ヒトの身体の 60％が水分、20％はアミノ酸で出来ており、身体には必要不可欠な栄養素。食事から摂取されたタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、DNA によってその人の体に合った形のたんぱく質に再合成されます。不足すると筋力の低下・疲労・発達障害などの症状につながります。《アミノ酸の種類》ヒトの体は、２０種類のアミノ酸から構成れています。非必須アミノ酸…体内で作ることの出来るアラニン・プロリン・アルギニン・アスパラギン・アスパラギン酸・グルタミン・セリンシスティン・チロシン・グリシン必須アミノ酸…体内で作ることが出来ないバリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・ヒスチジン・スレオニン・フェニルアラニン・メチオニン・トリプトファン快眠を助けてくれる!!⇒「グリシン」が、深部体温を下げ深い睡眠に導き、睡眠のリズムを整えてくれます。また、睡眠時の疲労回復力やストレスの軽減の働きもあります。（えび・ホタテ・豚肉・牛肉・アーモンド等）肝臓を健康に!!⇒アラニン・グルタミンは、アルコールの分解効率を上げ、二日酔いの回復に役立ちます。近年では、肝障害の改善・肝臓の再生を促進する働きがあることも分かってきています。（しじみ・あさり・ハマグリ等） BCAA で疲労回復!! ⇒BCAA とは、バリン・ロイシン・イソロイシンのこと。筋肉はエネルギー不足になると、筋肉のたんぱく質をエネルギーへ分解して消費してしまいます。ですが、運動前や中に BCAA を補給することで筋肉の分解を抑えながら運動能力向上・疲労軽減されます。また、運動後の補給は疲労回復に役立ちます。普段の食事で摂るほか、サプリメントで補給するのもひとつの手段です。（さんま・カツオ・鮭・鶏肉・牛肉・卵等） ☝アミノ酸はたんぱく質だけでなく、玄米やひじき、ナッツ類等にも含まれます。偏ることなく、様々な食品を摂るようにしましょう!! 出典・参考資料：アミノバイタル（web ページ）