時間月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日アクアビクス・水中ウォーキング成人水泳アクアビクス・水中ウォーキング成人水泳土曜日 11:00 12:00 13:00 日本泳法 14:00 シンクロ 15:00 16:00 17:00 幼児児童児童ｷｯｽﾞ飛込み幼児・児童 20:00 幼児・児童児童飛込み児童 19:00 児童児童 18:00 幼児・児童児童中学生幼児児童児童水球ｷｯｽﾞ飛込み飛込み飛込み児童児童中学生児童中学生中学生成人水泳アクアビクス・水中ウォーキング成人水泳アクアビクス・水中ウォーキング 21:00 ※火・水・木・金１１：００～１２：００「アクアビクス＆水中ウォーキング」、「成人水泳」の時間は、当水泳場の行事により練習時間が変更になる場合がございます。運動の効果３ 1、食前に運動するメリット・脂肪燃焼が効率的体内における糖分の血中濃度が低く、糖分が枯渇している空腹時は、運動エネルギーの貯蔵庫である脂肪から使われます。・脂肪になりにくい普段だったら脂肪に向かうはずの栄養も、疲れている筋肉の方へ送られます。このことから、栄養が余らず脂肪になりにくくなります。 2、食前に運動するデメリット・貧血やめまいなどを引き起こすリスクがある。・集中力が普段より低く、効果が落ちやすい。・糖分の血中濃度が低いと、筋肉からもエネルギーを得ようとし筋肉が分解されます。 ※空腹状態での運動は、運動の効果や悪影響を及ぼすことを忘れないで下さい。認知症とはどんな病気？普通のもの忘れとは違うの？認知症の症状としてよく知られているのは「もの忘れ」ですが、知っているはずの人や物の名前が思い出せないなど、年をとると誰にでも起こるもの忘れを「加齢によるもの忘れ」といい、「認知症によるもの忘れ」とは区別しています。「加齢によるもの忘れ」は出来事の一部を忘れてしまうことで、例えば食事のあとに「何を食べたか思い出せない」という状態であるのに対し、「認知症によるもの忘れ」は出来事そのものを忘れるため、「食事をしたこと自体」を忘れてしまい、「ごはんはまだ？」と何度も催促するようなことがあります。最近1～2年間で、同じことを何度も言ったり聞いたりする、財布などを置き忘れたり,しまい忘れたりする、人や物の名前が思い出せないなどの変化がみられる場合は認知症の可能性が考えられます。加齢によるもの l 加齢によるもので、病的な状態ではない l 行為や出来事の一部を忘れる l 思い出すのに時間がかかる l 自分が忘れやすくなったと自覚している l 忘れたことを「忘れていた」と認められる l 時間や場所がわかる l 日常生活に支障をきたすほどではない l 悪化のスピードはゆるやか認知症によるもの l 病的な状態 l 行為や出来事そのものを忘れる l 新しいことがまったく覚えられない l 自分が忘れていることに気付かない l 作り話でつじつまを合わせようとする l 時間や場所がわからなくなっている l 日常生活に支障がある l 悪化のスピードが速い