熱中症は、暑さによっておこる体の不調です。体温が上がって、体内に熱がこもってしまい、熱けいれん、熱疲労（頭痛やめまい、吐き気や脱力）、熱射病（異常な体温の上昇と意識障害）などが起２０１５．７月おおべ小ほけんだよりこります。 ☆ 予防するには… ① こまめに水分をとる。 ② 朝食の味噌汁や、野菜スープで塩分をとる。日本は四季があり、気温変化もはっきりしているので、暑い夏には汗をかいて、汗が蒸発することで体を冷やし、暑い夏に適応するようになっています。でも、冷房のきいた部屋の中ばかりにいたり、ふだんあまり汗をかかない暮らしをしたりしている ③ 汗がかわきやすい服を着て、肌を出しすぎない。ように気をつける。 ④ 外では帽子をかぶる。と、体温コントロールが必要なときに、うまく汗をかけず、体調不良になったり、ひどいときには熱 ⑤ 運動をするときは、３０分ごとに休けいをとる。中症などになったりする場合があります。 ⑥ 体調に気をつけて、無理をしない。暑くても、勉強や運動をがんばるために、汗をかくしくみを知っておきましょう。夏かぜの原因は？夏かぜの原因は？おもに高温多湿を好む“エンテロウイルス”や“アデノウイルス”です。 “エンテロ（→腸） ” 、 “アデノ（アデノイド→のど） ”というように、発熱に加えて腹痛や下痢、のどの痛みなどがみられます。「エアコンでのどがいたい」「寝冷えをして下痢気味」といった不調は、これらのウイルスによるものかもしれません。夏かぜは症状が長引きやすいので、予防や対処をしっかりとしましょう。 ☆ 基本はやっぱり手洗い・うがい！夏かぜのおもな感染経路は、経口感染です。外出後、食事の前、トイレに行った後などの手洗い・うがいを心がけましょう。ウイルスは、湿ってよごれた環境を好みます。タオルやハンカチは、洗濯してよく乾いたもの夏こそお風呂暑さに耐える、汗をかきやすい体をつくろう！お風呂に入ることで、体が温まり汗が出て、汗を出す腺（汗腺）の働きが活発になり、汗をかきやすい体になり、熱い夏も元気に過ごせます。ぬるめの３８～４０℃のお風呂に、長めに入ることがおすすめです。シャワーですませず、湯船につかりましょう。かなり汗をかくので、お風呂の前後には、こまめに水分をとるようにしましょう。に毎日とり替えましょう。 ☆ 十分な睡眠・食事（栄養）を！猛暑に加え、睡眠不足や不規則な食事が続くと疲労がたまり、免疫力が低下します。 ☆ からだの冷やし過ぎに注意！温度や風向に注意し、長そでや腹巻など衣服でも調整しましょう。 ☆ プール熱（咽頭結膜熱：アデノウイルスによる感染症プール熱（咽頭結膜熱：アデノウイルスによる感染症）は出席停止：アデノウイルスによる感染症）は出席停止！）は出席停止！下痢や腹痛、のどの痛み、結膜炎、食欲不振などの症状があったときは、早めに受診を！