„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf Ihnen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Die Abkürzung MBSR steht für Mindfullness-Based Stress Reduction und wird im deutschen
Sprachraum übersetzt mit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Prof. Jon Kabat-Zinn, Arzt und Molekularbiologe entwickelte in den 1970-er Jahren an der
Universitätsklinik von Massachusetts ein Programm zur Stressbewältigung durch die Praxis der
Achtsamkeit. MBSR wird seitdem erfolgreich als 8-Wochen Kurs in vielen Kliniken und privaten
Institutionen weltweit angewendet und ist wissenschaftlich evaluiert.
MBSR kann Menschen anregen etwas für sich selbst zu tun, wieder Zugang zu sich und ihren
Selbstheilungskräften zu finden, zu mehr Lebensbejahung und innerem Frieden.
Es ist ein für jeden erlernbares Selbsthilfeprogramm. Es versetzt uns in die Lage, den täglichen
Belastungen und Herausforderungen z. Bsp. durch Beruf, Familie, Alltag oder Krankheit und
Schmerz - mit mehr Souveränität, Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
Die Teilnehmer werden dazu befähigt, aus unwillkürlich ablaufenden Stressreaktionsmustern
auszusteigen.
Inhalte des 8-Wochen Kurses sind:
-achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe
-achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
-Meditation im Sitzen und Gehen
-Kurzvorträge zu verschiedenen Themen
-ein Tag der Achtsamkeit
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die Bereitschaft der Kursteilnehmer, täglich
Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.
Für wen ist MBSR geeignet?
Wenn Sie...
-Stressbelastungen ausgesetzt sind durch Beruf, Familie, Beziehung
-unter Schlafstörungen, innerer Unruhe, Erschöpfung und Konzentrationsmangel leiden
- Erschöpfungszuständen vorbeugen möchten
-aus dem „Gedankenkarussell“ aussteigen möchten
-sich im Umgang mit Emotionen schulen möchten
-den Wunsch haben, achtsamer zu leben
-unter chronischen Schmerzbelastungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychosomatischen
Beschwerden leiden
...kann Ihnen der MBSR-Kurs eine große Unterstützung bieten.
...oder wenn sie sich einfach nur Zeit für sich nehmen möchten!!!
Kurstermine:
Donnerstag, 09.30 - 12.00 Uhr
21.01., 28.01., 04.02., 18.02., 03.03., 10.03., 17.03., 24.03.2016
Sonntag 13.03.
10.00 – 17.00 Tag der Achtsamkeit
Die Kursleiterin führt nach der Anmeldung mit jedem Teilnehmer ein kostenloses, individuelles
Vorgespräch.
Kosten Kurs:
Einführungspreis von 250,- €
Weitere Informationen über MBSR finden Sie im Internet unter anderem bei www.mbsr-verband.de
Veranstaltungsort:
Pilates & Yoga Studio 1
Bleichstrasse 84-2, Hinterhaus, 4. OG,
75173 Pforzheim
Wegbeschreibung auf www.pilates.angela-sauer.com
Für weitere Fragen zu MBSR oder zur Anmeldung zum Kurs meine Kontaktdaten:
Anja Ernst
Mobil 0171 - 7716878
[email protected]

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