7 予 2015. 7−9 July → September フォービー レッスンスケジュール 増設・内容変更 9 200 kcal このマークがついているレッスンは予約制となります。 ※レッスン開始1時間前から受け付けます。お電話でのご予約はできません。 ※ご家族・ご友人による予約受付の代筆はご遠慮ください。 月曜 SAQ (15分) SL&G 木曜 スタジオ SL&G 休館日 10:00 30 11:00 健康太極拳 180 健康体操 10:20∼/15分 10:15∼/40分/田口 kcal 10:15∼/60分/青木 12:00 30 13:00 スムースモーション 14:00 予 240 11:30∼/30分/百々 kcal 予 シンプルステップ50 12:15∼/50分/滝井 240 kcal SLバランスボール 11:30∼/30分 SLコアヒーリング 12:15∼/30分 予 予 オリジナルエアロ60 250 kcal ボディケアストレッチ 30 ボディケアストレッチ 230 11:10∼/30分 kcal レッグシェイプ 予 11:45∼/15分 SAQ 12:15∼/30分/田口 120 12:15∼/15分 コンビネーション ステップ50 予 14:10∼/50分/二宮 予 ヨガ 240 14:40∼/60分/飯田 kcal SL小尻 ヨガ 16:00 250 kcal RPBコントロール 予 ボディケア ストレッチ 11:15∼/30分 11:15∼/60分/椎野 230 kcal 筋膜ほぐし 12:00∼/15分 SASSO シンプルエアロ50 230 12:30∼/30分 12:30∼/50分/吉田 予 kcal 16:00∼/30分 ボディコアバランス 16:00∼/50分/飯田 kcal 16:20∼/40分/百々 17:00 kcal 130 ボディケア ストレッチ ZUMBA 250 kcal 14:55∼/50分/岩本 SL コア 予 ヒーリング 15:10∼/30分 美ストレッチ ファイトアタック BEAT 18:10∼/20分/草柳 250 kcal 18:20∼/50分/小野沢 SLコアヒーリング RPBコントロール 予 230 19:30∼/60分/椎野 kcal 30 21:00 金曜 予 予 30 12:00 スタジオ SL&G RPBコントロール 予 SL 230 コア 10:15∼/60分/沓澤 kcal 予 ヒーリング コンビネーション エアロ50 SLくびれ 230 kcal 11:30∼/50分/古閑 シェイプパンプ50 X-FIT FAT BURN 予 180 20:45∼/30分/小野沢 kcal 19:30∼/30分 SAQ 予 ファンクショナルトレーニング 予 18:45∼/30分/田島 130 kcal レッグシェイプ 18:50∼/15分 SL 予 コア ヒーリング kcal 13:00 フラエクササイズ 12:40∼/50分/岩崎 15:00 30 19:00 19:15∼/50分/稲益 200 kcal SLくびれ 250 ヨガ 予 20:20∼/60分/良佳 240 30 kcal 20:20∼/30分 EZ DO DANCERCIZE 20:20∼/60分/avex パワーヨガ 10:15∼/60分/平井 kcal kcal kcal ステップZERO 11:00 RPBコントロール 250 11:30∼/15分 kcal レッグシェイプ 150 13:00 kcal 30 オリジナル エアロ60 予 ボディケア 250 ストレッチ 14:00 kcal 13:45∼30分 SLくびれ 30 13:50∼/60分/吉田 14:20∼/30分 15:00 レッグシェイプ ラテンファン 150 220 15:00∼/50分/沓澤 kcal 予 15:45∼/30分/田島 150 15:10∼/15分 SAQ 15:30∼/15分 15:50∼/15分 SAQ コンビネーション エアロ50LOW kcal 16:10∼/15分 16:10∼/50分/小島 ヨガ 230 SL小尻 kcal 16:20∼/30分 予 240 17:20∼/60分/良佳 kcal kcal 30 筋膜ほぐし 20:20∼/15分 SL 予 バランスボール 20:45∼/30分 22:00 フリースタイルダンス 250 kcal 30 15:10∼/50分/小林 16:00 ボディメイク トレーニング 16:20∼/30分/小林 ヨガ 150 kcal 30 17:00 予 200 17:10∼/50分/市川 kcal 20:00 シェイプパンプ50 30 18:00 200 18:30∼/50分/伊東 kcal 21:00 予 19:35∼/40分/中 240 ZUMBA 250 20:30∼/60分/中 19:00 30 ZUMBA STEP ® 30 30 フィットZERO 130 18:30∼/30分/江成 kcal 予 SL小尻 スマホで便利! 20:00 kcal 19:45∼/30分 30 コア 予 kcal ヒーリング 21:00 20:30∼/30分 30 30 22:00 22:00 2015.6.25 作成 ● 「朝の体操」に参加しましょう!毎日10:10∼ ●毎時15分から「ジム利用説明会」 「個別メニュー作成」実施中! (要予約) ※プログラムの内容・時間は変更となる可能性があります。最新のスケジュールは、ホームページおよび館内で配布する印刷物でお知らせいたします。 ※プログラムは原則3カ月ごとに内容や時間帯が見直しとなります。※安全上、スタジオの定員に達した場合、スタッフの判断により受講者数を制限する場合もあります。 ※ヨガ系、ピラティス系、健康太極拳につきましては、シューズを脱いで「裸足」でのレッスンとなります。 ※レッスン開始後10分以降(ステップ台使用クラスおよびサポートレッスンは開始直後)のスタジオ入室はご遠慮ください。 ※スタジオへの入場は、Aスタジオは準備ができ次第、Bスタジオはレッスン開始10分前からとさせていただきます。 Face bookでもレッスン動画公開中 12:00 11:50∼/15分 12:40∼/50分/吉田 13:45∼/60分/沓澤 230 予 30 30 健康体操 kcal kcal レッグシェイプ スタイリッシュパンプ30 11:30∼/50分/平井 12:40∼/50分/田島 kcal 13:45∼/60分/田島 300 13:50∼/30分 15:00∼/30分/田島 ZUMBA ファンクショナル コンディショニング 予 &トレーニング 130 200 30 予 180 SAQ 300 11:20∼/60分/田島 kcal ボディケア ファイトアタックPRO ストレッチ 30 予 シンプルエアロ40 190 19:30∼/40分/田島 kcal 19:30∼/30分 20:10∼/15分 SL&G 130 18:10∼/50分/田島 シェイプパンプ50 予 200 10:15∼/50分/田島 kcal SAQ 12:00∼/15分 18:00 ファンクショナル コンディショニング スタジオ 10:00 ファイトアタックPRO 17:00 kcal SL&G スタジオ 11:20∼/30分 kcal 120 日曜 レッグシェイプ 30 30 16:00∼/60分/米山 240 150 脚部をさまざまな方法でバランスよく鍛え、メリハリのあるレッ グラインをつくる新エクササイズです。足腰の衰えが気になる方 にもオススメです。 土曜 30 30 20:00 (15分) 準備が必要です。 5分前までに入場してください。 10:40∼/30分 16:00 ヨガ kcal 18:00 19:00 11:00 30 kcal 予 30 14:00 kcal 13:40∼/60分/岩本 180 30 30 レッグシェイプ 30 15:15∼/50分/市川 200 15:30∼/30分 kcal SLくびれ ベリーエクササイズ SL小尻 10:15∼/50分/市川 200 10:25∼/30分 ピラティス 骨盤エクササイズ 予 経験者にオススメ 10:15∼/15分 250 13:20∼/60分/滝井 15:20∼/30分 30 11:10∼/50分/田口 13:00∼/50分/二宮 13:20∼/30分 30 15:00 SL コア 予 ヒーリング kcal レッグシェイプ 12:50∼/15分 30 kcal ボディケアストレッチ エアロサーキット ヨガ 120 変更なし 初心者にオススメ 10:00 SAQ 10:45∼/30分 30 担当変更 Speed, Agility, Quickness の略で、カラダを俊敏にコントロー ルする能力を養うための新エクササイズ。敏捷性を上げたり、ケ ガの予防に効果的です。 水曜 スタジオ 曜日変更 数字は、 レッスンで消費するキロカロリーの目安です。 ※標準体型(55kg) で算出しています。実際の消費数 値とは異なる場合があります。 火曜 サポートレッスン& ジム(SL&G) スタジオ 時間変更 フェイスブックの検索窓で「フォービー」と入力してください。 無理なく続けるための、マンツーマン個人トレーニング!専門トレーナーがしっかりサポート 初心者・高齢者の方 腰やヒザに不安・ ・・ リハビリ・機能回復 パーソナルトレーニング 30分/ 3,240 円∼ 60分/ 6,480 円∼ ※担当トレーナーによって料金が異なる場合があります。詳しくはお近くのスタッフまでお気軽におたずねください IR代行情報やイベント情報などはツイッターがリアルタイムで便利です! Twitterアカウント @four_b_odawara
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