ごはん ご注文は、74-201～203へ 当日の ○700kcal以内、塩分3.0ｇ以下（平均）○ 10：30まで 関西大学生活協同組合 飲食事業部 月曜日：胚芽米、火曜日：十六穀ごはん、 木曜日：炊き込みご飯、その他は白ごはんです （白ご飯の場合＋84kcal） 配達承ります 月 2 火 ● タラの甘酢あんかけ ● 鶏肉ときのこの 塩麹炒め 水 木 3 5 入試のためお休み ● かぼちゃとさつま芋のサラダ ● 切干大根と小松菜のナムル ● ひじき大豆煮 胚芽米 ● フルーツ ● 鯖の香草焼き ● 豚肉と大豆の カレー炒め ● ● ● ● ● 10 豚キャベツ炒め 芋コロサラダ 白菜浸し こんにゃくピリ辛煮 ● ● ● ● フルーツ 681Kcal 塩分2.0g ● 豆アジと大豆の甘辛煮 ● 豚肉と小松菜の中華炒 め きんぴられんこん ブロッコリー胡麻和え 南瓜煮 十六穀ごはん ミニ大福 胚芽米 680Kcal 11 ● 豆腐の和風あん ● 鶏肉と彩り野菜の塩炒 め ● 牛肉柚子胡椒炒め ● ハリハリ漬け ● キャベツの梅和え ● 高野豆腐煮 ごぼうごはん ● フルーツ ● ブロッコリーと大豆のピリ辛和え ● きんぴらごぼう ● フルーツ 672Kcal ● 鶏肉と野菜のスイートチリソース 6 小イワシフライ ● 長芋甘辛煮 650Kcal 塩分1.8g 9 金 ● 12 塩分2.7ｇ ● 鰆の西京焼き ● 豚生姜焼き 678Kcal 13 ● タラの甘酢あんかけ ● 鶏肉ときのこの 塩麹炒め ● 人参しりしり ● キャベツの昆布和え ● 里芋つくね煮 ● かぼちゃとさつま芋のサラダ ● 切干大根と小松菜のナムル ● ひじき大豆煮 ● フルーツ ● フルーツ ● フルーツ 691Kcal 塩分2.9ｇ 690Kcal ひじき大豆ごはん 塩分3.8ｇ 649Kcal 7 お休み ☆肉炒め弁当（週替り） 460円 856kcal ☆豚カツ弁当（日替り） 460円 952Kcaｌ ☆カツ玉丼 430円 954Kcal ☆とり玉丼 430円 879Kcaｌ 塩分2.2ｇ ● 根菜と豆のサラダ ● 海藻酢の物 ● 切干大根煮 塩分2.4ｇ 土 14 お休み ☆鶏唐コンビ弁当 490円 1008Kcaｌ ☆カレーライス 430円 633Kcaｌ ☆750円弁当 塩分1.8ｇ 前日までにご注文下さい 16 ● ● ● ● ● 鯖の香草焼き ● 豚肉と大豆の カレー炒め ● 小イワシフライ ● 牛肉柚子胡椒炒め 18 ● 19 豚キャベツ炒め ● 豆アジと大豆の甘辛煮 ● 豚肉と小松菜の 中華炒め ● ハリハリ漬け ● ブロッコリーと大豆のピリ辛和え ● きんぴらごぼう ● 芋コロサラダ ● 白菜浸し ● こんにゃくピリ辛煮 ● きんぴられんこん ● ブロッコリー胡麻和え ● 南瓜煮 フルーツ ● フルーツ ● フルーツ ● ミニ大福 ● ● 胚芽米 塩分2.4ｇ 661Kcal 鰆の西京焼き 24 豚生姜焼き 十六穀ごはん 塩分2.2ｇ 680Kcal ● タラの甘酢あんかけ ● 鶏肉ときのこの 塩麹炒め ● 人参しりしり ● キャベツの昆布和え ● 里芋つくね煮 ● かぼちゃとさつま芋のサラダ ● 切干大根と小松菜のナムル ● ひじき大豆煮 ● フルーツ ● フルーツ 686Kcal 30 ● 鶏肉と野菜のスイートチリソース 長芋甘辛煮 キャベツの梅和え 高野豆腐煮 693Kcal 23 17 胚芽米 塩分3.2ｇ 632Kcal ● 豆アジと大豆の甘辛煮 ● 豚肉と小松菜の 中華炒め 31 十六穀ごはん 塩分1.8ｇ ● 豆腐の和風あん ● 鶏肉と彩り野菜の 塩炒め ● 根菜と豆のサラダ ● 海藻酢の物 ● 切干大根煮 ● ミニ大福 ● フルーツ 塩分3.8ｇ 胚芽米 691Kcal 十六穀ごはん 塩分2.9ｇ ● 鯖の香草焼き ● 豚肉と大豆の カレー炒め 682Kcal 26 ● 豆腐の和風あん ● 鶏肉と彩り野菜の 塩炒め 691Kcal 小イワシフライ ● 牛肉柚子胡椒炒め 27 塩分2.9ｇ ● 鶏肉と野菜のスイートチリソース ● 豚キャベツ炒め ● ハリハリ漬け ● ブロッコリーと大豆のピリ辛和え ● きんぴらごぼう ● 芋コロサラダ ● 白菜浸し ● こんにゃくピリ辛煮 ● フルーツ ● フルーツ ● フルーツ 塩分2.4ｇ 685Kcal たけのこごはん 塩分3.5ｇ 春分の日 ● フルーツ 塩分3.8ｇ ● 21 ● 根菜と豆のサラダ ● 海藻酢の物 ● 切干大根煮 ● 長芋甘辛煮 ● キャベツの梅和え ● 高野豆腐煮 692Kcal ● きんぴられんこん ● ブロッコリー胡麻和え ● 南瓜煮 682Kcal 25 塩分2.0ｇ 鮭ごはん 20 680Kcal 28 お休み ■お米は滋賀県産環境こ だわり米コシヒカリを使用。 ■食材の都合によりメ ニューの一部を変更させ ていただく場合がありま す。ご了承下さい。 ■食品衛生上、涼しい 場所に保管の上、消費 期限内にお召し上がりくだ さい。 ■エコマーク認定商品の 容器を使用しています。 塩分2.0ｇ ・・・・・よく噛んで食べることで、摂取エネルギーの10%を減らすことができる・・・・・ 食後、胃から脳の満腹中枢に信号が伝わるまでに20分の時間がかかる。この20分間の食べ方を工夫すれば、食べ過ぎを防ぐことができる。脳内物質の働きと して内臓脂肪の分解を促進することも知られています。「よく噛んで」と言われても、菓子パンなどのやわらかい食べ物ばかりでは噛めません。 粉食（パン、うどん、ラーメン）から粒食（ごはん）へ！ ●ベジファースト ： 野菜や海藻を先に食べることで、血糖値の上昇を抑えることができます。 ●大豆、根菜類、雑穀など食物繊維が多く噛みごたえのある食品を取り入れましょう♪
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