平成 27 年 9 月 2 日松戸市立相模台小学校楽しかった夏休みも、あっ！！という間に終わり、いよいよ２学期がスタートしました。夏の不規則な生活に、残暑も重なって、私たちの体は、疲れています。規則正しい生活リズムをとりもどし、早く元気な体にもどりましょう！！早寝・早起き・朝ごはんで生活リズムを整えましょう！朝食は元気の始まり。しっかり食べて体にスイッチを入れよう！！朝食を食べないと・・・体温は低いまま血糖値も低いまま脳も体も眠ったままその結果食べ物には、それぞれメインとなる働きがあります！！（献立表で確認してみましょう。）脳・体のエネルギー：黄色の食品：ごはん・パン・麺等の炭水化物体の目覚め：赤色の食品：卵・魚・肉・納豆などのたんぱく質全体のバランス：緑の食品：野菜・くだものなどのビタミンや食物繊維（排便のため）どんな朝ごはんを食べたらよいのでしょう？？？？ ★★★「しっかり朝ごはん」は、主食（ごはん・パン・めん） + 主菜（肉・魚・卵・大豆製品） + 副菜（野菜）です。 ※バランスよく食べることで、体内で効率よくエネルギーになります。 ※人の体内時計は、25 時間。太陽の光で目覚め、朝食を食べることで、体内時計がリセットされます。気持ちよい一日がスタートします。 ★★★出来合いの食品、かんたん食品の組み合わせで一工夫！ A おにぎりパンおもち B C ヨーグルトなっとうゆでたまごチーズウインナーハム牛乳できあいサラダトマトまるかじりできあいきんぴらできあい和え物そしてプラスでくだもの A・B・C から、一つずつ選んで食べれば、「しっかり朝ごはん」に近づきます。頑張ってみましょう。～～保護者の皆様へ～～ ○２日より２学期の給食が始まりました。寒暖の差が激しく、体力が弱っているお子さんも多いと思われます。食事の前には、しっかりと手洗い・うがいをするようご家庭でも声かけをお願いします。 ○９月分給食費の引き落としは、９月１４日（月）になります。もう一度、銀行残高のご確認をお願いします。