こちら

木曜日 10:50～11:20
13:00～13:30
土曜日 19:10～19:40
項　目
対　象
内　容
４日
とびこみ
２５Ｍ泳げる方
スタート台からかっこよくキレイに
飛込む練習を行います。
１３日
とびこみ
２５Ｍ泳げる方
スタート台からかっこよくキレイに
飛込む練習を行います。
１８日
バタフライ（キック）
２０日
平泳ぎ（キック）
クロールができる方両足をそろえてける練習をしましょう。
クロールができる方
２５日
バタフライ（手の動作）クロールができる方
２７日
平泳ぎ（手の動作）
顔つけバタ足で
１０M泳げる方
足の裏でしっかりける練習をしましょう。
両手でかく動作を覚えましょう。
しっかり水をかけるように腕の動作
を練習します！
金曜日 15:45～16:15
土曜日 11:30～12:00
項　目
内　容
５日
トランポビクス
1人用の小さなトランポリンの上で行う、体にやさしい有酸
素運動です。
１２日
やさしいエアロ
基本的な動作を中心に行うエアロビクス。初めての方はこ
のレッスンで動きに慣れていきましょう。
１３日
アロマde
ストレッチポール
アロマの香りでリラックスしながら、姿勢の矯正を行ない
ます。肩こり・腰痛の方にオススメ！
１９日
トランポビクス
1人用の小さなトランポリンの上で行う、体にやさしい有酸
素運動です。
２６日
やさしいエアロ
基本的な動作を中心に行うエアロビクス。初めての方はこ
のレッスンで動きに慣れていきましょう。
２７日
ダンベルビート
音楽のリズムに合わせて行うダンベルトレーニングです。
引き締まった体づくりを目指します★

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