平成 27 年 10 月 健康だより 喫煙・多量飲酒・不適切な食事・身体不活動・肥満は、国内外の研究により、がんの発症要因と して明らかであるとの結論が出ています。また、特に男性に於いては、非喫煙・節酒・適切な食習 慣・身体活動・適正 BMI の何れかの健康習慣を持ち合わせていない場合、60 歳以降、がんの発 症リスクが急激に高くなる傾向が見られます。現在の生活習慣を鑑み、発症予防の戦略を立ててみ ましょう！ 節酒 •0.67g/日未満 •純アルコー ル量150g/ 週未満 非喫煙 活発な •男性21-27 •女性19-25 身体活動 塩蔵品を 適正 控える BMI ２－１．性差による戦略：５つの健康習慣の中で単独での効果が最も高い習慣は？！ 該当する健康習慣の中で、上位のものから優先的に改善に取組むべし！ 男性 女性 １．非喫煙（喫煙歴が無い） １．非喫煙（喫煙歴が無い） ２．節酒 ２．活発な身体活動 ３．塩蔵物を控える ３．適正 BMI ４．活発な身体活動 ４．節酒 ５．適正 BMI ５．塩蔵品を控える ※上位の生活習慣を改善することが困難な場合は、次位の項目から着手しましょう！ ※上記以外にも、肝炎ウィルス、ヘリコバクターピロリ菌の感染マーカー等、がん発症要因は他にもありますが、 今回の予防戦略では考慮していません。感染マーカーに関しては、適宜検診を受診しご対応下さい。 参考【性差・部位別がん死亡数順位】 １位 ２位 ３位 ４位 ５位 男性 肺 胃 大腸 肝臓 膵臓 女性 大腸 肺 胃 膵臓 乳房 男女計 肺 胃 大腸 膵臓 肝臓 表 1. がん情報サービス 日本の最新がん統計まとめ 「2013 年がん部位別死亡数」より転載 医療法人社団 俊秀会 エヌ・ケイ・クリニック 平成 27 年 10 月 健康だより ２－２．習慣の組み合わせによる戦略 ： より予防効果が高い健康習慣の組み合わせは？！ 単独改善だけでは物足りないとお感じの方、現在の健康習慣に危機感を覚えており、 より高い予防効果を得たいとお考えの方におススメ！ 男性に於いて最もがん発症予防効果が高い健康習慣は、非喫煙と節酒です。65 歳の時点に於いて、５つの 健康習慣を１つも持ち合わせていない者と比較し、非喫煙者、節酒という２つの健康習慣を持っている者は、 がんの発症リスクが約 40％も減少します。 男 性 《喫煙歴がない場合》 健康習慣とがん発症確率 25 《喫煙歴がある場合》 節酒・活発な身体活動・塩蔵品を控える・ 適正 BMI といった非喫煙以外の４つの健康習 慣を持つことで、喫煙歴がなく、かつ、節酒・ 20 活発な身体活動・塩蔵品を控える・適正 BMI 15 いずれか１つの健康習慣を持っている方の発 10 症リスクレベルまで近づくことが出来ます。 なお、70 歳の時点で、５つの 5 健康習慣をひとつも持ち合わせ 0 ていない方のがん発症リスクが ％ 28.7％に対して、非喫煙という 単独の健康習慣だけでも発症 リスクは 20.5％まで下がります。 女 性 《喫煙歴がない場合》 健康習慣とがん発症確率 《喫煙歴がある場合》 非喫煙単独の健康習慣だけでもがん発症リス 12 クは 16％減少します。 10 しかし、非喫煙以外の３つ以上の健康習慣を 8 持つことで、非喫煙および１つの健康習慣を 6 持ち合わせている者と同程度まで発症確率 4 を下げることが可能です。 2 0 ％ 【参考 URL】独立行政法人国立がん研究センターがん予防・検診研究セン http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3348.html 医療法人社団 俊秀会 エヌ・ケイ・クリニック
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