タミンＢ が不足してしま うこと がある ので 、 注意して ーをか けない で寝 る ことが多 が冷え る」と 言わ れ 、クーラ て寝ると「風邪を引く」 「お腹 一 昔 前ま で は、 冷 房を か け 用の商 品には 、水 に 濡らすタ 冷えて 気持ち が良 い です。専 りした タオル を巻 く と、首が 節をし ましょ う。 首 にひんや がりす ぎない よう に 冷房の調 いとき には、 トマ ト をお勧め 豆、豚 肉など です 。 食欲がな などの 大豆製 品、 ト マト、枝 が豊富 な食材 は、 豆 腐、納豆 を予防します。ビタミンＢ 質とい われる 「乳 酸 」の蓄積 くださ い。そ の他 に も疲労物 かったと思います。 イプや 保冷剤 をい れ るタイプ します 。はち みつ を かけて食 やすく なりま す。 エ アコンを 感とだ るさで 、夏 風 邪をひき 夏 バ テに な ると 全 身の 倦 怠 なったりしてしまいます。 射病に なった り、 睡 眠不足に とは難 しく、 無理 を すると熱 うエア コンを つけ ず に寝るこ 気温が 更新さ れ、 最 近ではも できます。 スでき るので 熟睡 す ることが の乱れ を取り 戻し 、 リラック につか りまし ょう 。 自律神経 がある ときに はな る べく湯船 ャワー だけと いう 方 も、時間 とがで きます 。ま た 、夏はシ で安価 なもの を手 に 入れるこ などがあり、 健康な生活を送りましょう。 す。毎 日の食 事に 取 り入れて り、夏 バテ防 止に は 効果的で しや酢 も疲労 回復 の 効果があ 酸を豊 富に含 むレ モ ンや梅干 みてく ださい 。ま た 、クエン べると 美味し いの で 、試して し か し、 毎 年の よ うに 最 高 円ショップ等 効果的 に使用 する な どの対策 食事でででで元気になる 夏 バ テ対 策 とし て よく 話 題 に上が るのが ウナ ギ 。ビタミ ます。ビタミンＢ 1 1 1 をし、 元気に 夏を 乗 り越えら れると良いですね。 日常生活でできること が豊富に含まれてい かきす ぎて身 体の 水 分量が減 内で糖 質をエ ネル ギ ーに変え ンＢ ること がある ので 、 水分補給 る働き 」をし ます 。 糖質ばか は 、「 体 をまめ にしま しょ う 。また、 りを大 量に摂 って し まうとビ 長 時 間屋 外 にい る と、 汗 を 100 室内に いても 温度 や 湿度が上 1 症の場合 は手術を に治るも のから重 がありま す。自然 がカクカ ク鳴る、 く開かな い、あご が痛い、 口が大き 症状とし て、あご 顎関節 症の三大 い 、 ど ち ら か 一 方 の 歯だ け で の歯のかみ合わせが良くな 起 こ し た り し ま す 。 また 上 下 り 、 睡 眠 時 の 歯 ぎ し りを 引 き で 、 く い し ば り に つ なが っ た レスは筋肉を緊張させるの の ダ メ ー ジ も 相 当 で す。 ス ト 担 を 掛 け る だ け で な く、 歯 へ こ と で 、 あ ご に も の すご い 負 用 い る 。 歯 ぎ し り や 食い し ば っ て い る と き に は 筋 弛緩 剤 を 炎 症 を 鎮 め 、 筋 肉 が 凝り 固 ま ⑤痛みが強いときには薬で 筋肉の負担を軽くする。 り な ど で 起 こ る あ ご の関 節 や 着 し て 、 歯 ぎ し り や くい し ば ④専用のマウスピースを装 り、冷やしたりする。 行うこと もありま 咀 嚼 す る の も い け ま せん 。 寝 り を 抑 え る た め 入 眠 剤、 抗 不 歯 の く い し ば り や 歯 ぎし り の す 。 仕 事 は も ち ろ ん 日常 生 活 る 姿 勢 と し て う つ ぶ せ寝 や 頬 づ え を つ く 癖 、 猫 背 も原 因 に ともある。 安 薬 、 抗 う つ 薬 を 使 用す る こ 口がよく開くようにする。 ③あごを動かす運動をして を 送 る に も 苦 し い 状 態に 陥 る 人が少なくありません。 なります。 治療法もあります。 い と き は 、 外 科 的 手 術を 行 う ⑥以上の治療で改善されな ●●●●顎関節症のののの原因 ①顎関節症の原因になるブ つの治療法 癖 と 悪 い 姿 勢 で す 。 他に は 噛 ラ キ シ ズ ム や 悪 い 癖 を本 人 に ●●●●主主主主にににに み 合 わ せ が 良 く な い 、精 神 的 自 覚 さ せ て 、 止 め さ せる よ う 一番多い原因はあごに悪い な ス ト レ ス 、 ぶ つ か るな ど の 部をホットパックで温めた ②痛みを和らげるために患 に意識させる。 あごに悪い癖とは、例えば あります。 外 傷 や 他 の 病 気 に よ るも の が 6 水垢でウロコ状になった鏡や蛇口部分は、クエン酸を少量溶 かしたお湯にペーパータオルを浸し、水垢部分に貼りつけ数時 間置いた後軽くこすります。排水口は、髪の毛などのゴミを取 り除き、重曹をふりかけ酢を流します。重曹と酢が反応して泡 立ち、汚れが浮き上がるので、30 分置いた後シャワーで流しま す。床、壁などの黒カビは、カビキラーなどを吹き付けラップ でぴったりと覆い、半日以上置いた後シャワーで流します。ゴ ムパッキンの黒カビは、塩素系漂白剤と片栗粉を混ぜて練りペ ースト状にしたものを黒カビ部分に塗りつけ、30 分置いた後シ ャワーで流します。天井はカビキラーなどを吹き付け、半日置 いた後、柄の長いワイパーなどでこすりシャワーで流します。 ② 【４人分】 β-カロテン、ビタミン ・ 豆 苗 … … … … … …… …1 袋 ・みりん…………小さじ0.5 ・豚バラ肉……………100g ・和風だしの素…………少々 ・め んつゆ…… …大さじ1 . 5 ・ 一 味 唐 辛 子 … … お 好みで ①鍋にお湯を沸かしている間に準 備をします。豆苗は根元より 2cm C、食物繊維を多く含ん 上から切ります。切ったら 3cm 幅 だ豆苗とビタミン B、コ にそろえて切っていきます。 ラーゲンを多く含んだ豚 豚バラも 3cm 幅に切りそろえま バラの和え物をご紹介し す。 ②沸騰したお湯に豆苗の茎の部分 ます。どちらも通年、ス から先に茹でます。すぐに他の部分 ーパーで手に入り、安く も入れ、緑色が濃くなったらお湯 買える食材です。健康に から上げます。 もよく、沢山食べてもロ ③次に同じお湯で豚バラ肉も茹でます。固くならない程度に茹で ーカロリーなのが嬉しい ましょう。 ④水気を切った食材に調味料（めんつゆ、みりん、和風だしの素） 一品。豆苗はえんどう豆 を加えて、ざっと混ぜ合わせます。 の若葉で、しゃきしゃき ⑤器に盛り付け、一味唐辛子をかけてできあがりです。 とした食感が特徴です。 【ワンポイントメモ】 一度買えば簡単に育てら 豆苗を和え物などに使う場合、茹でる時間は 60 秒程度がベスト れ再収穫もできます。 です。よりシャキシャキの食感を好む場合は 45 秒程度で。 ジェルネイルは、水飴のようなとろみのあるジェルを爪に乗 せ、専用の UV ライトで固めて作ります。最近ではライトや ジェルの品質も上がり、自宅でお手軽に出来るようになりまし た。長持ちさせるポイントは、ジェルを塗る前の前処理です。 まず、爪の表面のデコボコやゴミをファイルでキレイに。あま り削りすぎると爪を痛めてしまうので、少しで大丈夫。長さを 整え、表面のツヤを消す事で密着しやすくなります。削りカス や手を洗った場合の水分、手に付いていた油分はエタノールで きっちり拭き取りましょう。コットンにしみこませて 1 本ず つ丁寧に。ここまでは面倒でもがんばりましょう。 敬語を上手に使いこなせる人って素敵ですよね。ただ、知ら ず知らずのうちに、より丁寧な敬語を使おうとして二重に敬語 を使ってしまうこともよくあることです。中でも、 「れる」や「ら れる」という言葉を使う場合は注意が必要です。例えば「お帰 りになられる」という言葉は「お帰りになる」という尊敬語に 「られる」という尊敬語を重ねた二重敬語に当たります。他に も、よく使いがちな二重敬語に「ご覧になられる」、「お戻りに なられる」、「お召し上がりになられる」などがあります。これ らの言葉を正しく使うなら、それぞれ「ご覧になる」、「お戻り になる」、「召し上がる」と表現します。敬語を使うときは、過 剰になりすぎないように注意しましょう。 う。 暑中お見舞い申し上げます いつも格別のお引き立てにあずかり、誠にありがとう ございます。 連日の酷暑ですが、皆様にはご健勝のこととお慶び 申し上げます。 今後共なお一層ご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。 平成二十七年 来週はいよいよお盆休みですね。 皆様楽しい休日をお過ごし下さい。 ～夏季休業のご案内～ 夏季休業のご案内～ 8/13（木）～8/16（日）迄 夏季休業とさせて頂きます。 8/17 は通常通りＡＭ8：00 から営業させて頂きます。 期間中ご迷惑お掛け致しますが、何卒よろしくお願い致します。 ●発 ●担 ●住 行：株式会社なごみ建築工房 当：小林 哲也 所：〒631-0846 奈良市平松５丁目１３番１号 ●ﾌﾘｰｺｰﾙ：0800-111-0753 ●ＴＥＬ：0742-31-6780 ●ＦＡＸ：0742-31-1269 ●ＵＲＬ：http:// www.nagomikenchikukoubou.jp ●e-mail：[email protected] 盛夏
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