無理なく内臓脂肪を減らすために
Ｃ－７
～運動と食事でバランスよく～
腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の人は、次の①～⑤の順番に計算して、自分にあった腹囲の減少
法を作成してみましょう。
①あなたの腹囲は？
①
ｃｍ
②当面目標とする腹囲は？
②
メタボリックシンドロームの基準値は男性85ｃｍ、女性90ｃｍですが、
それを大幅に超える場合は、無理をせず段階的な目標を立てましょう。
ｃｍ
③目標達成までの期間は？
①－②
ｃｍ
÷ １ｃｍ／月
＝
③
か月
急いでがんばるコース： ①－②
ｃｍ
÷ ２ｃｍ／月
＝
③
か月
確実にじっくりコース：
④目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は？
※
①－②
ｃｍ
× 7,000kcal
④
kcal
÷
③
か月
＝
④
kcal
÷ 30日 ＝
1日あたりに
減らすエネルギー
kcal
※腹囲1cmを減らす（＝体重１ｋｇを減らす）のに、7,000kcalが必要
⑤そのエネルギー量はどのように減らしますか？
1日あたりに
減らすエネルギー
運動で
kcal
食事で
kcal
kcal

Document

6．各種燃原料の標準的な諸数値

CTC-LANKA（株）の詳細はこちら（PDF）

平成27年度あつみっこ給食センター給食だより （PDF：486KB）

2015年4月号生活習慣について

様式5－3（別紙） 燃焼計算基本要件 火葬時間 60分（大型炉） 燃料の

あなたのBMIは です。 あなたの体脂肪率は ％です。

給食を通して学んだことをふり返ろう

【昨年度の「GOGO若葉フェスタ」の様子】

スライド 1 - 労災疾病等研究普及サイト

予想問題の解答

1．鋼管鋳込み銅ステーブ - 新日鉄住金エンジニアリング株式会社

平成27年度藤島ふれあい食センター給食だより （PDF：364KB）

内臓脂肪減少のためのエネルギー調整シート 補正

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2014年12月号 「お酒との上手なつきあい方」

世界の料理 フェジョ アーダ パヴ バジ ラジュ マサラ ラムソテー

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自分の目標

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