′ ′ 八 ロ是日 多目的 会 議室 目曜 日 多目的 会議 室 フ くE 多目的 星日 会議室 ※事情により変更する場合がございます。予めご了承く ださい。 ‘〓 2017/2/1(水 )∼ 2/28(火 ) ス タジオ プ ログ ラム 木 ロ:日 多目的 :日 多目的 会議室 日曜 日 会議室 多目的 多目的 9100 9:30∼ 10:00 小倉 ５ ︲ ス 10:00∼ 11:00 10:00-11:00 翌 斑フラ 州 ピラテイス 小倉 天峰 ZUMBA 帰以 ,青 フk 11:15∼ 12:1( マインドフルネス 木村 揚 紫 響長 :Ы マインドフルネス メヽ本寸 ショー トエア ロ 1:40∼ 12:10 X55 30 9:30-9:50 9:30∼ 10:30 ス トレッチ ボディコンディショニング 11:10∼ 11155 1レ 9:30-9:50 9:30∼ 10:00 ︲ ︲ ″ ” 繭 ５ ｍ朽 10:00 → 井上晃 → 井上晃 2:25∼ 12: ヨガ ボデイパランス45 高橋 10:00-11:00 井上 ヨガ 10:40∼ 11:25 石井 シ ェイプ エ ア ロ 大橋 11:00∼ 12:00 原田 10:45-11:45 ZUMBA 清水 ヨガ り 努が プ女∬ 千合 1:40∼ 12:40 11:40-12:4( 太極 拳 ヽ ′ ∫ 川 ボディバランフ 12:00∼ 13:00 高田 ピラティス 井上晃 アロマケア → 9:45-10135 10,00∼ 10:45 パ ヮーョガ ス トレッチ 12:15-12:45 ボディコンバット30 高橋 櫻井 13:10∼ 141 ZUMBA 笠原 13100∼ 14:00 13:00∼ 14:0( フラダンス ZUMBASTEP ]」 :υ υ― ]3:40 ボディパンプ45 日本 14:15∼ 14:55 14115-15:00 リトモス 14:10∼ 15 シンプリーエアロ 高田 六嚇 : 荼撃′ 1 ヨガ ０ ４ ︲０ ”５ ０５ 田Ｘ 十ocomo 15:10∼ 15:55 シェィプ ェ ア ロ 上田 l 16:15-17:45 l '1 ーナ : リ ー グサ クル 'ア l 30∼ 12:30: ビ雀 1 :■ ― ナ2階‐ 受付」 中中 l … :00∼ 19 ディパ ン1 → ― 櫻井 tyF ￨→ 笠原 AZZ HIPHOP) NORI 18:00-19:lC 子供ダンス 青枠 ー コ ス ※ 型 教室 の 込が 事前 申 必 り ま 要に な す 笠原 16:05∼ 17:05 ヨガ 16:30^‐ 17:3C 子供ダンス 長瀬 (」 (サ ブアリーナ) ボディパンプ AZZ H〔 PHOP) Nnァ llki 大杉 17i35∼ 18:35 子 供 ダ ンス (JAZZ H:PHOP, fiji,rr)/ \.) l-. Nnフ ‖ki (JAZZ HIPHOP) NORl 1響 手75 20:10∼ 20:55 ヨガ 25∼ 20:55 ロ 子供ダンス ∼ lυ :0 ボディバランスZ lユ lυ 高橋 19:45∼ 20:15 ,lii.ltrrl スラックライン 16i55∼ 17:55 (」 コア クロ HIPHOP 上田 高 田 ・ナークル l ※運動 I① デ スコンサークル ィ i 月曜日 30∼ 11:00 1 14:15∼ 15:15 井上 19:00∼ 19:45 ZUMBA 19:30-20:15 小林 ボデイコンパット45 笠原 19:55∼ 20:55 X 55 45 ボ デ イバ ン プ 纏 + 笠原 ← 20125∼ 20:55 コア クロス t*斤情報 は こちら(PC版 ) www.konan●sportsand“ fe.cojP/trust/S● ashi 1:00 ジャンル 名称 時間 内容 定員 ストレッチ 20分 全 身を伸 ば し、心 身ともにリラックスしていくクラスです。 40 アロマケアトレーニング 30分 ア ロマの 香 りに包 まれ なが ら、身 体 の姿 勢 に関 わ る筋 肉 や 心 を刺 激 し、肩 こり 1要 痛 の 予 防 改 善 していくクラスで す 40 a>i a.>)=>, 30分 どなたでもご参加 いただけます。身体をほぐし、調子を整 えていくクラスです。 40 どなたでもご参加 いただけます。身体の姿勢 にかか わる 筋肉を調整し、肩 こり 腰痛の予防 改善 していくクラスで す。 40 アロマの香りに包まれながら、身体をコンディショニング していきます。一 週間の疲れを癒し、心身ともにリラック スしていくクラスです。 40 45 60う ) ヨガのいろいろなポーズで心と身体の′｀ ランスを整えま す。 40 50分 パ ワーヨガとま、[筋 肉トレーニングJと「瞑想 Jこ ポイント を おき効果的に改良されたヨガスタイルです。 40 ★ 40 ☆ ☆ ril+ a ボディケアドレーニング 45分 ヒーリングアロマ 45分 健康系 ヨガ パ ヮーョガ ピラティス 4560う ) コア (深 層筋群 )を 強化して、体幹 バランスを整えます。 難 易度 ☆ 40 かんたんラテンエアロ 45`) エアロビクスにラテンの動きを加えたクラスです。 50 ☆ シェイプエアロ 45う か スに 慣れてきた方向けのクラスです。 50 ★ 50 ☆ 50 ☆ 30分 音楽に合わせて動き、簡単なストレッチを行う入門クラス です。 レ 60分 ランニングサークフ どなたでも参カ ロできます。楽しくランニングをしていきま す。 水曜日11130∼ 1200 ディスコンサークル どなたでも参加 できます。楽しくディスコンをしていきま す。 月曜 日 900∼ 1l Ю0 リズム &ス トレッチ その他 90分 30,45,60 分 音楽とバーベルを融合させた世界 一のシェイプアッププ ログラムです。 50 ☆ ボディバランス 60う ) ヨガ、太 n拳 、ピラティスをアレンジして柔軟性、筋力、バ ランスを向上します。 40 ☆ 3045,60 格闘枝の動きをベースとした最強のシェイプアッププログ ラムです。 分 40 ☆ 40 ☆ 50 ☆ I => t \") l- 50 体幹系 ダンス系 内容 難 易度 I・ ステップ台と自重による負荷 により、特に下半身を中心 3060う かに徹底的 に追い込んでいきます。X(エ クストリーム)と は、究極という意味です。 メガダンス 無理 のない動きで 自分 の 体 の 状態 を感 じ、身体 を動 かし やすくすることで、姿勢改 善や痛み の緩和 、リラックス効 果を得 るクラスです。 ショートエアロ 20分 シンプリーエアロのショートクラスです。 ボディパンプ ラディカル系 ※ マインドフルネス 60分 エアロ系 シンプリーエアロ 40分 時間 X55 50 基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクス に慣れ ていただくクラスです。 名称 ^-T 初めての方でも大文夫です.ゆ っくりとした動作で太極拳 を行つていくクラスです。 「歩く」 動作を基本に膝や腰 への負担を抑えたエアロビク ジヤンル レスミルズ系 ※ 60分 太極拳 スタジォプログラム内容 頑 一 総社市スポーツセンター あらゆるジャンルのダンスをランダムにMIXし 、シェイプ 3045分 アップなどの、運動効果はもちろん、振り付けを習得する 喜ぴを体感できるクラスです。 30分 「、上 ダイナミックなトレーニングで、腹部全体、臀部、背吉 半身と下半身を機能的に連携する筋肉のワークアウト 50 ☆ ZUMBA 45,50.60,J\ ラテン系の速いリズムと遅いリズムの曲で組み合わされ たエキサイテイングなクラスです。 50 ☆∼ ZUMBA STEP 60分 50 ☆∼ 音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス 系プログラム。ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、 50 ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成 ☆∼ コアクロス リトモス 45・ 50う ) HIP HOP 60う ) フラダンス 60分 1 ステップ台を使 つてZUMBAを イ テつていきます。 HlP HOPミ ュージックにあわせて、簡単 な振 り付 けを楽 し むクラスです 。 ゆったりしたハワイアン音楽 に合わせて、ゆっくりと身体 を動かしていくクラスです。 30 ☆∼ 50 ☆∼ ※難 易度 は 目安となります。☆が増えるにつ け難易度が上が ります。 (― → ☆ → ☆ → ☆ ☆ → ☆ ☆ → ☆ ☆ ☆ の 順 ) ※レスミルズとは、音 楽と科学 的に実証され たトレーニングを融 合させた世 界 的人気 の革新 的フィットネスプ 「安全 、効 果 、楽 しさ、」を追求する斬新 で革 命的なプログラム ※ラディカルとは、世界 45か 国で導入され 、 です。
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