金木水月

対象：65歳以上の方　ただし※のつく教室は60歳以上
曜日
教室名
時間
内容
場所
10：00～11：00
11：00～12：00
脳・神経系に働きかけるコーディネーション運動を中心に
無理なくできる筋力トレーニング、ゆっくりペースのウォーキングなど
ロコモティブシンドローム予防、認知症予防を目的にしている教室です。
TISトレジム
コンディショニングベーシック
11：00～11：45
自分のからだと対話しながら簡単に整えていく教室です。
美容健康ゾーン
水中体力アップ
10：15～11：00
有酸素運動、筋力トレーニング、バランス運動、バタ足など
効率的な体力向上や脂肪燃焼をする教室です。
水中トレーニング室
体力アップ
10：00～11：00
脳・神経系に働きかけるコーディネーション運動を中心に
無理なくできる筋力トレーニング、ゆっくりペースのウォーキングなど
ロコモティブシンドローム予防、認知症予防を目的にしている教室です。
町民ギャラリー
ほのぼの
10：00～10：45
体力アップ
月
入門 ※
水
リラックスリング
11：00～12：00
10：00～10：45
11：00～11：45
TISトレジム
ウェーブリングを使用し、
バランスの良い姿勢作りを行うストレッチ教室です。
美容健康ゾーン
10：15～11：00
有酸素運動、筋力トレーニング、バランス運動、バタ足など
効率的な体力向上や脂肪燃焼をする教室です。
水中トレーニング室
水中機能向上
11：30～12：15
基本的な歩き、安全で効率の良い筋肉の刺激など
腰痛、膝の痛い方も安心に行える教室です。
水中トレーニング室
うたコット
13：30～14：30
歌とコーディネーション運動のコラボレーション
大きな声を出して心もスッキリ　認知症予防に最適な教室です。
町民ギャラリー
歩く基礎
10：10～10：55
からだに負担をかけず偏りのない歩き方を身につけて、
健康で効果的なウォーキングを楽しむ教室です。
TISトレジム
健康増進 ※
いきいきチェア
体力アップ
金
TISトレジム
水中体力アップ
10：00～11：00
木
マットに座っての運動、ボールを使った運動などで無理なく
からだの機能向上を目的とした教室です。
①体力測定　②コーディネーション運動　③筋力トレーニング
④サーキットトレーニング　⑤ウォーキング
★教室修了者にはTISトレジム１ヶ月定期券が2,500円で！（1回限り）
町民ギャラリー
11：00～12：00
体力アップ教室同様コーディネーション運動を中心に行うが、
ボールを使った運動、ウォーキング、スポーツ実践など
スポーツを通じて健康増進を図る教室です。
13：30～14：15
椅子に座って体操　眠っている能力を引き出そう！
美容健康ゾーン
10：00～11：00
脳・神経系に働きかけるコーディネーション運動を中心に
無理なくできる筋力トレーニング、ゆっくりペースのウォーキングなど
ロコモティブシンドローム予防、認知症予防を目的にしている教室です。
TISトレジム
11：00～12：00
町民ギャラリー
ほのぼの
13：30～14：15
マットに座っての運動、ボールを使った運動などで無理なく
からだの機能向上を目的とした教室です。
TISトレジム
水中筋力アップ
14：30～15：15
ウォーキング、ジョギングなどの基本的な動き、効率的な水中トレーニング
筋力、心肺機能、バランス能力の向上に視点をおいた教室です。
水中トレーニング室

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