GK のトレーニング法 〜ハイボールに強くなる①〜 今回紹介するのは、ハイボールにフォーカスし、アジリティーと ステップワークの強化を目的としたトレーニングです。 動作をするにあたっての注意点 ①ジャンプするときは腕の振りを意識する。 ②足が地面に着地したときの接地時間を短くする。 ③ボールをキャッチする位置は最高到達点であることを意識する。 ・用意するもの ① コーン ６本 ② ミニハードル １本 ③ バー ２本 ・オーガナイズ 図のように、二本にバーをコーンにかける。それを 2 セット作り、その間にコーンを互い違いにし て置く。 ミニハードルが一番先頭になるようにセッティングする。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ トレーニング方法 腕を大きく振り上げ 1 本目のバーをジャンプする。 このときに空中でバランスが崩れないように注意する。 同様に二つ目のコーンをジャンプする。意識することは、 一つ目のコーンを飛んだ後、踵を地面につけず、足の接地 時間を短くすることを意識する。 三本目のコーンをジャンプした後、ミニハードルを周る。 コーチはこのタイミングで真横にハイボールを投げる。 ボールをキャッチする時も同様に腕を大きく振り上げ る。それと同時に踏み切り足と逆の足を振り上げる。 ボールを取る位置は最高到達点であることを意識する。 以上が今回のトレーニングメニューでした。 これからよろしくお願い致します。
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