健康管理だより 株式会社 浜田運送 第5４号 発行日：２０１5．11．1 リ ス ク 安 全 管 理 部 「かぜ、肺の病気」を防ごう 加齢やかぜ、インフルエンザなどの疾患で免疫力が下がり、肺にまで病原体が 侵入して感染するケースが多いようです。 子どもではマイコプラズマ肺炎やRSウイルスの患者数が過去最高となってい ます。 ■ 予防１ 体 を 温 め、 免疫力を 高 める ★ 足 首 や 首 など を 冷やさ ないよ う に する 。 ★ 冬 場 は ゆ っ く り、 １ ５分 ほど入浴 する 。 ★ か ぜ を 引 いたらシ ョ ウ ガ湯や葛 根湯など 、 体を 温めて く れる も の を す ぐ に 利用 する （ 免疫を 高 める 決め手 は発熱） 。 ■ 予 防 ２ 胃 の 働 き を 高め る ★ ス ト レ ス を ためないよ う に して胃酸 の分泌を高め る 。 ★ 胃 酸 過 多に 使用 する 胃酸の 分泌を 抑える 薬 などの 漫然と し た服用 に は 注 意 する 。 ★ 適 度 に 辛みや苦 味のあ る 食品を 摂る （ 胃酸の分 泌を 促し 、 殺菌力 を高める）。 ■ 口腔ケアを心がける 一番の口腔ケアは、サラサラな唾液を多く分泌させることです。唾液自身の抗菌・ 殺菌作用に加え、唾液が細菌を付着させて一緒に飲み込み、分解してくれます。 ★ 耳下やアゴ下をゆっくりマッサージする。 ★ 唾液を止める副作用（抗コリン作用）のある医薬品に注意する。 ★ 歯と歯茎をしっかり磨く、寝る前や朝起きたら口をゆすぐなど、口腔ケアをする。 ■ 筋肉を動かす ★肺は胸を張った状態で大きく膨らむため、前かがみの姿勢（猫背）を改善する。 ★胸を張る、腕を上にあげるなど、肩甲骨を動かす体操をする。
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