職場の健康づくり生活習慣病を予防するためにサイレントキラー：死の四重奏九州労災病院勤労者予防医療センター保健師日吉悦子福岡県の一般健康診断実施結果の有所見年別有所見率の推移（福岡県と全国）率有所見率％ 60. 00 49. 92 50. 00 44. 12 45. 40 46. 79 46. 67 46. 79 48. 39 48. 67 43. 39 46. 15 41. 15 47. 46 46. 69 47. 29 50. 12 49. 12 49. 90 51. 28 50. 78 47. 63 44. 52 40. 00 41. 19 42. 89 39. 54 30. 00 20. 00 全　国福岡県 10. 00 0. 00 Ｈ９Ｈ 10 Ｈ 11 Ｈ 12 Ｈ 13 Ｈ 14 Ｈ 15 Ｈ 16 Ｈ 17 Ｈ 18 Ｈ 19 Ｈ 20 年平成２０年の福岡県の一般健康診断実施結果の有所見率は、０．６６ポイント増加して５０．７８％と５０％を超えているが、全国平均に比べ０．５０ポイント低くなっている。メタボリックシンドロームの成り立ちメタボリックシンドローム ※ 内臓脂肪肥満に左記の危険因子を複数持ち合わせた場合内臓脂肪がたまるとなぜよくないのか脂肪肝筋肉などで脂肪を燃焼肝臓中性脂肪の合成 ↓ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ脂肪肝ALT(GPT)の上昇 HDLコレステロールの低下（余分な脂肪の蓄積）脂質異常症肥満体脂肪率の上昇血管（BMI、腹囲） LDLコレステロールの上昇中性脂肪脂肪細胞 B-7 血圧が高いと血管は硬くなる私の血圧を水圧にすると？ ☆水銀で測った圧を　水圧にすると？血圧値×13.6 私の血圧私の血圧を水圧値に 210 2m86cm 200 2m72cm 190 2m58cm 180 2m45cm 高 170 2m31cm 血 160 2m18cm 圧 150 2m 4cm 140 1m90cm 130 1m77cm 120 1m63cm 110 1m50cm 100 1m36cm 注意正常範囲 1m22cm 90 血管の太さ ☆血圧15（水圧20cm）どんな人もここ一定８mm 腕の血管３mm 細動脈ここの圧はどうなる！細胞血糖値が高くなると動脈は硬くなる網膜症神経障害腎症レの数で判定１０～１５今の状態は危険。すぐに生活改善し、場合によっては医師に相談を１０～１４生活習慣を見直し、○ の項目を少し減らすよう努力を５～９ウエストが太くなり始めたら要注意。できるだけ食事と運動を０～４今の生活で特に問題なし。引き続き、食生活と運動を心がける１日一体どのくらいのカロリーが必要なの？自分に必要なカロリーは適正カロリー（kcal） =標準体重（kg）×25～30（kcal）基礎代謝 20～25kcal 軽労働デスクワークの多い事務員、技術者、管理職など 25～30kcal 中労働外歩きの多い営業マン、店員、工員など 30～35kcal 重労働農業・漁業従事者、建設作業員など 35～ kcal ※標準体重（kg） = 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 例：身長165㎝の方の場合標準体重=1.65×1.65×22=59.895(≒60kg) 適正エネルギー=60×25～30=1500～1800（kcal）体重1ｋｇあたりの必要カロリーさいごに職場の健康づくりを考えるときの工夫 ◆楽しく、皆が興味を持つ企画づくり職場内のコミュニケーションの向上が図れ、良好な人間関係が形成できるような。 ◆従業員のやる気を引き出す参加して何らかの特典があるとやるきにつながります。 ◆簡単に取り組めるものから始める「面倒だ」「時間がない」と取組をためらうこともあります。簡単で取り組みやすいものから始め、徐々に増やしていくとよいでしょう。 ◆実施して気持ちがよい・達成感があるなど、心理的にも満足できると長く続けられる職場にあった健康づくりを進めるために（１）従業員の健康状態やニーズを把握しよう健康づくりをより効果的に行うためには、従業員の健康状態を把握するとともに、ニーズに合った取り組みが必要です。健康診断の結果や日頃の生活状況から健康課題は把握することができます。（２）健康づくりに取り組む時に考慮すること勤務形態や業務内容、職場環境等により、どのような方法が取り組みやすいかを検討したり、皆に意見を聞いて職場全体で取り組みを進めましょう。身体を使うことが多い職場では、身体活動量を増やすより、休息のとり方や食生活にポイントを絞った取り組みを。デスクワークが多い職場では身体活動量を増やす取り組みを検討するなど状況にあわせた工夫をします。