プログラム - パレア若狭

　レッスン名
難易度
強度
リフレッシュエアロ（45分）
月
火
水
木
金
土
日
10:00
初めての方にオススメ!エアロビクスの姿勢、リズム、動き方を丁寧に説明し
ます。シェイプアップ＆リフレッシュ!!
かんたんエアロ（60分）
11:00
バレトン
10 : 30～11 : 20
岩滝
ボディメイクヨガ
10：30～11：15
はじめてパンチ
骨盤体操教室
ピラティスヨガ
ZUMBA
10: 40～11：20
10：30～11：30
10：30～11：20
滝
川島
井川
脂肪燃焼エアロ（60分）
11：00～11：30
リフレッシュエアロ
11：25～12：10
12:00
脂肪燃焼に効果的な強度で行うクラスです。いろいろな動きを楽しみながら
脂肪を燃焼させましょう!!
スタッフ
チューブに限りがあ
る為、定員先着10名
とさせていただきま
す。
中井
13:00
基本動作を中心に行い全身持久力を高められるクラスです。音楽に合わせて
楽しく汗をかきましょう!!
バレトン（50分）
フィットネス・バレエ・ヨガの要素を凝縮したレッスンで筋力や柔軟性、バ
ランス感覚、そして理想的なラインが身に付きます。
ZUMBA（60分）
14:00
エンジョイSTEP
14: 00～14：50
岩滝
バレトン
脂肪燃焼エアロ
ZUMBA
14 : 00～14 : 50
岩滝
14：00～15：00
14：00～15：00
片山
松矢
お楽しみレッスン
別紙参照
かんたんエアロ
14：00～15：00
松矢
15:00
16:00
イントラ・時間帯につ
いてはスタッフまでお
問い合わせ下さい。
ステップ台に限りが
ある為、定員先着15
名とさせていただき
ます。
「ZUMBA」は世界の音楽に合わせてｴｸｻｻｲｽﾞするﾀﾞﾝｽﾌｨｯﾄﾈｽです。
「ZUMBA」のﾊﾟﾜｰと効果を体験してください。※日曜朝は50分レッスン
はじめてパンチ（30分）
簡単なボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼、ストレス解消に効果的な
レッスンです。※初めての方でも安心！
リズミックパンチ
（40分）
簡単なボクシングの動きを取り入れた、脂肪燃焼、ストレス解消に効果的な
レッスンです。ひねる動きがあるのでお腹まわりの引き締めに最適です！
バランスボールエクササイズ
（30分）
バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛えます！バランス力だけでは
なく、お腹まわりを内側から引き締めていきましょう！！
19:00
ボディメイクヨガ（45分）
20:00
21:00
バランスボール
エクササイズ
20 : 00～20：30
リズミックパンチ
スタッフ
スタッフ
20：00～20：40
21:30
ボディシェイプ
ヨガ
19：40～20：30
中井
ボクシングﾞの動きを取り入れ
たエクササイズです。単純な動
きなので初心者の方でも安心
です！！
～効果～
１．脂肪燃焼
２．ストレス発散
３．お腹周りの引き締め
呼吸法とポーズを丁寧に行います。中でもボディメイクに適したポーズを選
んだクラスです。初めての方にもオススメです！
ボディシェイプヨガ（5０分）
柔軟性の向上はもちろん、身体の引き締めを意識したヨガエクササイズで
す。男性の方にもオススメです。
ピラティスヨガ（60分）
動きと呼吸をつなげ、コア（お腹）にフォーカスし、身体の中からシェイプ
アップしていきましょう。
骨盤体操教室（40分）
◆都合によりインストラクターを変更することがあります。
◆レッスン開始時刻の１０分前にはお越しください。
◆プログラムは3ヶ月ごとに変更の可能性があります。
フィットネスパレア若狭
◎TEL：0770-62-2507
◎営業時間：平日10:00～22:00 土日祝10:00～18:00
◎休館日：毎週火曜日
ゴム、タオルを使用することで骨盤まわりをゆるめ、筋肉のバランスを整え
ていきます。　※初心者の方でも安心です！
エンジョイSTEP（50分）
ステップ台を使ってかんたんな昇降運動を行います。おもいっきり汗を流し、楽しく♪脂肪を
燃焼!!　※定員先着15名となります

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