スタジオプログラム

スタジオプログラム 2017/1/4(水 )∼ 1/31(火 )
月曜日
火曜日
会議室
多目的
水曜日
会議室
多目的
※事情により変更する場合がございます。予めご了承ください。
木曜日
金曜日
日曜日
会議室
多目的
多目的
会議室
多目的
会議室
多目的
多目的
9100
9:00
9:30∼ 10:00
10:00
10:15∼ 11:00
ボデイバランス
嵩田
1:10∼ 11:55
ZUMBA
11:30∼ 12:15
12100
10:00∼ 11:00 10:00∼ 11:00
シェイプエアロ
小倉
清 7k
メガダンス
井上晃
ピラテイス
マインドフルネス
天峰
ラ
に本寸
]]]0∼ ]]:30
← …井上晃
11:15∼ 12:1[
ショートエアロ
マインドフルネス
1:40∼ 12:10 ‐ 井上晃
木本
寸
9:30-9:50
9:30-10:30
ストレッチ
小倉
10:15∼ 11:15
11100
9:30-9:50
9:30∼ 10:00
ニング
コンディンヨ
ボディ
)7L&7lt-r+
X55 30
12:25∼ 12:
ヨガ
→
10:00-10:45
10:00∼ 11:00
井上
ヨガ
10:40∼ 11:25
石井
シェィプェアロ
大橋
ヒーリングアロマ
11:00-12:00
ヨガ
11:15∼ 11145
1:40∼ 12:40 11:40-12:4(
メガダンス30
太極拳
ボディバランフ
12:00∼ 13:00
′卜川
高田
ピラティス
10:45´ ‐11:45
ZUMBA
清水
12115-12:45
笠原
生Ａ
”Ｍ
ｌＢ
Ｏｕ
ｌＺ
フラダンス
岡本
14:00
:υ υ―
14:10∼ 15
14:15∼ 14i55
シンプリーエアロ
高田
15:00
０
●０
”５
０５
︲
︲Ｘ
５
16:00
14:10∼ 14:55
:
18:00
グサークル
l
HIPHOP
16:00
16:05∼ 17:05
スラックライン
16:55∼ 17:55
子供ダンス
(JAZZ H:PHOP)
青枠
0:]0∼ ]′
ヨガ
(」
Nazuki
￨′
子供ダンス
:00-10:0し
ボディコンバット
AZZ HIPHOP〉
NORI
ピラテイス
高橋
20:00
笠原
19:10´‐20:10
ボディバンプ
小林
丸山
19:55-20:55
５０
”５
５５
井上
19:00
19:00∼ 19:45
２Ｘ
笠原
20:10-20:55
ヨガ
18:00
Na2uki
PHOP〉
(JAZZ ■〔
19:20-20:05
17100
AZZ HIPHOP〉
17:35∼ 18:35
(」
:l
ボディバンプ
16:30-17:3C
子供ダンス
長瀬
(サブアリーナ)
つ
t未多
ース
型教室
込が
事前の申
必要に
なり
ま
す
Xコ
NORI
子供ダンス
15i00
上田
16:15∼ 17:45
18:00∼ 19:lC
コアクロス
15:10∼ 15:55
l
17:00
1
14:
シェイプエアロ
昌田
・
l ※運動
サークル l
l① デ
スコンサークル
ィ
: 月曜日
9130∼ 1lЮ 0 1
: 場所:サブ
アリーナ l
14:15∼ 15
ボディバンプ45
上田
ヨガ
13:00
13:00-13:4b
バンプ45
ボディ
ZUMBASTEP
13:00∼ 14:0(
13:00∼ 14:00
14:00
10:00
ボディコンバット30
高橋
櫻井
パヮーョガ
原田
千合
井上晃
アロマケア
13:00
9145-10:35
ストレッチ
ZUMBA
X55
→
丸山
高田
19:30-20:15
ボディコンバット46
笠原
笠原 ←
20:25-20:55
コアクロス
20:00
最乗
斤情報はこちら(PC版 )
www konan
sportsand"re cojp/truStノ S● ashi
“
21:00
総社市スポーツセンター
ジヤンル
名称
時間
内容
定員
ストレッチ
20分
全身を伸ばし、心身ともにリラックスしていくクラスです。
40
アロマケアトレーニング
30分
アロマの香りに包まれながら、身体の姿勢に関わる筋肉
や心を刺激し、肩こり腰痛の予防改善していくクラスで
す
40
ボデイコンデイシヨニング
30分
どなたでもご参加いただけます。身体をほぐし、調子を整
えていくクラスです。
40
ボディケアドレーニング
45,'
どなたでもご参加いただけます。身体の姿勢にかかわる
筋肉を調整し、肩こり腰痛の予防改善していくクラスで
す。
40
ヒーリングアロマ
確易度
‐
本
名称
ボディバンプ
ボディバランス
'F-T
I a> t \'y l.
X55
アロマの香りこ包まれながら、身体をコンディショニング
40
メガダンス
45 60う )
ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整えま
す。
40
☆ ∼
パヮーョガ
50分
「瞑想」にポイント
パワーヨガとは、[筋肉トレーニング」と
おき効果的に改良されたヨガスタイルです。
を
40
☆ ∼
ヒして、体幹バランスを整えます。
4560う ) コア(深層筋群)を強イ
40
☆ ∼
50
☆ ∼
60分
初めての方でも大文夫です。ゆつくりとした動作で太極拳
を行つていくクラスです。
マインドフルネス 60分
無理のない動きで自分の体の状態を感じ、身体を動かし
やすくすることで、姿勢改善や痛みの緩和、リラックス効
40
果を得るクラスです。
かんたんラテンエアロ
エアロビクスにラテンの動きをカ
ロえたクラスです。
45`か
シェイプエアロ 45分
50
☆
「歩く」
動作を基本に膝や腰への負担を抑えたエアロビク
スに慣れてきた方向けのクラスです。
50
☆
50
☆
☆
エアロ系シンプリーエアロ
40う )
基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクス
に慣れていただくクラスです。
ショートエアロ
20′ )
シンプリーエアロのショートクラスです。
50
リズム &ストレッチ
30分
音楽に合わせて動き、簡単なストレッチを行う入門クラス
です。
50
ランニングサークル
60分
どなたでも参加できます。楽しくランニングをしていきま
す。水曜日 1100∼ 1230
ディスコンサークル
90分
どなたでも参加できます。楽しくデイスコンをしていきま
す。月曜日 :030∼ 11つ 0
その他
体幹系
ダンス系
定員
内容
時間
304560 音楽とバーベルを融合させた世界一のシェイプアッププ
分
60分
ログラムです。
ヨガ、太極拳、ピラティスをアレンジして柔軟性、筋力、バ
ランスを向上します。
30,45,60 格闘技の動きをベースとした最強のシェイプアッププログ
分
3060,)
ラムです。
ステップ台と自重による負荷により、特に下半身を中心
に徹底的に追い込んでいきます。X(エクストリーム )と
は、究極という意味です。
鮭易庄
50
☆
40
☆
40
☆
40
☆
50
☆
あらゆるジャンルのダンスをランダムにMIXし、シェイプ
3045`) アップなどの、運動効果はもちろん、振り付けを習得する
喜びを体感できるクラスです。
スしていくクラスです。
ヨガ
太極拳
ジヤンル
ラデイカル系
※
45うかしていきます。一週間の疲れを癒し、心身ともにリラツク
健康系
ピラテイス
スタジオプログラム内容
30`)
ダイナミックなトレーニングで、腹部全体、臀部、背部、上
半身と下半身を機能的に連携する筋肉のワークアウト
50
☆ ∼
ZUMBA
455060分
ラテン系の速いリズムと遅いリズムの曲で組み合わされ
たエキサイティングなクラスです。
50
☆ ∼
ZUMBA STEP
60分
50
☆ ∼
音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス
系プログラム .ビップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、 50
ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成
☆∼
コアクロス
リトモス
45・ 50う )
HIP HOP
60分
フラダンス
60分
I
ステップ台を使って ZUMBAを行つていきます。
HIP HOPミュージックにあわせて、簡単な振り付けを楽し
むクラスです。
ゆったりしたハワイアン音楽に合わせて、ゆつくりと身体
を動かしていくクラスです。
30
☆∼
50
☆∼
※難易度は目安となります。☆が増えるにつけ難易度が上がります。
(一 ― → ☆ → ☆ → ☆☆ → ☆ ☆ → ☆ ☆ ☆ の順 )
※レスミルズとは、音楽と科学的に実証されたトレーニングを融合させた世界的人気の革新的フィットネスプ
「安全、効果、楽しさ、」を追求する斬新で革命的なプログラム
※ラディカルとは、世界 45か国で導入され、
です。

Download Report