2015年3月予定表

TEAM KEN’S 成増ロンド Triathlon School 月間予定表
2015年3月
▼3月の練習目標▼
スイム
バイク
ラン
スピードと持久力の両方を高めるトレーニングを行います。強度が上がりますがフォームは崩さずに
引き続き巡航速度の向上を目指し、パワーとペダリングスキルの両方を磨きましょう
ベース作り＋レースペース程度での動き作りで、いいフォームと持久力を身につけます
▼3月の練習内容▼
そろそろベース作りの時期から、シーズン期に向けての移行の準備をしましょう。フォームに気を配りながら、レースペ
ースに近いスピードで練習をしていきます。しかし、まだまだそのような練習の頻度は抑えていきましょう
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
ドリル、
フォーミング
25∼400mのインタ
ーバル
自主トレーニング
ドリル、フォーミ
ング、泳ぎ込み
ロングインターバル
、時間泳、実践練習
2500∼3500m
2000∼3000m
2000∼3500m
3500∼4000m
体づくり運動
体づくり運動
Sat
Sun
自主トレーニング
バイク
ミドル/ロングライド
技術練習(初級練習日)
ラン
ペース走、インターバ
ル、ドリル等
▼トレーニングカレンダー▼
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
3月2日
3
4
5
6
7
8
朝スイム
朝スイム
夜スイム
夜スイム
●中級バイク練8:30∼
●ラン練14:00∼
9
10
11
12
朝スイム
14
15
朝スイム
夜スイム
16
13
17
18
夜スイム
●上級バイク練8:30∼
【初心者レッスン】
●ラン練15:00∼
19
朝スイム
20
21
横浜マラソン
22
朝スイム
夜スイム
夜スイム
●初級バイク練8:30∼
●ラン練12:30∼
23
24
25
26
朝スイム
27
28
29
朝スイム
夜スイム
休館日
夜スイム
スクール館山合宿
【初心者レッスン】
30
31
休館日
休館日
4月1日
2
3
4
朝スイム
夜スイム
●中級バイク練8:30∼
●ラン練14:00∼
▼連絡事項▼
・休館日について
3月29日（日）∼31日（火）は休館日となります。
・初心者スイムレッスンについて
12日（木）は背泳ぎのストローク、26日（木）の内容は未定です。
▼お問い合わせ先▼
有限会社ケンズ（担当：原田） TEL：042-468-3541 FAX：042-468-3549
E-mail：[email protected]
Web：http://teamkens.co.jp
KEN’Sメーリングリスト [email protected] 参加者募集中！
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