Kursangebote 2016

DIE TRAINERIN
Personal Fitness & Wellness
Mag.a Claudia Rief-Taucher.
© Foto: Maria Rauchenberger
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Bewegen ist leben!
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
für Einzelpersonen (Personal Training) und Gruppen
Die Trainerin
Personal Fitness & Wellness
Yoga-Alliance-zertifizierte Yoga-Lehrerin, Dipl. Personal Fitness Trainerin,
Dipl. Wellness Coach, Dipl. Beckenbodentrainerin
Homebase: www.die-trainerin.at
E-Mail: [email protected], Tel.: 076 / 63 86 267
Trinklweg 2, 8044 Weinitzen, Steiermark (Graz Umgebung)
Einsatzorte: Graz, Bezirk Graz Umgebung, Bezirk Weiz …
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DIE TRAINERIN
Personal Fitness & Wellness
Mag.a Claudia Rief-Taucher.
ANGEBOTE FÜR GRUPPEN
oder
PERSONAL TRAINING für Einzelpersonen
Namasté – YOGA für Männer und Frauen
Mein Yoga ist der ganzheitliche Weg und orientiert sich an Ihrem Yoga!
Was brauchen Sie, um in Balance zu kommen?
Asanas (Körperübungen), die uns Kraft, Flexibilität, Balance und Zentriertheit
schenken – so, wie es gerade gebraucht wird. Pranayamas (Atemübungen), die
unsere Batterien aufladen und innere Ruhe schenken. Tiefenentspannung und
Meditation, die uns zentrieren und helfen, den unruhigen Geist unter Kontrolle zu
bringen und in unserer Mitte ruhend anzukommen.
Plus: Mula Bandha (Beckenbodenverschluss) – für Ihre gesunde Mitte (für Mann
und Frau) – garniert mit Tipps für Ihren gesunden (Yoga-) Alltag.
Aktuelle Kurse – z. B.:
Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf
Namasté – Yoga für Männer und Frauen
Jeweils Dienstag, 20-21.15 Uhr
Kurs I: ab 23.2.2016 (8x)
Kurs II: ab 3.5.2016 (8x)
Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes,
Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock
Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: www.ekiz-gleisdorf.at
Tel. 0664 333 8200 E-Mail: [email protected]
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Mag.a Claudia Rief-Taucher.
Namasté – BUSINESS-YOGA
Auf der Matte oder ohne Matte am Besprechungstisch oder Schreibtisch!
CARPE DIEM: Nütze den Tag
24 Stunden sind uns oft zu wenig für unsere To-do-Listen, Zeit ist die mächtigste
Ressource im 21. Jahrhundert. Doch wie wollen wir unsere Lebenszeit nützen?
Jagt uns ein rastloser Geist, wenn unsere Seele nach Harmonie strebt aber
Wettkampf das Geschäftsleben dominiert? Wie spüren wir unseren Körper,
unseren Bewegungs-apparat(!), nach einem langen Arbeitstag am Computer?
Nehmen wir ihn positiv wahr?
Unser Körper ist eine sichtbare Manifestation von LEBEN.
YOGA ist eine wunderbare Kraftquelle in der modernen Arbeitswelt.
Die Jahrtausende alte Lebenslehre Yoga bietet perfekte Lösungen für die
Anforderungen der modernen Arbeitswelt und zunehmend werden die positiven
Wirkungen der Körper-, Atem-, Entspannungsübungen und der Meditation aus
dem Yoga wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen. Integraler –
ganzheitlicher – Yoga ist eine zuverlässige Kraftquelle für Körper, Geist und
Seele durch: Muskelaufbau und –flexibilität gegen typische Verspannungen bei
„sitzenden Berufen“, Gesunderhalten der Gelenke, Belebung des gesamten
Körpers, Augenpflege, Konzentrationsschulung, verbesserte
Sauerstoffaufnahme, Entspannungstechniken, Achtsamkeitsschulung, … und …
… das Finden der eigenen MITTE.
Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz: Im Rahmen der Betrieblichen
Gesundheitsvorsorge ist Business Yoga für Ihr Team eine wunderbare
Maßnahme für Stressbekämpfung, Burnout-Vorsorge und Achtsamkeit in
der Kommunikation untereinander.
Gönnen Sie sich und Ihrem Team Business-Yoga!
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Personal Fitness & Wellness
Mag.a Claudia Rief-Taucher.
BECKENBODEN
Für die gesunde Mitte
Wussten Sie, dass Sie mit Beckenbodenanspannung Ihre Hirntätigkeit aktivieren
können und einen Energieschub bewirken? Dass sich Beckenbodentraining für
Frauen UND Männer positiv auf die Sexualität auswirkt? Dass ein gesunder
Beckenboden die Haltung verbessert, den Rücken entlastet und
Inkontinenzproblemen entgegenwirkt?
Wenn nicht, ist das kein Wunder, denn hier geht’s um eine Tabuzone, über die
wenig gesprochen wird. Sie darf Geheimnis bleiben (niemand muss beim
Training Probleme offenbaren), aber es ist mir persönlich wichtig, wenig
bekannte aber für Ihre Gesundheit essenzielle Informationen weiterzugeben und
mit Ihnen für eine gesunde Mitte und damit mehr Wohlfinden und Lebensqualität
zu trainieren.
Denn Beckenbodentraining ist einfach - gewusst wie! - und wirklich effektiv.
Aktuelle Kurse – z. B.:
Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf
Goldene Mitte
Beckenbodentraining für Frauen in jedem Alter
Jeweils Dienstag, 17.30-18.15 Uhr
Kurs: ab 1.3.2016 (6x)
Weitere Kurse auf Anfrage!
Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes,
Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock
Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: www.ekiz-gleisdorf.at
Tel. 0664 333 8200 E-Mail: [email protected]
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Mag.a Claudia Rief-Taucher.
FIT FÜRS LEBEN
Für ein Frauenleben in Balance
Wir Frauen wollen uns wohlfühlen in unserem Körper! Dafür brauchen wir
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Fit fürs Leben ist ein
Gymnastikkurs mit Elementen aus dem Functional Training, Yoga und
Beckenbodentraining, der ganz auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten
ist: Ein gesunder Rücken ist ebenso Thema wie die Straffung von Bauch-BeinePo. Dazu gibt es Alltagstipps, Beckenbodentraining für eine gesunde Mitte und
Entspannung zum Abschluss jeder Einheit – damit Sie mit einem Wohlgefühl
nach Hause schweben …!
Aktuelle Kurse – z. B.:
Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf
FIT FÜRS LEBEN – für ein Frauenleben in Balance
Jeweils Dienstag, 18.30-19.45 Uhr
Kurs I: 23.2.2016 (8x)
Kurs II: 3.5.2016 (8x)
Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes,
Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock
Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: www.ekiz-gleisdorf.at
Tel. 0664 333 8200 E-Mail: [email protected]
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DIE TRAINERIN
Personal Fitness & Wellness
Mag.a Claudia Rief-Taucher.
NORDIC WALKING
Für ALLE ein Gewinn …
z. B. auch für junge Mamas und Papas MIT BABY (in der Trage)
Nordic Walking... – trainiert 90% unserer Muskulatur – schont die Gelenke und
entlastet die Wirbelsäule – löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich –
steigert Kraft, Ausdauer und Koordination und ist damit ein optimales
Ganzkörpertraining.
Wenig bekannt ist, dass sich Nordic Walking aus dem Leistungssport entwickelt
und gezielt als Breitensport angelegt wurde. Zu Recht: Nordic Walking ist so
perfekt an den individuellen Fitnesszustand anzupassen, dass Bewegungseinsteiger/innen ebenso davon profitieren wie Leistungssportler/innen!
Für viele Läufer/innen stellt Nordic Walking auch eine ideale Abwechslung dar –
immer vorausgesetzt, es wird in der richtigen Technik ausgeführt.
Und hier komme ich ins Spiel! 
LANGSAM LAUFEN & INTERVALL & OUTDOOR
Als gesundheitsorientierte Trainerin biete ich aus Überzeugung kein
Marathontraining an. Jedoch finden Laufbegeisterte jeder Fitnessstufe bei
meinem Outdoortraining Anregungen für ein abwechslungsreicheres Training:
Training im Intervall mit Nordic Walking, Meditatives Laufen & Walking,
Functional Training, Yoga, Beckenbodentraining im Outdoorbereich für die aktive
Laufpause – vieles ist möglich, was Sie bisher nicht für möglich gehalten haben.
Schauen Sie mit mir über Ihren (Trainings-)Tellerrand. 
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DIE TRAINERIN
Personal Fitness & Wellness
Mag.a Claudia Rief-Taucher.
>>> Was ist Personal Fitness Training? >>>
Sie sind einzigartig! Wenn Sie ein „Training nach Maß“ wollen und eine
sportliche Betreuung mit Schwerpunkt Gesundheit (keine WettkampfVorbereitung), die ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann
sind Sie bei mir richtig.
Bewegen ist leben
Yoga und Business-Yoga: Kraft, Beweglichkeit, Koordination (v. a.
Gleichgewicht), Konzentration, Geisteskraft, Ruhe, Aufmerksamkeit,
Achtsamkeit. Pranayama (Atemübungen), Meditation
Herz-Kreislauf-Training: Walking, Nordic Walking, Laufen
Kraft-Training: Funktionsgymnastik, Hanteltraining, Theraband, Xer-Tubes
Beweglichkeitstraining: Stretching aus der Funktionsgymnastik
In der Ruhe liegt die Kraft
Yoga und Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung,
Atemübungen, versch. Meditationstechniken für innere Ruhe
Specials
YOGA, Business Yoga (eigene Programme auch ohne Matte für den
Besprechungsraum!); Wirbelsäule & Haltung, Entspannung, Aqua-Fitness,
Beckenboden, Rund ums Baby (Schwangerschaft & Rückbildung)
Wo wird trainiert?
Outdoor, bei Ihnen im Büro oder zu Hause, im Schwimmbad, im Gymnastikraum
Wann wird trainiert?
Nach individueller Vereinbarung. Kein Abo oder sonstige Verpflichtungen.
Im Zentrum meiner Arbeit stehen
Ihre Gesundheit, Ihre Wünsche und Ihre Ziele.
Meine größte Freude ist es, mit Ihnen einen maßgeschneiderten Fitness-Pfad zu
mehr Wohlbefinden und Lebenslust zu beschreiten, der Sie motiviert, begeistert
und in jedem Sinne aufbaut. Mein Ziel ist Ihr Wohlbefinden.
ES GIBT NOCH VIEL ZU BEWEGEN!

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