUSSTRATEGIE + PROBLEMLOCKERUNGSFRAGEN Seite 2 / 2 x © Ralf Stumpf Seminare 2003 x www.ralf-stumpf.de x (0 30) 44 65 06 93