～尿もれを予防して、活動的に過ごそう～ 尿もれに関する調査で、４０代女性の尿もれの経験率は３人に 1 人といわれています。 女性はからだの構造や妊娠・出産が関係しており、尿もれは高齢者・中高年者だけでなく 若い年代でも共通の悩みといえます。尿もれがあると、仕事に支障をきたしたり、友人や家 族との外出にもおっくうになったりと生活の質に影響が出てきます。 尿もれは、体操や生活上の工夫・お薬による治療・手術などで改善が期待されます。 １人で悩まず、まず尿もれの原因を知り、予防改善につとめて、活動的にすごしましょう。 【尿もれ（尿失禁）の種類と原因】 原 因 特 徴 腹圧性 くしゃみや咳、笑う動作などお腹に力が 尿失禁 入ると起きる。 切迫性 排尿回数が多い。尿意を感じてトイレに 尿失禁 行く間に漏らす。 尿を我慢する筋肉、膀胱を支える筋肉の 衰え ⇒〈骨盤底筋訓練〉が効果的 膀胱が活発になりすぎ、尿をためたり我 慢する機能の衰え ⇒〈薬物療法・膀胱訓練〉が効果的 ＊薬物療法…泌尿器科にご相談ください。 ＊膀胱訓練…尿意を我慢して、膀胱に尿を意識してためます。 【尿もれ予防には、骨盤底筋を鍛えましょう】 骨盤底筋は骨盤の底にある膀胱や直腸などを支える筋肉で、尿道・肛門などをしめる役割 を果たします。弱った骨盤底筋を鍛えるには、肛門・尿道・膣をぎゅっとしめたり、緩めた りを繰り返す動作がとても効果的です。 慣れてきたら、引き締める時間を延ばして、日常生活で意識して行なってみましょう。 ①毎日朝・晩２回、10 ～ 20 回ずつを目安 にしましょう。 ②呼吸を止めずに、お腹に力を入れないよ うにしましょう。 ③効果が出るまで３～６ヶ月程かかります。 気長に続けましょう。 ご相談・お問い合わせ 白川町地域包括支援センター 電話 ７９－００３３ 2015 ／ 2 . 1 20 21 広報しらかわ Vol. 637 地区 和 泉 坂ノ東 赤 河 赤 河 三 川 三 川 黒 川 親 氏名 性別 啓太 安江 静 樹香 女 あんじゅ 小池 将太 杏樹 女 南 れの 川上 勝司 怜乃 女 亜季穂 いぶき 林 良太 伊武季 男 麻友 さら 佐藤 雅也 咲良 女 藍 ゆいな 永冶 良 優衣菜 女 美穂 ふく 加藤 智士 福 男 敦美 きこ おくやみ申し上げます 河 岐 河 岐 河 岐 河 岐 和 泉 水戸野 河 東 切 井 三 川 三 川 黒 川 黒 川 黒 川 黒 川 上佐見 下佐見 嶋 崎 昭 義 井 戸 つ 田 口 よ ね 田 口 利 井 戸 すゞゑ 井 理 造 田 口 春 一 各 務 みちゑ 小 池 敏 夫 辻 代 三 戸 す み 中 山 福次郎 加 藤 昭 三 藤 井 田 口 あさ子 高 木 佐津子 87歳 94歳 97歳 85歳 90歳 94歳 95歳 95歳 86歳 76歳 96歳 89歳 86歳 92歳 88歳 89歳 細江電気商会 細 江 敏 史 さん 歳 今月の元気キッズ けい と 山口慧人 ありがとうございます 中田 秀樹さん 大阪府 神奈川県 東京都 埼玉県 池田町 東京都 福岡県 神奈川県 豊田市 東京都 大阪府 名古屋市 茨城県 千葉県 埼玉県 京都府 福岡県 大島 武則さん 長島 宇大さん 本山 浩一さん 高橋 祥起さん 佐々木博美さん 森田 崇嗣さん 野口 浩男さん 永井 弘さん 小川 新悟さん 春里 史人さん 伊藤 賢司さん 高垣 俊郎さん 高橋 啓介さん 大島 義信さん 佐村 信哉さん 小野 恭裕さん 名古屋市 三重県 福井県 名古屋市 東京都 名古屋市 岐阜市 名古屋市 東京都 東京都 名古屋市 京都府 春日井市 大分県 長野県 山口 敏郎さん 各20,000円 市橋 正康さん 藤井 栄治さん 吉岡 伸洋さん 坂野 伸弥さん 田組 真司さん 嶋崎 英子さん 丸山 恭司さん 高橋 昌憲さん 中野 貴世さん 五嶋 靖さん 村松 明さん 奥村 英二さん 大脇 規孝さん 日高 周次さん 田畑 博康さん 各10,000円 えい と 鷲 見 瑛 仁 くん （山寄） 父 卓さん 母 浩子さん H26.1.15 生 1 歳おめでとう 元気いっぱい大きくなぁれ♪ ２６年１２月から２月中に１歳の誕生日を迎えたお子さんの写真を募集します！ 発行／白川町役場・編集／企画課 住所（自治会名）、氏名（ふりがな）、生年月日、性別、電話番号、保護者の 月 10 日（火）までにお申し込みください。 -1192 岐阜県加茂郡白川町河岐７１５ 〒509氏名と簡単なコメントを添えて、2 〒509 - 1192 白川町河岐 715 白川町役場 広報担当宛て -72 -1317 TEL.0574 -72-1311（代） FAX.0574 電話 ７２ １３１１（内線２ ３２） [email protected] 町の人口 東京都 ３人目もやっぱり、食いしん坊 !! 姉ちゃん、兄ちゃんに負けないように すくすく育ってね＼(^o^) ／ 募集中 発行／白川町役場・編集／企画課 〒509‐1192 岐阜県加茂郡白川町河岐７１５ TEL 0574 72 1311（代） － － ●美濃白川ふるさと応援寄附金（ふるさと納税） くん （稲中） 父 一貴さん 母 ゆう子さん H26.1.11 生 （12／16～１／15 届出分）敬称略 ●社会福祉寄附金 100,000円 黒 川 藤井 克也さん 100,000円 三 川 今井 淳司さん 100,000円 下佐見 請川 信子さん 20,000円 美濃白川モラロジー事務所 30,000円 上佐見 安江ちずえさん 50,000円 黒 川 三戸 勝徳さん 200,000円 河 岐 嶋崎 恒典さん 150,000円 黒 川 加藤 一昭さん 電気工事技能競技全国大会銀賞を受賞 曽 我 友 純 （下呂市） 山 岡 理 絵 （坂ノ東） 細 江 電 気 商 会 の 細 江 敏 史 さ ん が 、 手早く正確に施工し、高い評価 第 １回電気工事技能競技全国大会 を得ました。 に 岐 阜 県 代 表 と し て 出 場 し 、 準 優 大会の感想をうかがうと「事 前に技能競技の課題が公表され 勝にあたる銀賞を受賞しました。 この大会は、電気工事に関する学 ていたので、お盆過ぎから練習 科と技能を競うものです。細江さ を始めました。当初は３時間の ん は 、 競 技 課 題 と な っ た パ ネ ル へ 競技時間で完成させることは困 難でしたが、金山地区電気工事 組合（白川町・旧金山町・旧加 子母村）の仲間の指導などを受 け、時間内にできるようになり ました。大会へは組合の皆さん と一緒に行き応援を受けたため、 非常に心強く自分の力が出せま した。金山地区電気工事組合は 結束力の強い最高の組合です」 と語られました。 （ － 平成27年１月１日現在 男 4,356人 女 4,833人 計 9,189人 世帯数 3,203世帯 先月比 －12 2 －10 3
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