KURSINHALTE & METHODEN ÎÎ Atem-Gewahrsein ÎÎ Körper-Scan ÎÎ Achtsame Bewegungen ÎÎ Die breathworks-5-Schritte-Methode der Achtsamkeit ÎÎ Pacing (Achtsamkeit im täglichen Leben, seine Aktivitäten managen und den Alltag an seine Möglichkeiten und Bedürfnisse anpassen) ÎÎ Die 3 Minuten Atempause Tägliche Übungen zu Hause Sie sind ein ganz wesentlicher Aspekt des Programms. Als Voraussetzung für die Kursteilnahme sollten Sie bereit und in der Lage sein, dafür täglich 30-45 Minuten einzuplanen. Sie erhalten für deren Durchführung ein Handbuch, eine Arbeitsmappe, weitere Arbeitsunterlagen und 5 CDs mit Übungsanleitungen. Die Kosten für die Kursunterlagen und Übungsmaterialien betragen 28,00 € und sind zum Kursbeginn beim Kursleiter zu entrichten. Kursablauf ÎÎ Einführungsveranstaltung ÎÎ 10 Termine (je 90 Minuten), die aufeinander aufbauen. Kursleitung & ANMLEDUNG PatientenInformation Rüdiger Klink Kursleitung Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie, Spezielle Schmerztherapie; LWL-Klinik Paderborn Dr. med. Bernd Schlei Leitender Oberarzt Schmerztherapie, Facharzt für Anästhesiologie, Intensivmedizin, Notfallmedizin, Palliativmedizin und spezielle Schmerztherapie Natalie Kappes Anmeldung und Information Sekretariat der Schmerztherapie im Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn Tel: 05251 / 702-1900 Fax: 05251 / 702-1798 E-Mail: [email protected] www.bk-paderborn.de Veranstaltungsort Allgemeinpsychiatrische Tagesklinik der LWL-Klinik Paderborn Leostr. 1 (Eingang Mallinckrodtstr.) 33098 Paderborn Der Kurs ist für Menschen, die die stationäre Schmerztherapie des Brüderkrankenhauses St. Josef und des St.-Marien-Hospitals Marsberg durchlaufen haben. BBT-Gruppe Mit Kompetenz und Nächstenliebe im Dienst für die Menschen: Die Krankenhäuser und Sozialeinrichtungen der BBT-Gruppe Achtsamkeitsbasierte Schmerzund Stressbewältigung nach dem breathworks-Programm Liebe Patientin, Lieber Patient, SCHMERZ akzeptieren AchtsamkeitsTraining „Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.“ Viktor Frankl Chronische Schmerzen sind unangenehme Erfahrungen, auf die wir normalerweise automatisch reagieren und uns schließlich gewohnheitsmäßig dagegen wehren. Oft sind es gerade die unterschiedlichen Formen dieses automatischen, reaktiven Widerstandes gegen die chronischen Schmerzen, die das Leiden bewirken und den Wehcharakter des Schmerzes ausmachen. Die Schlüsselfunktionen von Achtsamkeit sind Sie haben eine stationäre Schmerztherapie am Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn oder am St.-Marien-Hospital Marsberg durchlaufen. Damit Sie auch langfristig möglichst gut mit ihren Schmerzen leben können und an Lebensqualität gewinnen, bieten wir Ihnen in Kooperation mit der LWL-Klinik Paderborn ein ambulantes Nachsorgeprogramm: die achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung nach dem breathworks-Programm. Dieses Programm ist eine Möglichkeit für Sie ÎÎ wieder leichter und harmonischer im eige- nen Körper zu leben, ganz gleich wie sehr er schmerzt. ÎÎ würdevoll und vital in einem schmerzen- den Körper zu leben. ÎÎ mit Ihrem Körper zu leben, anstatt ihn zu bekämpfen. ÎÎ im eigenen Körper zu Hause zu sein, sich seiner wieder bewusster zu werden, um Ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen. Wenn Schmerzen aufgrund der Lebensumstände und des Gesundheitszustandes untrennbar zum Leben eines Menschen gehören, er sie aber nicht akzeptieren kann oder will, sie besiegen oder verbannen möchte, ist Enttäuschung und Leiden vorprogrammiert. Auch wenn er den primären Schmerz passiv hinnimmt, leidet er unnötig und mehr. Jedoch, zwischen dem Bereich in dem man reaktiv versucht, die Erfahrung von Schmerz und Krankheit zu unterdrücken und dem Bereich, in dem man im Schmerz und der Krankheit zu versinken scheint, gibt es einen Ort, an dem man lernen kann, frei zu wählen, wie man auf diese Erfahrungen reagieren will. In diesem Augenblick hat man die Wahl zwischen der gewohnten (Stress-) Reaktion und einer angemessenen (Stress-) Aktion. Aus dem Gewahrsein der Situation kann man bewusst handeln und findet als Mensch mit chronischen Schmerzen zurück zu einem kreativen, selbstbestimmten Leben. ÎÎ Erkennen und Annehmen, was gerade ge- schieht, während es geschieht, ÎÎ mit einer Haltung, die von freundlichem Inter- esse und Wärme geprägt ist, ÎÎ ohne zu bewerten, indem man die Rolle eines neutralen Beobachters einnimmt. Ziele des achtsamkeitsbasierten Schmerzbewältigungstrainings ÎÎ Sich automatischer Abwehrgewohnheiten des Schmerzes bewusst zu werden ÎÎ Die Unterscheidung zwischen primärem Schmerz und sekundärem Leiden ÎÎ Die Verringerung Ihres Leidens ÎÎ Die Erweiterung Ihrer Wahlmöglichkeiten auf den körperlichen Schmerz bewusst zu reagieren ÎÎ Sich als Mensch mit chronischen Schmerzen mit freundlichem Interesse kennen und annehmen zu lernen