GK トレーニング法〜全てに通ずる最初“一歩目”を強化する〜今回紹介するトレーニングはとてもシンプルで、誰でもどこでもできるトレーニング方法です。動作をするにあたっての注意点 ① 地面に接地するときは両足同時になるようにする。 ② 接地時間を極力短くする。 ③ 体の軸をずらさないようにする。用意するものベンチまたはその代わりになる台オーガナイズベンチを地面に置く。ただこれだけ。  トレーニング方法① ベンチに上がり、コーチと対面する形をとる。ベンチから飛び降りる。この際に、両足が同時に地面に接地するように注意する。コーチは、地面に両足が接地する直前に左右どちらかの方向を指差す。指示された方向に体を運ぶ。このとき一歩目の出足を意識する。この図の場合だと指示されている方向はコーチから向かって右側なので、右側の足が早く出せるように意識する。こちら側の足を意識するレーニング方法② 次は、上記のメニューの応用でボールを使います。先ほどと同じくコーチと対面になる。トレーニング ①の動作をボールに変えて行う。コーチは、地面に両足が接地する直前に左右どちらかの方向にボールを投げる。今回のトレーニングは以上になります。一見するとベンチから飛び降りているだけに見えますが “最初の一歩目”に着目すると、非常に効果的なトレーニング方法になっています。このトレーニングをして何につながるのかというと、主としてシュートストップです。左右に動くのに効果的なのは“プレジャンプ”と言われる動作です。シュートを打たれる前に軽くジャンプする動作がこれにあたります。左右に動くスポーツのほとんどがこのプレジャンプをしています。例を挙げると、野球のセカンド、バドミントン、テニスなどです。超絶地味な練習ですが、とても大切な基本なのでぜひやってみてはいかがでしょうか！それと、これだととても堅苦しい教本みたいになりそうなので、ブレイクタイムがてらちょっとしたためになる話や面白い話をこれから載せていきたいと思います！ではゴールキーパーとは全く関係ないのですが、バスケットの歴史についてです。ここで問題です。バスケットは何年に生まれたでしょう。 ① １７８９年 ② １８６８年 ③ １８９１年当初はボールを持った人は移動できず、パスのみだったらしいです。ゴールの高さは今も昔も変わらず。正解は③です。ちなみに①はフランス革命、②は明治維新でした。中学校のテストによく出るので覚えたほうがいいですよ！という感じでやっていきますので次回以降乞うご期待！