7 予 2015. 7−9 July → September フォービー レッスンスケジュール 増設・内容変更 9 200 kcal このマークがついているレッスンは予約制となります。 ※レッスン開始1時間前から受け付けます。お電話でのご予約はできません。 ※ご家族・ご友人による予約受付の代筆はご遠慮ください。 月曜 SAQ （15分） SL&G 木曜 スタジオ SL&G 休館日 10：00 30 11：00 健康太極拳 180 健康体操 10：20∼／15分 10：15∼／40分／田口 kcal 10：15∼／60分／青木 12：00 30 13：00 スムースモーション 14：00 予 240 11：30∼／30分／百々 kcal 予 シンプルステップ50 12：15∼／50分／滝井 240 kcal SLバランスボール 11：30∼／30分 SLコアヒーリング 12：15∼／30分 予 予 オリジナルエアロ60 250 kcal ボディケアストレッチ 30 ボディケアストレッチ 230 11：10∼／30分 kcal レッグシェイプ 予 11：45∼／15分 SAQ 12：15∼／30分／田口 120 12：15∼／15分 コンビネーション ステップ50 予 14：10∼／50分／二宮 予 ヨガ 240 14：40∼／60分／飯田 kcal SL小尻 ヨガ 16：00 250 kcal RPBコントロール 予 ボディケア ストレッチ 11：15∼／30分 11：15∼／60分／椎野 230 kcal 筋膜ほぐし 12：00∼／15分 SASSO シンプルエアロ50 230 12：30∼／30分 12：30∼／50分／吉田 予 kcal 16：00∼／30分 ボディコアバランス 16：00∼／50分／飯田 kcal 16：20∼／40分／百々 17：00 kcal 130 ボディケア ストレッチ ZUMBA 250 kcal 14：55∼／50分／岩本 SL コア 予 ヒーリング 15：10∼／30分 美ストレッチ ファイトアタック BEAT 18：10∼／20分／草柳 250 kcal 18：20∼／50分／小野沢 SLコアヒーリング RPBコントロール 予 230 19：30∼／60分／椎野 kcal 30 21：00 金曜 予 予 30 12：00 スタジオ SL&G RPBコントロール 予 SL 230 コア 10：15∼／60分／沓澤 kcal 予 ヒーリング コンビネーション エアロ50 SLくびれ 230 kcal 11：30∼／50分／古閑 シェイプパンプ50 X-FIT FAT BURN 予 180 20：45∼／30分／小野沢 kcal 19：30∼／30分 SAQ 予 ファンクショナルトレーニング 予 18：45∼／30分／田島 130 kcal レッグシェイプ 18：50∼／15分 SL 予 コア ヒーリング kcal 13：00 フラエクササイズ 12：40∼／50分／岩崎 15：00 30 19：00 19：15∼／50分／稲益 200 kcal SLくびれ 250 ヨガ 予 20：20∼／60分／良佳 240 30 kcal 20：20∼／30分 EZ DO DANCERCIZE 20：20∼／60分／avex パワーヨガ 10：15∼／60分／平井 kcal kcal kcal ステップZERO 11：00 RPBコントロール 250 11：30∼／15分 kcal レッグシェイプ 150 13：00 kcal 30 オリジナル エアロ60 予 ボディケア 250 ストレッチ 14：00 kcal 13：45∼30分 SLくびれ 30 13：50∼／60分／吉田 14：20∼／30分 15：00 レッグシェイプ ラテンファン 150 220 15：00∼／50分／沓澤 kcal 予 15：45∼／30分／田島 150 15：10∼／15分 SAQ 15：30∼／15分 15：50∼／15分 SAQ コンビネーション エアロ50LOW kcal 16：10∼／15分 16：10∼／50分／小島 ヨガ 230 SL小尻 kcal 16：20∼／30分 予 240 17：20∼／60分／良佳 kcal kcal 30 筋膜ほぐし 20：20∼／15分 SL 予 バランスボール 20：45∼／30分 22：00 フリースタイルダンス 250 kcal 30 15：10∼／50分／小林 16：00 ボディメイク トレーニング 16：20∼／30分／小林 ヨガ 150 kcal 30 17：00 予 200 17：10∼／50分／市川 kcal 20：00 シェイプパンプ50 30 18：00 200 18：30∼／50分／伊東 kcal 21：00 予 19：35∼／40分／中 240 ZUMBA 250 20：30∼／60分／中 19：00 30 ZUMBA STEP ® 30 30 フィットZERO 130 18：30∼／30分／江成 kcal 予 SL小尻 スマホで便利！ 20：00 kcal 19：45∼／30分 30 コア 予 kcal ヒーリング 21：00 20：30∼／30分 30 30 22：00 22：00 2015.6.25 作成 ● 「朝の体操」に参加しましょう！毎日10：10∼ ●毎時15分から「ジム利用説明会」 「個別メニュー作成」実施中！ （要予約） ※プログラムの内容・時間は変更となる可能性があります。最新のスケジュールは、ホームページおよび館内で配布する印刷物でお知らせいたします。 ※プログラムは原則3カ月ごとに内容や時間帯が見直しとなります。※安全上、スタジオの定員に達した場合、スタッフの判断により受講者数を制限する場合もあります。 ※ヨガ系、ピラティス系、健康太極拳につきましては、シューズを脱いで「裸足」でのレッスンとなります。 ※レッスン開始後10分以降（ステップ台使用クラスおよびサポートレッスンは開始直後）のスタジオ入室はご遠慮ください。 ※スタジオへの入場は、Aスタジオは準備ができ次第、Bスタジオはレッスン開始10分前からとさせていただきます。 Face bookでもレッスン動画公開中 12：00 11：50∼／15分 12：40∼／50分／吉田 13：45∼／60分／沓澤 230 予 30 30 健康体操 kcal kcal レッグシェイプ スタイリッシュパンプ30 11：30∼／50分／平井 12：40∼／50分／田島 kcal 13：45∼／60分／田島 300 13：50∼／30分 15：00∼／30分／田島 ZUMBA ファンクショナル コンディショニング 予 ＆トレーニング 130 200 30 予 180 SAQ 300 11：20∼／60分／田島 kcal ボディケア ファイトアタックPRO ストレッチ 30 予 シンプルエアロ40 190 19：30∼／40分／田島 kcal 19：30∼／30分 20：10∼／15分 SL&G 130 18：10∼／50分／田島 シェイプパンプ50 予 200 10：15∼／50分／田島 kcal SAQ 12：00∼／15分 18：00 ファンクショナル コンディショニング スタジオ 10：00 ファイトアタックPRO 17：00 kcal SL&G スタジオ 11：20∼／30分 kcal 120 日曜 レッグシェイプ 30 30 16：00∼／60分／米山 240 150 脚部をさまざまな方法でバランスよく鍛え、メリハリのあるレッ グラインをつくる新エクササイズです。足腰の衰えが気になる方 にもオススメです。 土曜 30 30 20：00 （15分） 準備が必要です。 5分前までに入場してください。 10：40∼／30分 16：00 ヨガ kcal 18：00 19：00 11：00 30 kcal 予 30 14：00 kcal 13：40∼／60分／岩本 180 30 30 レッグシェイプ 30 15：15∼／50分／市川 200 15：30∼／30分 kcal SLくびれ ベリーエクササイズ SL小尻 10：15∼／50分／市川 200 10：25∼／30分 ピラティス 骨盤エクササイズ 予 経験者にオススメ 10：15∼／15分 250 13：20∼／60分／滝井 15：20∼／30分 30 11：10∼／50分／田口 13：00∼／50分／二宮 13：20∼／30分 30 15：00 SL コア 予 ヒーリング kcal レッグシェイプ 12：50∼／15分 30 kcal ボディケアストレッチ エアロサーキット ヨガ 120 変更なし 初心者にオススメ 10：00 SAQ 10：45∼／30分 30 担当変更 Speed, Agility, Quickness の略で、カラダを俊敏にコントロー ルする能力を養うための新エクササイズ。敏捷性を上げたり、ケ ガの予防に効果的です。 水曜 スタジオ 曜日変更 数字は、 レッスンで消費するキロカロリーの目安です。 ※標準体型（55kg） で算出しています。実際の消費数 値とは異なる場合があります。 火曜 サポートレッスン＆ ジム（SL&G） スタジオ 時間変更 フェイスブックの検索窓で「フォービー」と入力してください。 無理なく続けるための、マンツーマン個人トレーニング！専門トレーナーがしっかりサポート 初心者・高齢者の方 腰やヒザに不安・ ・・ リハビリ・機能回復 パーソナルトレーニング 30分／ 3,240 円∼ 60分／ 6,480 円∼ ※担当トレーナーによって料金が異なる場合があります。詳しくはお近くのスタッフまでお気軽におたずねください IR代行情報やイベント情報などはツイッターがリアルタイムで便利です！ Twitterアカウント ＠four_b_odawara
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