TEAM KEN’S 成増ロンド Triathlon School 月間予定表 2014年6月 ▼6月の練習目標▼ スイムバイクランスピードや心拍数の変化に対応出来る練習を積み、本番で崩れないパフォーマンスを身につけましょう雨天でも気温が高い日は外で乗る機会を作り、雨天時のライディングスキルを身につけよう高強度のトレーニングを積みやすい季節ですが、故障には気をつけましょう ▼6月の練習内容▼ 本格的な暑さを迎える前の1ヶ月。この時期はレーススピードを意識したトレーニングを積みましょう。距離も確保しつつ、焦らずにスピードに対応出来る体作りをしていきます Mon Tue Wed Thu Fri ドリル、フォーミング 25∼400mのインターバル自主トレーニングドリル、フォーミングロングインターバル、時間泳、実践練習 2500∼3500m 2000∼3000m 2000∼3000m 3500∼4000m 体づくり運動体づくり運動 Sat Sun 自主トレーニングバイクミドル/ロングライド技術練習(初級練習日) ランペース走、インターバル、ドリル等 ▼トレーニングカレンダー▼ Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun 6月9日 10 11 12 13 14 15 朝スイム朝スイム夜スイム夜スイムバラモンキング ●上級バイク練8:30∼ ●ラン練15:00∼ 16 17 18 19 朝スイム 20 21 22 朝スイム夜スイム夜スイム ●初級バイク練8:30∼ ●ラン練12:30∼ 23 24 25 26 朝スイム 27 夜スイムor 夜スイム 7月1日 ●ラン練14:30∼ 2 3 朝スイム 4 5 6 朝スイム夜スイム 7 29 ●中級バイク練9:30∼ スペシャルレッスン 30 28 朝スイム 8 夜スイム 9 10 朝スイム西武園アクアスロン 11 12 13 朝スイム夜スイム夜スイム ●上級バイク練8:30∼ ●ラン練15:00∼ ▼イベント情報▼ 6月24日（火）のレッスンは、ウェットスーツを着用してオープンウォータースイム対策特別レッスンとして開催致します。会員の方の参加費は無料です。是非ウェットスーツをご持参頂き、レッスンにご参加下さい。 19:30-20:20 講習会（座学） 20:30-21:30 実技（トレーニング） ※通常レッスンとの選択制になります ▼お問い合わせ先▼ 有限会社ケンズ（担当：原田） TEL：042-468-3541 FAX：042-468-3549 E-mail：[email protected] Web：http://teamkens.co.jp KEN’Sメーリングリスト [email protected] 参加者募集中！