Schwinnplan - Daytona Gym GmbH

SCHWINN Cycling - Monatsplan April 2016
Datum
Montag
Mittwoch
Donnerstag
Sonntag
28.03. - 03.04.2016
High End Endurance
Interval
Low End Endurance
After Eastern
Marathon
04.04. - 10.04.2016
Surprise
Hill
High End Endurance
11.04. - 17.04.2016
Interval
Low End Endurance
Surprise
18.04. - 24.04.2016
Hill
High End Endurance
Interval
25.04. - 01.05.2016
Low End Endurance
Surprise
Hill
Own Zone
Low End Endurance
High End Endurance
Hill
Interval
65 - 85% = Training in deiner persönlichen Trainingszone
- 75% = Ökonomisierung der Herzarbeit / Lehre des Fettstoffwechsels / Aktive Erholung
- 85 % = Entwicklungsbereich der Kohlehydratspeicher
- 85 % = Verbesserung der Kraft- und Ausdauerleistung / Bergprofile
- 92 % = Entwicklungsbereich des Herz- und Lungenvolumens