豊かな自然環境や観光資源に恵まれた、人と人が温かくふれあうまち【編集・発行】新潟市西蒲区役所地域課〒953-8666 新潟市西蒲区巻甲2690番地1 電話 0256-73-1000（代表） FAX 0256-72-6022 第189号平成27年（2015年） 2月15日豊かな自然豊かなこころ西蒲区毎月第1・3日曜日発行 ≪ 西蒲区ホームページ ≫ http://www.city.niigata.lg.jp/nishikan/ ● 西蒲区データ人口 59,954人（−40）世帯数 20,001世帯（−19）男 28,977人（−17）女 30,977人（−23）う！今から始めよ ※1月末現在の住民基本台帳。カッコは前月末比骨や筋肉の衰え防止トレーニング問い合わせ健康福祉課健康増進係（☎0256-72-8380） 40歳代から、いつまでも元気な足腰を維持しよう 1つでも該当したら危険【ロコモチェック】最近「横断歩道を青信号で渡りきれなかった」ことはありませんか。思い当たることがあれば、足の筋肉が衰え始めている証拠です。その状態を放置しておくと、骨や関節、筋肉などの「運動器」が衰えた状態である「ロコモティブシンドローム（以下ロコモ）」になる危険性が高くなります。ロコモになると、転倒や骨折などのリスクが高まり、寝たきりになったり介護が必要になったりする恐れがあります。誰もがロコモになる可能性があり、早い人は４０歳代から膝の痛みや腰痛などの兆候が表れる人もいます。ロコモにならないために、日ごろから足腰を動かす習慣を身に付けましょう。１つでも思い当たるものがあれば、運動器が衰えている証拠です。ロコモを防ぐ運動を始めましょう。 ①片足立ちで靴下が履けない。 ②家の中でつまずいたり、滑ったりする。 ③階段を上がるのに、手すりが必要である。 ④家の中でやや重い仕事が困難である（布団の上げ下ろしなど）。 ⑤２kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である(2kgは１ℓの牛乳パック２本分) 。 ⑥１５分くらい続けて、歩くことができない。 ⑦横断歩道を青信号で渡りきれない。毎日続けようロコモを防ぐ2つのトレーニングバランス能力をつける「片脚立ち」左右1分ずつ。 1日3回行いましょう床に付かない程度に片脚を上げます。転倒しないように、必ずつかまるものがある場所で行いましょう。下肢筋力をつける 1 2 「スクワット」 ①と②を5回繰り返します。 1日3セット行いましょう。 ① 肩幅より少し広めに足を広げて立ち、爪先は外側に向けて、30度くらい開きます。つま ② 膝が爪先より前に出ないようにし、お尻を後ろに引くように体を沈めます。脚は９０度以上曲げないようにしましょう。支えが必要な人は、机に手を突いて行いましょう。楽しく続けて運動機能を向上ウオーキングを始めませんか自分に合った歩き方を身に付けることが、運動機能の向上に効果的でロコモ予防にもなります。ウオーキングを楽しみながら続けましょう。 ●ウオーキング教室 ●西蒲区を歩こう会区では、自分に合った歩き方を学んでもらうことを目的に、毎年ウオーキング教室を開催しています。詳細が決まりましたら、後日区役所だよりでお知らせします。上堰潟公園でのウオーキングの様子（5月撮影）毎月第3金曜日の午前9時半から正午まで、新潟大学教育学部の篠田塾から講師を招き、上堰潟公園や角田山周辺などでウオーキングや筋力トレーニングなどの軽い運動を楽しく行っています。会員を募集します歩こう会の活動内容や年会費などを見学会で西蒲区を歩こう会の皆さん説明します。入会希望者は、見学会にお越しください。【見学会】 2月20日(金) 午前9時半∼正午巻地域保健福祉センター 3月6日(金) 午前9時半∼正午西川健康センター子どもたちの遊び場「岩室地域児童館」が４月１日に開館問い合わせ健康福祉課児童福祉係（☎0256-72-8389）合併建設事業の一環である「岩室地域児童館」が4月1日にオープンします。西蒲区で初めての児童館で、お子さんが遊べる無料の施設です。施設は、昨年閉園した「和納第二保育園」の園舎を耐震改修して活用します。児童館は子どもたちの健全な成長を支援します目的児童に健全な遊び場を提供し、健康や体力の増進を図り、情操を豊かにすることを目的とした施設です。対象 18歳未満のすべてのお子さんと、子育て世代の親子。遊び方備え付けてある道具や遊具を使って自由に遊べます。また、児童厚生員を含む3人の指導員が常駐し、児童が頭や体を使って自由に楽しく遊べるように、適切な指導を行います。地域への貢献子ども会などの地域組織活動を支援します。施設の概要住所：西蒲区和納1966番地7（旧和納第二保育園）電話：0256-82-2169 開館時間：午前9時から午後7時まで ※正午から午後１時までは昼休み冬期間は安全確保のため、暗くなるまでに帰っていただきます。休館日： 12月29日から1月3日までの6日間主な施設：遊戯室、集会室、図書室、乳幼児室、家庭科室、駐車場（6台分）児童館では、さまざまな催し物を開催します。区役所だよりでも、随時催し物を紹介します。ぜひ一度、見学にお越しください。農産物の表彰式を開催農産物の生産振興と栽培技術の向上を目的に表彰式を行いました。ほ場管理や出荷状況を総合的に審査して、順位を決めています。今年度の表彰者の皆さんをお知らせします。 ※敬称略表彰式での笹崎さん夫妻「西蒲区いちじく品評会」（1月14日開催） 1位：笹崎一榮・ミエ子 2位：（1席）藤田正・幸子、（ 2席）星隆一・真千子 3位：（1席）川村耕平・英子、（ 2席）川村由太郎・フミ、（ 3席）伊藤愛・毬子「西蒲区砂丘地やわ肌ねぎ共進会」（1月16日開催） 1位：横山道男・ゆり子 2位：（1席）山本達逸・ミチ子、（ 2席）山川力也・サツイ 3位：（１席）寺嶋武・洋子、（ 2席）八尾坂和広・華織、（3席）山賀要一郎・冨子「越王おけさ柿品質共進会」（1月23日開催）【第1部門】（経営面積10アール以上70アール未満の部） 1位：堀内篤 2位：齋藤英治・キン子 3位：桒原キクエ【第2部門】（経営面積70アール以上の部） 1位：山田一郎・アイ子 2位：岡崎久一郎・チヨ 3位：永田漸・榮子【柿自主選果優秀賞】佐藤昭一・正子、八尾坂政一・光子社会実験実施中！ JR越後線増便（1日6便・3往復）区内路線バス増便（1日12便）巻まちなか循環バス（1日11便）ぜひご利用ください！