NR. 46 38 G kompakt Die Grundlagen Grundlagen des Die desWissens Wissens Fitness SPORT Gesundheit Wie wir unseren Körper am besten trainieren – und dabei auch den Geist stärken Zum Beispiel mit Yoga – auch wenn es natürlich nicht der »Stehende Bogen« sein muss D ISBN 978-3-652 DieMotivation Zeitkapsel Weshalb die Evolution den So gelingen gute Samen Vorsätze erfand Forschung Heilkraft Ernährung Das Wunder der Faszien Wie Sport vor Krankheit schützt Was Athleten essen sollten und was nicht Inhalt NR46 PROLOG Der perfekte Augenblick 006 Von Glücksmomenten und Sport als Therapie SPORT UND GESUNDHEIT ERNÄHRUNG Was Athleten essen sollten 062 FITNESS Das perfekte Workout 086 Sind Protein-Shakes und Energieriegel wirklich sinnvoll? Weshalb so viele nach dem idealen Körper streben MEDIZIN Gendoping 058 TRAINING Die Intelligenz des Körpers 120 Forscher könnten den Leistungssport revolutionieren Wie genau Übung den Meister macht YOGA Die heilsame Bewegung 100 Wie die meditativen Übungen Leib und Seele stärken MOTIVATION UND VERHALTEN INNERE KRAFT Tai-Chi, Pilates, Feldenkrais 110 Welche Alternativen es zu Yoga gibt ABNEHMEN Der Kampf mit den Pfunden 072 Warum Sport allein nicht hilft, Gewicht zu verlieren SPORTSUCHT Bis ans Limit 112 Wann wird der Drang nach Aktivität gefährlich? MOTIVATION So gelingen gute Vorsätze 074 Der innere Schweinehund – und wie man ihn besiegt PRÄVENTION Damit Sport nicht zur Qual wird 144 Wie sich Prellungen und Zerrungen vermeiden lassen GESUNDHEIT Treppe statt Fahrstuhl 094 Schon im Alltag kann man seinen Körper einfach fordern WISSENSCHAFT Von Fakten und Mythen 130 FITNESS UND TRAINING Verblüffende Erkenntnisse aus der Sportforschung MUSKELN Was uns stark macht 036 KINDER Toben, Klettern, Balancieren 134 Das beste Training für schnellen Kraftaufbau Wie Sport unter anderem das Selbst-Bewusstsein schult JOGGEN Einfach laufen 044 Die wichtigsten Regeln für Anfänger und Fortgeschrittene ERBGUT Die Macht der Gene 052 Auf welche Weise uns das biologische Erbe prägt FORSCHUNG Das Wunder der Faszien 080 Warum Bindegewebe viel wichtiger ist als lange gedacht Impressum 093 Die Welt von GEO 1 52 GEO-Leserservice, Bildnachweis 153 Vorschau »Kindheit« 154 Alle Fakten und Daten in diesem Heft sind vom GEOkompakt-Verifikationsteam auf Präzision, Relevanz und Richtigkeit überprüft worden. Kürzungen in Zitaten werden nicht kenntlich gemacht. Redaktionsschluss dieser Ausgabe: 12. Februar 2016. Weitere Informationen zum Thema und Kontakt zur Redaktion unter www.geokompakt.de Titelbild: Juan Monino/Getty Images
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