9月普通食献立表（夕食）キッチン健康生活＠センターミール城東

9月普通食献立表（夕食）
キッチン健康生活＠センターミール城東
月
夕
食
1
まろやかキムチ煮
しっとりうの花
茄子の田楽風
角切昆布
水
木
2
さばのたまり醤油焼き
花形人参の旨煮
ひじきの白和え
肉野菜炒め
刻み広島菜漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 218kcal 蛋白質 10.3g
3
4
焼子持ちししゃもの南蛮漬け
おさつサラダ
切干大根と豚肉の炒め煮
高菜漬
4.3g
9.3g 炭水化物 18.7g 脂質
15.7g 炭水化物 7.6g
1.6g
1.2g
592mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
467mg 食塩
8
9
ハマチの柚子味噌煮
肉団子の中華旨煮
味付けブロッコリー
マカロニのゆず風味サラダ
ミニがんもといんげんの含め煮じゃこ茄子
豚肉ときのこの炊き合わせ
しそ昆布
えんどう豆と小海老の翡翠煮
ｴﾈﾙｷﾞｰ 257kcal 蛋白質 15.2g ｴﾈﾙｷﾞｰ 254kcal 蛋白質 9.2g
ｴﾈﾙｷﾞｰ
166kcal 蛋白質
火
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
夕
食
回鍋肉
ほうれん草の磯和え
焼きビーフン
筍と山菜の甘辛煮
ｴﾈﾙｷﾞｰ
154kcal 蛋白質
5.1g
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
8.9g 炭水化物 12.9g
1.6g
632mg 食塩
10
さばのおかか煮
花形人参の旨煮
おくらとひじきの和え物
大根のそぼろあん
刻み野沢菜漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 184kcal 蛋白質 9.2g
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
夕
食
夕
食
15.5g 炭水化物 13.4g 脂質
13.4g 炭水化物 24.7g 脂質
10.8g 炭水化物 11.9g
2.1g
4.1g
2.1g
ﾅﾄﾘｳﾑ
1680mg 食塩
805mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
787mg 食塩
15
16
17
ふくろ茸とじゃが芋のそぼろ炒め
豚肉のみそ漬焼き
おでん
彩りなます
金平れんこん
ごぼうと人参の胡麻マヨ
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
228kcal 蛋白質
9.2g
4.7g 炭水化物 31g
1.4g
539mg 食塩
11
酢ぶた
柚子入り5種なます
ブロッコリーと小海老の炒め
花斗六豆
6
たらの西京焼き
味付け絹さや
おくらと山芋のネバネバ和え
野菜の炊き合わせ
黒豆
ｴﾈﾙｷﾞｰ 181kcal 蛋白質 16.9g
9.5g
11.1g 炭水化物 17.7g 脂質
5.4g 炭水化物 17.1g
1.7g
1.2g
627mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
435mg 食塩
12
13
さわらの西京焼き
照り焼きチキン
味付け絹さや
スパゲッティーソテー
だし巻き玉子
菜の花と筍のペペロンチーノ
ブロッコリーとパプリカのサラダ
里芋の鶏そぼろあん
昆布と山椒の佃煮
拍子切りさくら大根
ｴﾈﾙｷﾞｰ 264kcal 蛋白質 18.3g ｴﾈﾙｷﾞｰ 296kcal 蛋白質 19.1g
ｴﾈﾙｷﾞｰ
205kcal 蛋白質
土
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
日
7
ポークストロガノフ
ほうれん草と舞茸の和え物
えんどう豆の卵和え
茄子しそ風味
6.6g
12.5g 炭水化物 14.6g
2.5g
ﾅﾄﾘｳﾑ
1015mg 食塩
14
海鮮八宝菜
カニカマサラダ
揚げ茄子のおろし煮
ちりめんひじき山椒
ｴﾈﾙｷﾞｰ
195kcal 蛋白質
脂質
ｴﾈﾙｷﾞｰ 228kcal 蛋白質 6.1g
11.2g
3.3g 炭水化物 33.3g 脂質
10.7g 炭水化物 22.3g 脂質
17g 炭水化物 19.6g 脂質
15.8g 炭水化物 15.4g
1.2g
1.8g
2.4g
2.2g
512mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
677mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
795mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
834mg 食塩
18
19
20
21
さんまのトマト煮
チンジャオロース
ぶりの味噌煮
豚バラ肉のおろしポン酢
ｴﾈﾙｷﾞｰ
204kcal 蛋白質
5
豚肉とくずし豆腐の煮物
にんじんたらこ和え
茄子のずんだ和え
金時豆
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
にんじんたらこ和え
茄子の田楽風
鶏団子の炒め煮
3色ナムル
豚挽肉と春雨の和風炒め煮
ちくわとピーマンのきんぴら
野菜の炊き合わせ
花形人参の旨煮
しっとりうの花
鶏肉とじゃが芋の中華炒め
筍と山菜の甘辛煮
ｴﾈﾙｷﾞｰ 230kcal 蛋白質 13.6g
ひじき豆
きゃらぶき
大根風味漬
刻み広島菜漬
切干大根と豚肉の炒め煮
しその実漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 238kcal 蛋白質 12.8g
ｴﾈﾙｷﾞｰ
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
10.5g 炭水化物 24.5g
1.6g
631mg 食塩
27
豚肉と玉子のとろとろ炒め
マカロニのゆず風味サラダ
吹き寄せ煮
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
刻み野沢菜漬
刻み茄子漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 192kcal 蛋白質 7.1g
9g
8.5g 炭水化物 25.1g 脂質
7.9g 炭水化物 23.9g
2.4g
1.7g
926mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
667mg 食塩
23
24
麻婆豆腐
ぶりの照り焼き
カニカマサラダ
味付け絹さや
ｴﾈﾙｷﾞｰ
199kcal 蛋白質
脂質
8.8g 炭水化物 22.6g
3.1g
ﾅﾄﾘｳﾑ
1212mg 食塩
22
焼子持ちししゃもの南蛮漬け
だし巻き玉子
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
豚肉ときのこの炊き合わせ
角切昆布
中華春雨
柚子わかめ
13.5g
ｴﾈﾙｷﾞｰ
10.4g 炭水化物 13.9g
2.3g
854mg 食塩
29
豚肉とくずし豆腐の煮物
ちくわとピーマンのきんぴら
野菜真丈
ひじき豆
ｴﾈﾙｷﾞｰ 174kcal 蛋白質 11.2g
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
夕
食
ｴﾈﾙｷﾞｰ
金
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
231kcal 蛋白質
ｴﾈﾙｷﾞｰ 230kcal 蛋白質 14.6g
5.6g
15.6g 炭水化物 19.8g 脂質
14.2g 炭水化物 9.1g
3g
1.4g
922mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
544mg 食塩
30
海鮮八宝菜
五目白和え
揚げ茄子のおろし煮
しその実漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 166kcal 蛋白質 6.3g
5.8g 炭水化物 23.4g 脂質
2.2g
834mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
242kcal 蛋白質
京うの花
じゃこ茄子
白菜浅漬
ｴﾈﾙｷﾞｰ 175kcal 蛋白質 11.9g
9.2g
11.6g 炭水化物 18.5g 脂質
8.7g 炭水化物 12.6g
1.8g
1.6g
ﾅﾄﾘｳﾑ
1000mg 食塩
727mg 食塩
25
26
ポークストロガノフ
海老カツ
キャベツとちくわの酢味噌和えベジタブルソテー
ブロッコリーとパプリカのサラダおさつサラダ
ｴﾈﾙｷﾞｰ
219kcal 蛋白質
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
こんぶ豆
ｴﾈﾙｷﾞｰ
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
8.4g 炭水化物 17.2g
2.4g
908mg 食塩
センターミール城東 03-5813-5801（ご注文の変更やキャンセルは5日前までにご連絡ください）
251kcal 蛋白質
牛肉と白菜の炊き合わせ
拍子切りさくら大根
ｴﾈﾙｷﾞｰ 229kcal 蛋白質 9.4g
9.3g
15.5g 炭水化物 19.9g 脂質
2g
774mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
5.5g 炭水化物 35g
1.9g
686mg 食塩
ｴﾈﾙｷﾞｰ
脂質
ﾅﾄﾘｳﾑ
240kcal 蛋白質
おくらと山芋のネバネバ和え
ふんわりさつま揚げと野菜の煮物
紅白なます
214kcal 蛋白質
7.6g
13.7g 炭水化物 15.2g
1.7g
646mg 食塩
28
さんまと根菜煮
穂先筍とわらびの炊き合わせ
かぼちゃのいとこ煮
ｴﾈﾙｷﾞｰ 206kcal 蛋白質 9.9g
8.6g
14.5g 炭水化物 18.8g 脂質
9.6g 炭水化物 19g
1.9g
1.4g
746mg 食塩
ﾅﾄﾘｳﾑ
557mg 食塩

Download Report