鯵の紀州焼き
調理時間
《
材
料
鯵
みかん
玉 葱
塩
こしょう
《
》
作り方
20 分
》
２尾分
1 個
1/2 個
① 鯵は三枚におろし、玉葱はせん切りにし両
少 々
少 々
② アルミホイルを広げて、玉葱・鯵・みかん
方ともに塩・こしょうをしておきます。み
かんは皮をむいて輪切りにします。
をのせて包み、焼き網（グリル）で焼きま
アルミホイル
す。アルミホイルが膨れてきたら火を消し
て、しばらくしてから皿に盛ります。
【おいしさのヒミツ】
魚にレモン・みかん等の柑
橘類を使うことによって臭
みが消え香りよく仕上がり
ます。
☆お料理上手メモ☆
アルミホイルで包むと
き塩などの落ちている
まな板の上で包むと穴
が空き、早くやわらかく
出来ないので注意して
下さい。
（１人分）
エネルギー
116kcal
たんぱく質
16.9 g
Copyright © みかしほ学園
脂
質
2.9 g
炭水化物
4.8g
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食塩相当量
1.7 g
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