H28 マイレージシート(アウトライン）6校

※期間中でしたら何回もチャレンジして応募することが可能です。
※抽選やふじのくに健康いきいきカードの発行等については提出締切のページをご覧ください。
●毎食、野菜料理（海藻・きのこ類を含む）を
１品以上食べる。
●食事は腹八分目にする。
●夕食後に間食しない。
●主食、主菜、副菜をそろえて食べる。
●揚げ物は 1 日 1 回にする。
●果物は 1 日 1 個にする。
●なるべく車を利用せず、歩いたり、自転車で移動する。
●続けて 10 分以上歩く。
●歩数計を毎日つける。
●スクワットを毎日○回行う。
●ストレッチ体操をする。
●毎日元気にあいさつをする。
●毎日体重を測定する。
●食事の後は必ず歯を磨く。
●○時までには起きる。
●○時までには寝る。
●○時間以上睡眠をとる。
（詳しくは提出方法のページをご覧ください）
夕食後に間食をしない。
スクワットを 10 回する。
食事の後は必ず歯を磨く。
５１
A
５１
B
５１
C
５２
B
５２
C
５３
A
５３
B
５３
C
５６
A
５６
B
５７
B
５７
C
５８
A
５８
B
５８
C
５９
A
５９
B
５９
C
５ 10
B
５ 11
A
５ 11
C
５ 12
A
５ 12
B
５ 12
C
５ 13
A
５ 13
B
５ 13
C
５ 14
A
５ 14
B
５ 14
C
５ 15
A
５ 15
C
５ 16
A
５ 16
B
５ 16
C
５ 17
B
５ 17
C
５ 18
A
５ 18
B
５ 18
C
５ 19
A
５ 19
B
５ 19
C
５ 20
A
５ 20
B
５ 20
C
５ 21
B
５ 21
C
５ 22
A
５ 22
B
５１
５９
５ 15
ふじさん青春度指数
胃がん検診を受診
運動講座を受講
55
15
70
●郵送での申請は、当日着までの受付になります。
●1 シートにつき希望景品を 1 つお選びいただくことができます。複数枚の提出は可能ですが、　同一者の重複当選はありません。
●希望景品は年 2 回当選を決定します。
1 回目：対象／ 4 月 15 日～ 9 月 15 日までの申請者・・・９月下旬頃当選者決定
2 回目：対象／ 9 月 16 日～ 2 月 15 日までの申請者・・・２月下旬頃当選者決定
●特典３「折りたたみ自転車」の抽選は、今年度の申請者全員を対象に、第 2 回抽選会と
あわせて行います。
●当選発表は景品の発送をもってかえさせていただきます。

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