体重測定から始めよう（チラシ）（PDF 88キロバイト）

①体重測定から始めよう！
① 自分の「適正体重」を調べてみましょう！！
あなたの身長と体重を当てはめて、計算してみましょう。
身長
＝
＝
ｍ×身長
ｋｇ
ｍ×２２
あなたの適正体重です
（計算例） 1.6m×1.6ｍ×22＝56.32 Kg （約 56ｋｇが適正体重となります。）
※ 適正体重は、健康指数を示す数値ですが、体内に含まれる脂肪の割合を判定して、あな
たの理想的な体重を判定している訳ではありません。あくまでも目安としてお考え下さい。
② ＢＭＩ（肥満度)をチェックしてみましょう！
ｋｇ
ｍ×
=
ｍ
＝
あなたの BMI(肥満度)です
（計算例） 65ｋｇ÷(1.6ｍ×1.6ｍ)＝25.39 BMI=25.39
※ＢＭＩとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数を言い、肥満度の目安となります。
【BMI（肥満度）の目安】
18.5 未満
やせ
18.5 以上 25 未満
普通
25 以上 30 未満
肥満
30 以上
高度肥満
★ いきいきルームで実施する体力測定・結果説明（年４回実施）では、体成分分析測定
を実施し、正確な皮下脂肪・体脂肪・内臓脂肪・筋肉量・ＢＭＩなどを分析・判定を行い
ます。

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