スタジオ・プールプログラム週間予定表 2015年10月～改訂

アクトス彦根
スタジオ・プールプログラム週間予定表　2016年1月～改訂
月曜日
スタジオ
火曜日
プール
10：00～10：30
コアエクササイズ30
大森
10：40～11：40
ヨガ60
10：40～11：10
アクアウォーキング
日下
大森
11:50～12:20
初級エアロ30
大森
スタジオ
プール
10：00～10：45
中級エアロ45
鈴木
水曜日
スタジオ
プール
スタジオ
ZUMBA　ＧＯＬＤ30
ヨガ60
高橋
武若
10：40～11：25
初級エアロ45
高橋
11:10～11:40
かんたんステップⅠ30
武若
プール
10：00～10：30
10:00～11：00
10：55～11：40 10：50～12：00
一般
ヨガ45
スイミングスクール
長屋
（有料）
11：50～12：35
金曜日
木曜日
11：20～11：50
スプラッシュアクア30
11：35～12：05
竹田
Ｂ－ＲＡＭＰ30(女性限定)
10：50～12：00
一般
スイミングスクール
（有料）
長屋
enjoy★ＲＡＭＰ45
土曜日
スタジオ
プール
10：00～10：45
ヨガ45
沢田
9:45～12：10
10：55～11：40
中級エアロ45
沢田
スクール
（有料）
日曜日
スタジオ
プール
スイミング
11:50～12:50
ピラティス60
長屋
広田
毎月、中嶋のレッスンは休講が
ございます。予めご了承下さいませ。
13：45～14：15
かんたんビクス30
中嶋
14：25～15：25
ＲＩＴＭＯＳ60
中嶋
13：40～14：10
B-RAMP30(女性限定)
長屋
13：40～14：50
一般
スイミングスクール
（有料）
14：55～15：25
ミットアクア30
竹田
15：30～19：00
スイミング
スクール
（有料）
14：25～15：10
ＺＵＭＢＡ45
（有料）
14：40～15：25
ステップⅠ45
沢田
木野
15：20～16：20
ヨガ60
ＥＭＩＫＯ
13：40～14：25 13：40～14：50
初級エアロ45
一般
竹田
スイミングスクール
15：30～19：00
スイミング
スクール
（有料）
15：35～16：20
ヨガ45
沢田
（有料）
14：55～15：25
スプラッシュアクア30
竹田
15：30～19：00
スイミング
スクール
（有料）
13：00～
13：45～14：45
パワーエアロ60
川村
14：20～14：50
アクアビクス30
長屋
15：00～16：00
ヨガ60
15：30～19：00
川村
スイミング
スクール
16：15～16：45
(有料）
ストレッチポール30
高橋正
14：10～14：40
かんたんステップ30
中嶋
14：50～15：50
13:45～18：55
ＲＩＴＭＯＳ60
スイミング
スクール
（有料）
中嶋
16：05～16：50
ヨガ４５
中嶋
バラエティの詳細は
毎月別紙にてご案内
致します。掲示板を
ご確認下さいませ！
19：20～19：50
19：45～20：30
enjoy★ＲＡＭＰ45
ＲＩＴＭＯＳ60
竹田
鈴木
20：40～21：25
ヨガ45
竹田
20：50～21：35
ボディコン45
高橋
正
Ｂ－ＲＡＭＰ30(女性限定)
19：30～20：30
19:35～20：35
20：00～20：30
アクアビクス30
長屋
ヨガ60
ＥＭＩＫＯ
長屋
20：00～21：10
一般
20：40～21：10 スイミングスクール
バトルミックス30
（有料）
高橋正
21:20～21：50
ストレッチポール30
高橋
20：00～20：45
初級エアロ45
鈴木
20：55～21：40
中級エアロ45
鈴木
20：00～21：10
一般
スイミングスクール
（有料）
正
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。
■レッスン開始30分前よりスタジオ参加カードをお配りします。
■都合により、クラスを変更・中止する場合があります。
バ
ラ
エ
テ
ィ
15：40～16：25
ヨガ45
竹田
13：40～14：50
一般
休
館
日
初心プログラム
調整系プログラム
初級プログラム
アクアプログラム
中上級プログラム
ワンポイントレッスン
※プログラムの内容詳細は裏面に記載しております
各スタジオ定員
エアロ
40名
ヨガ
45名
ステップ
35名
ボディコン
25名
ランプ
30名
ポール
18名
アクトス彦根　スタジオ・プールプログラム
☆初心プログラム☆　～初めての方も安心の簡単レッスン～
プログラム名
強度
難度
レッスン概要
かんたんビクス(30)
●○○○○ ●○○○○ 初心者の方向きの体操感覚のエアロビクスです。
かんたんステップⅠ(30)
●○○○○ ●○○○○
踏み台を使用した、昇降運動のレッスンです。
シンプルな動きでも消費カロリーが比較的多いクラスです。
ボディシェイパー(30)
●～
●○○○○
音楽に合わせて楽しくバーベル運動して頂く、全身の引き締
め(シェイプアップ)専門のプログラムです。
ボディコン（45）
●～
●○○○○
踏台運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
シンプルで簡単でも、しっかりシェイプアップできます。
☆調整系プログラム☆　～主に心身の調整をするレッスン～
プログラム名
強度
ストレッチポール(30)
○○○○○ ○○○○○
筒状のアイテムを使い、肩こり、腰痛の予防・改善を目的とし
たクラスです。
●○○○○ ●○○○○
アクトスオリジナルのＲＡＭＰ台を使った調整系プログラム。
美しい背中を作り上げる新感覚エクササイズです。
コアエクササイズ(30)
●○○○○ ●○○○○
身体の軸(コア)をじっくりと鍛え、姿勢を整えるエクササイズで
す。
ヨガ(60)
●○○○○ ●○○○○
B-RAMP(30)　女性限定
ピラティス(60)
☆初級プログラム☆　～少し慣れてきた方で気持ちよく汗を流す感覚のレッスン～
プログラム名
難度
レッスン概要
体の歪みを調整し自律神経を整え内臓の調子を改善する
クラスです。リラクゼーション効果もあります。
深層部にある腹筋や背筋をじっくり鍛え基礎代謝を高めま
●○○○○ ●○○○○ す。
冷え性・腰痛などを軽減出来るクラスです。
☆アクアプログラム☆　～水の特性を活かした、水中運動レッスン～
レッスン概要
プログラム名
強度
●●○○○ ●●○○○
エアロビクス動作とランプ台を使用した動きをミックスした新
感覚エクササイズ。アクトスオリジナルのレッスンです。
アクアウォーキング(30)
●○○○○ ●○○○○ 様々な水中歩行を楽しんでいただけるクラスです。
初級エアロ(45)
●●○○○ ●●○○○
基本動作に慣れてきた方や初心者の方へお勧めの
初級のエアロビクスです。
アクアビクス(30)
●●○○○ ●●○○○ 音楽に合わせながら水中で楽しく全身を動かすクラスです。
ＺＵＭＢＡ　ＧＯＬＤ(30)
●●○○○ ●●○○○
脂肪燃焼ダンスフィットネス『ＺＵＭＢＡ』を
初心者の方でも楽しめるよう再開発されたプログラムです。
enjoy★RAMP（45）
強度
難度
スプラッシュアクア(30)
ミットアクア(30)
難度
●●○○○ ●●○○○
レッスン概要
水中でキックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむ
クラスです。ストレス解消、シェイプアップに最適です。
●●○○○ ●●○○○ 水かき付きの手袋を使う水中運動のクラスです。
☆中上級プログラム☆　～慣れた方向けのエネルギッシュに汗を流すレッスン～
プログラム名
強度
難度
レッスン概要
バトルミックス(30)
●●●○○ ●●○○○
中級エアロ(45)
●●●●○ ●●●●○ エアロビクスの動作に慣れた方向けのレッスンです。
パワーエアロ(60)
●●●●● ●●●●○
中級エアロから更に運動強度を増加させたプログラムです。
エネルギッシュに動きたい方向けのクラスです。
ＺＵＭＢＡ(45)
●●●○○ ●●●○○
ラテン系の音楽とダンスの要素で創作された脂肪燃焼を目的
としたダンスフィットネスプログラムです。
ＲＩＴＭＯＳ(60)
●●●●○ ●●●●○
様々なダンス要素が入ったダンスプログラムです。
楽しみながら運動効果を引き出せるプログラムです。
音楽に合わせてパンチやキックなどの様々な格闘技動作を
楽しむシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
☆泳法プログラム☆
一般スイミングスクール　男女合同　有料　

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