夏休み平成 27 年 7 月 22 日直前号阿賀野市立水原中学校保健だより１学期も終わり，いよいよ夏休みの始まりです。１ヶ月にも渡る長いまとまった休みです。勉強・部活・趣味や研究など，いろいろなことに挑戦できる絶好の機会です。計画を立て，有意義に過ごしましょう。３年生にとっては，受験に向けての大切な夏ですね。確実で着実な学力 UP を目指すためにも，体調管理をしっかりしていきましょう。 ① 規則正しい生活リズムで生活しよう早寝・早起き・朝ごはんを夏休みも続けましょう。 ② 熱中症に注意しよう暑い日の諸活動には要注意！早めの水分補給と休憩が大切。水分は 0.1～0.2％くらいの塩分を含んだものをとる。１時間以上運動するときは，2.5～3％程度の塩分を含んだ飲み物を摂るようにしましょう。 ④ 紫外線の浴びすぎに注意しよう！ ③ 冷たいものの取り過ぎに注意しよう胃腸の機能低下は食欲の低下にも繋がります。食欲が低下すると夏バテの原因になるので注意しましょう。 ①紫外線の強い時間帯の外出をひかえよう ②帽子をかぶろう ③日陰を利用しよう ④日焼け止めクリームを活用しよう ⑤ 治療や検査は夏休みの間に済ませよう４月から６月にかけて行われた健康診断の結果，受診が必要な人には，治療勧奨用紙を渡しています。何度もお願いしていますが，用紙をもらった人は必ず夏休み中に検査や治療を受けましょう。受診しましたら，受診勧奨用紙を担任または保健室まで提出お願いします。夏休みという開放感から，いつもと違った生活を送ってしまいがちですが，そんなところに悪い誘惑がひそんでいることも。たばこ，お酒，禁止薬物，ネットトラブル，あやしい話…。「こんなはずじゃなかった，夏休み…」と後悔をする前に，そのような誘惑を断る意志と勇気をもちましょう。百害あって一利なしたばこの煙にはニコチン，タール，一酸化炭素といった有害物質が多く含まれています。これらは， “脳や血液の動きを悪くする”“ヤニ・発ガン性物質” “息切れや咳”“肌荒れ”など成長期において悪影響を及ぼす害がたくさんあります。たばこは友だちや先輩から誘われ，始める人がほとんどです。興味があっても未成年の喫煙はやめましょう。未成年の飲酒は法律で禁じられていますなぜ，「お酒は２０歳になってから」なのでしょうか？それは・・・未成年の飲酒は様々な悪影響を強く受けるからです。例えば， ①脳の神経細胞が破壊され，脳の萎縮が早く起こる。飲酒をすると記憶力が低下します。特に若い人では，学習成績が極端に低下します。 ②肝臓やすい臓の障害を起こしやすい。 ③飲酒し始めた年齢が早いほど，アルコール依存症になりやすい。 ④怒りっぽくなる，自己中心的になる。以上のような悪影響があります。喫煙と同様，未成年の飲酒はやめましょう。薬物の恐怖！薬物乱用は，一度使用するだけで身体，精神を破壊し，元に戻らなくなります。特に成長期であるこの時期は，脳や身体の成長がストップし，感情のコントロールができずに怒りっぽくなる，幻覚を見るなど，心身の発達が損なわれます。「楽になれる」「やせられる」など誤った情報に惑わされず，ハッキリ断れることが大切です。禁止薬物は一度の使用でも乱用と言い，犯罪です。ネットの甘い罠インターネットのブログや SNS が身近なものになるにつれ，そこに軽い気持ちで書き込んだ内容がきっかけとなるトラブルが増えています。文字だけのやりとりは，直接会って話すのとは違って，言葉がきつくなりがちであること，また，書き込みが広がるスピードは想像以上に速いことを知っておかなければなりません。一度書かれた内容は，簡単にコピーされたり転送されたりするので，完全に消せないと心得ておきましょう。また，ネットを通じて，知らない相手と会うことは多くの危険があります。簡単に個人情報を教えたり，会ったりすることのないよう気をつけましょう。有意義で充実した夏休みにしましょう。夏休み明け，元気なみなさんと会えることを楽しみにしています。