足関節運動の筋力トレーニングが垂直跳びの跳躍高に

足関節運動の筋力トレーニングが垂直跳びの跳躍高に及ぼす影響
ーバレーボール競技におけるジャンプパフォーマンス舟上のための実践的方策について一
E
f
f
e
c
to
fm
u
s
c
u
l
a
rs
t
r
e
n
g
t
ht
r
a
i
n
i
n
gi
na
n
k
l
ee
x
ε
r
c
i
s
eonv
e
r
t
i
c
a
ljumph
e
i
g
h
t
- A view point ofp
r
a
c
t
i
c
a
l scheme f
o
r the improvement ofjumpperformance in volleyball game-
田中弘之ぺ清水安希子**山本洋司宰牢牢，松下
Hiroyuki TANAKA申，
亮*牢牢牢
Aki
ko SHIMIZU*ぺHiroshi YA M A
班 OTOキ
** and Ryo MATSUSHITA
事牢宇事
*鳴門教育大学生活・健康系(保健体育〉教育講産
*
F
a
c
u
l
t
y ofH
e
a
l
t
h andL
i
v
i
n
gS
c
i
e
n
c
e
s， Naruto U
n
i
v
e
r
s
i
t
y ofEducation
**松原市立三宅小学校
キ
*MiyakeElementary School，MatsubaraMunicipal
***豊中市立桜井谷東小学校
***
S
a
k
u
r
a
i
d
a
n
i
h
i
g
a
s
h
iElementary School，ToyonakaMunicipal
****鳴門教育大学大学院
****
Graduate School，Naruto U
n
i
v
e
r
s
i
t
y ofEducation
鳴門教育大学学校教育学部
干7
7
2
8
5
0
2
鳴丹市鳴門宵高島宇中島 7
4
8
N
a
r
u
t
oU
n
i
v
r
s
i
t
yo
fE
d
u
c
a
t
i
o
n
7
4
8N
a
k
a
j
i
m
a
，T
a
k
a
s
h
i
m
a
，N
a
r
u
t
o
c
h
o，N
a
r
u
t
o
s
h
i，T
o
k
u
s
h
i
m
a7
7
2
8
5
0
2，J
a
p
a
n
平或 1
8(
2
0
0
6
) 年1
1月1
0日受理
(
R
e
c
e
i
v
e
donN
o
v
e
m
b
e
r1
0
，2
0
0
6
)
キーワード:バレーボール競技，等速性筋力，筋力トレーニング，跳躍高
Keywords:v
o
l
l
e
y
b
a
l
lgame，i
s
o
k
i
n
e
t
i
cm
u
s
c
l
epower
，t
r
a
i
n
i
n
g，v
e
r
t
i
c
a
ljumph
e
i
g
h
t
o
tav
e
r
i
f
i
c
a
t
i
o
no
ft
h
er
e
l
a
t
i
o
n between jump
A
b
s
t
r
a
c
t:
As t
h
ep
u
r
p
o
s
eo
f improvement o
fjump p
e
r
f
o
r
m
a
n
c
e，we g
h
a
n
g
ei
s
h
e
i
g
h
ti
nv
e
r
t
i
c
a
ljumpandi
s
o
k
i
n
e
t
i
cm
u
s
c
u
l
a
rs
t
r
e
n
g
t
honl
o
w
e
rl
i
m
b
sbye
x
p
e
r
i
m
e
n
t
a
lt
e
c
h
n
i
q
u
e
. ，Remarkablec
n
o
ts
e
e
ni
nt
h
et
r
a
i
n
i
n
gg
r
o
u
po
fk
n
e
ej
o
i
n
te
x
t
e
n
s
i
o
n and f
1
e
x
i
o
ne
x
e
r
c
i
s
e
. On t
h
eo
t
h
e
r hand，s
i
g
n
i
f
i
c
a
n
tc
h
a
n
g
ei
n
1
e
x
i
o
n and d
o
r
s
if
1
e
x
i
o
ne
x
e
r
c
i
s
et
r
a
i
n
i
n
gg
r
o
u
p，i
na
d
d
i
t
i
o
nt
o出 a
t
，s
i
g
n
i
f
i
c
a
n
t
jump h
e
i
g
h
tc
a
nbe s
e
e
ni
na
n
k
l
ep
l
a
t
a
rf
i
n
c
r
e
a
s
ei
ne
a
c
hm
e
a
s
u
r
e
dv
a
l
u
eo
fmaximumm
u
s
c
u
l
a
rs
t
r
e
n
g
t
h and i
s
o
k
i
n
e
t
i
cm
u
s
c
u
l
a
rs
t
r
e
n
g
t
ho
fa
n
k
l
ec
a
n be s
e
e
n
.
1
e
x
i
o
n and
T
h
e
r
ec
a
na
l
s
obe s
e
e
ns
i
g
n
i
f
i
c
a
n
tp
o
s
i
t
i
v
er
e
l
a
t
i
o
n
s
h
i
pb
e
t
w
e
e
n maximum m
u
s
c
u
l
a
rs
t
r
e
n
g
t
ho
fa
n
k
l
ep
l
a
n
t
a
rf
v
e
r
t
i
c
a
ljump h
e
i
g
h
t
. C
o
n
s
e
q
u
e
n
t
l
y，improvement o
fjump p
e
r
f
o
r
m
a
n
c
e by m
u
s
c
l
et
r
a
i
n
i
n
g conceming l
e
g
sa
r
t
i
c
u
l
a
re
x
e
r
c
i
s
ec
a
nbee
x
p
e
c
t
e
dands
i
g
n
i
f
i
c
a
n
c
yo
fp
r
a
c
t
i
c
a
lt
r
a
i
n
i
n
gp
r
e
s
c
r
i
p
t
i
o
ni
nt
h
i
ss
t
u
d
yi
ss
u
g
g
e
s
t
e
d
.
の技術的要素に深く関与し，勝敗に大きく影響すると考
し謡言
えられている 2)。つまり，バレーボール競技において，
近年，バレーボール競技では，技衛的要関に加味して
r
r
「高さ J
，速さ J
，パワー j がよち一層強く要求される
高く践躍することは，競技力向上を E的とする上で非常
に切要な因子であると認識されている O
ようになり，これらに対応するための基礎的非力の高度
跳躍は，
r
運動の主体である身体が，逆に身体を客体
として重力に抗して空中に投射する J
3) と指摘されてい
化がますます重要視されている1)。
特に，バレーボール競技における、「高さ j を支える跳
るように，重力による下向きの牽引力よりも，大ぎな上
躍運動は，最も基本的な動作の一種であり，高く跳躍で
向きの推進力を発揮 L なけれ ~~r ならない。また，跳躍動
きることは
ス
ノ fイク
ブロック
ジャンプサーブなど
作は，歩，走などの岳然発生的な運動とは異なり，①跳
- 27-
躍距離が宣接パフォーマンスになる距離志向動作，②動
頭に置いて，専門的な機器を使用せず，容易に実施でき
作目的が跳躍距離以外にあってもそれが大きい方が有利
る関節運動のトレーニングについて実践的に検証し，跳
となる距離有意動作，の 2つの動作に分類、 3)されてい
擢高と下肢の関箭運動の主体となる筋力との関係につい
るO バレーボール競技における跳躍は，後者の
て追証し，有用なトレーニング処方策定のための一助と
m離有意
動作の範轄に属し，主に助走を伴った両足諮み切乃で行
うことが多い。代表的な跳擢動作であるスパイクでは，
助走による水平方向の力を踏み切りによって垂亘方向に
変換し，反動動作を利男するとともに再読の張上げ動
なる資科の提供を目的とした。
1I.方法
1 被験者
被験者は， N大学に所罵する女子大学生2
1名とした。
作によって，より効率的な高さを獲得しようとするもの
2 測定 1
である D
跳躍は，体力的な要国としての第力の影響を強く受け
山形態計測
e
s
t
a
s
oJ
.e
t
るという報告 4) 5) が散見される O 例えば， D
形慈計測の項昌は
身長体重体臨肪率とした。体
a
16) は，伸張 - 短縮サイクルを利用した等速性読力の
詣肪率の測定は， BIA法により行った。両手間法 (HBF
測定と垂藍跳びの高さとの関採から
3
0
0，OMI
ミ
ON)，両足罰法 (TBF-560，TANITA) の各
垂直跳びの高さが
2法の体居訪率の平均僅を採用した。ま
膝関節伸展強度にある程度抜存するという結果を報告し
機器をイ吏用し
a
f
f
i
u
l
e
n
t
t
iN
. A.7)は，フランス・バス
ている O また， M
た，除脂肪体重を許せて算出した。
名を対象
ケットボールリーグ・デイビジョン Eの選手20
(
2
) 垂重跳びの跳擢高の溺定
垂直談びの跳躍高の測定には，サージャント・ジャン
として，電気軒護士によって藤伸展筋群を収結させるト
レーニングを 4遅関行った測定結果から，このような刺
プメーター (JUMP-MD 竹井機器工業株式会社)を使
激は，等速性篇力の強化に効果があり，垂蓋跳びのパフ
用し，立位姿勢から反動を用いた通常の垂直跳び(以下
ォーマンスにも向上が認められたことから，跳擢動作の
VJと略)について，跳躍を 2 @試行し，その平均値を
技術練習と筋力トレーニングとの併用を推奨している G
測定鐘とした。
また，勝田ら 8) は，陸上競技挑躍選手，バレーボール
(
3
) 等速性運動詩の動的筋力の測定
選手および非鍛練者を対象として，下設における提及び
等速性運動時の動的筋力の測定は
動的筋力測定装置
筋の形態的特性とジャンプパフォーマンスとの関係か
(CBX-770，サイベックスジャパン)を用い，右足関節
ら，下腿三頭筋における務長及び第容積がジャンプパフ
底屈・背昌運動，右藤関節伸展・屈曲運動について実施
ォーマンスに大きく影響することを報告している O 他
した。等速性運動の角速度は， 60， 1
2
0， 180，240，300
方
， B
o
b
b
e
r
tM. F
.e
ta
l
.9) は，身体重心上昇期における
度/秒の 5種類を設定した。
測定手 )
1
1
買は，等速性運動の各速度に対して，それぞれ
足関節運動が成した仕事量について，第と躍の譲合体を
モデルとして計算することにより
下腿三頭第全体の仕
5自の反復を lセットとして連続的に実撞し，その最大
事量は，膝関節から移動した仕事量よりも大きいと報告
笹を採用した。なお，筋力の分析項目は，最大トルク，
している O
最大仕事量，平均パワー及び総仕事量の壬項 Eとした。
従来から，ジャンプパフォーマンス向上のトレーニン
(
4
) パネ秤による足関節底居・背居運動時の最大筋力の
グ方法として，伸張-短縮サイクルでの反動効果に故
測定
0，こ
拠する反動的衝撃法が普及してきた 10) が，その反0
足関節意思・背屈運動における等張性筋力の澗定は，
の方法の欠点を指指する研究 11) も存在しており，ジャン
台上にパネ秤を水平に取号付け，フックの先に付けたベ
プパフォーマンスの向上に関するトレーニング処方の効
ルトを被験者の走部に装着する器機を試作し，長座の姿
率的なあり方については，論議が繰り返されている現状
勢によって，最大努力による足関節底居，背屈運動を実
にある O
施させ，その最大量(以下，最大筋力と略)を測定値と
しかし，先行研究における総合的な理解において，ジ
ャンプパフォーマンスには下肢の第力の如何が深く関与
して言己告表した。
3 トレーニング
することに異論はなく，特に，下肢の関節運動のトレー
足関節長短・背窟運動のトレーニングは，上述の器機
ニングが重要な要医であると推察される O ただ，バレー
を用い，漆関節伸震・屈曲運動のトレーニングには，レ
ボール競技におけるジャンプパフォーマンスに着眼し，
ッグカールマシンとレッグエクステンションマシン
下肢関節運動の主体となる小篇群の筋力との連関につい
て考究した実践的な研究は
(SERレッグカール & レッグエクステンションマシ
ン
， S
e
n
o
h
) をイ吏用した。
極めて少ない現状にある O
また，測定結果を基に被験者の形態や筋力等に有意
本研究では，実際の学校教育におけるバレーボール競
技のジャンプパフォーマンスに関する指導場面を強く念
差が生じないように留意しながら
- 28'
-
トレーニング処方の
差異によって， A群 7名
， B群 7名
， C群 7名の 3群に
分別した。
図 2~こ， A 群， B群
，
c群における足関節底屈・背居
運動での最大筋力の経時的推移を月毎に示した。足関箆
各群のトレーニング頻度辻 l遇謂あた乃 4冒とし，
ト
底君動作では， A群において有意な経時的変化が認めら
c群では有意な経時的変化
ta
l
.l2lが提唱している最大
レーニング強度は， Thomas e
れたがゆく0
.
0
5
)， B群
，
反復回数から最大筋力を予瀕する方法に準拠して算定
は認められなかった(国 2- 1)0 足関節背屈動作では，
2司と
し，最大負荷量の約 60%で1
A群において宥意な経時的変化が認められたが (p<
2ヶ月間継続して実
c群では有意な経時的変化は認められな
0
.
0
5
)， B群
，
施させた。
A群:足関節底屈・背君運動のトレーニング
かった(図 2- 2)。
B群:膝関箭伸展・居曲運動のトレーニング
C群:非トレーニング
14
瀕定は，測定 1と同ーの項目について，
トレーニング
トレーニング終了後に，詞ーの方法により実施し
頃
nk
渥 uR
中盤，
(
切
さ
4 灘定 2
た
。
5 統計学時処理
測定値は，平均値と標準誤差で示し，跳躍高の平均値
引 r
a
y F
a
c
t
o
r
i
a
l ANOV
A または
の有意差検定には， One
.
o
s
p<8
12
10
8
6
2群間の
直の有意差検定に辻，対正、のある t検定を用い 2
平均f
つのカテゴリ一変数で分類される多群の平均値の有意差
〈男〉
・
冨 2-1 各群の足関節Jtt/a運動における最大筋力の経詩
的変化
検定には， Two引 a
yR
e
p
e
a
t
e
d
M
e
a
s
u
r
e
s ANOV
Aを用い，
析には，直線田婦分析を用いた。
9
果
hE
C群では有意な経時的変化は認められなかった c なお，
5
月が3
.6%で 2ヶ丹間の CVの平均値は 5.8%であり，生
・
函 2-2 各群の足関篇背毘運動における最大筋力の経詩
的変化
理科学的な変動の範圏内であった。
:A群
，
図 3に
， A群
， B群
，
畏》
J
動係数(以下 CVと略)は， 1
0耳元宝8
.
0弘
， 1
1月が5.3%，1
2
、
‘
10
，z
4
C群における挑躍高の灘定値の変動について， VJの変
，
ヱ
ロ
.
0
5
)， B群
，
て有意な経詩的変化が認められたが (pく0
6
日二、
時的推移を丹毎に示した。 VJの跳躍高は， A群におい
7
T4i
c群における VJの践擢高の経
p<8
.
o
s
8
ふizuR
︿
切
さ n
曜
n撞 uR
なお，有意性の水準辻全て 5%以下とした。
図 Iに
， A群
， B群
，
0:B群
宅 X:C群
:A群
，
c
h
e
f
f
eの方法を採用した。また，回埼分
多重比較には S
l
l
i
.結
1
2
10
O
n
e
:
w
a
yR
e
p
e
a
t
e
d
'
M
e
a
s
u
r
e
s ANOV
A を用い，
0:B群
弓 X:C群
c群における足関節底屈・背屈
運動での等速性筋力の最大トルクの経時的推移を月毎に
20) 檀回暖
p<G
.
o
s
示した。是関節底居動作では
A群において有意な経時
.
0
5
)， B群
，
的変化が認められたが (pく0
4s
c群におい
ては宥意な経時的変化が認められなかった。なお，足関
節背居動作では，全ての群においては有意な経時的変化
40
は認められなかった。
， A群
， B群
，
図 4に
お
10
12
〈
昆
〉
・
函 1 各群における践擢高の経詩的変化
:A群
宅 0: B群
， X: C群
c群における膝関節伸展・居曲
運動での等速性筋力の最大トルクの経時的推移を月毎に
示した。膝関節停展動作では
B群において有意な経時
.
0
5
)， A群
，
的変化が認められたが (pく0
c群におい
ては有意な経時的変化は認められなかった。なお，膝関
節題菌動作においても侍震動作同様の傾向が得られた。
- 29-
(EZ)
ASVR担者嵯・堕蝿
劉》
p<O
.
0
5
bAZun噌
75
45
守
米
企
&T
ヰ
60
20
ー -Y=-5.0335+0.
3
4926x
(r=0.4
S
7
， p<0
.
0
5
)
•
1
5
10
5
@
30
3s
12
10
函
(az) 喝
さιun曜・堕-F
h
ヱ un曜
(EZ) hmA
126ト
γグ
84
孝一・…ー争
H
m ー
一
一Y=-7.0171+0.43888x
(戸
10
s
•
@
〆
40
.
.
L
〈郎〉
4s弱
•
55
60
蹟盟高 (c
・}
12
10
OF，p
••
1
5
3s
70
ω
力との栢霞関鐸
p<O
.
0
5
98
55
5-2 跳躍高と足罵節底J
W
.背屈運動における最大筋
e:
112
50
腕園高 ( CII )
図 3 各群の足環節底屈運動における最大ト jレクの経時的
変化
群
A群
， 0:B群
可 x:c
140
4s
40
〈月)
〈
見
〉
国 6-1 跳躍高と足関節底思・背題運動における最大ト
図 4 各群 o膝関蔀f
申畏運動における最大ト jレクの経時的
変化
e:A群
宅 0:B群
， X:C群
んクとの棺罵罵探
(星)
函 5に
， VJにおける跳躍高と足関節憲君・背屈運動
晴
夫
， h一長嵯・震蝿
h
での最大第力との相関関孫を示した。是関節ま屈動咋，
足関節背屈動作のいずれにおいても有意な正の相関関係
.
0
5
)
0
が認められた (pく 0
図 Gに
， VJにおける跳躍高と足関節底題・背毘運動
での等速性筋力の最大トルクとの相関関係を示した c 足
UiO
一-Y=8三116+3.5161x
140
• •
120
100
80
ω
40
20
35
関節底屈動作，足関節背屈動作のいずれにおいても有意
・
(r=0.528
，p<O.05)
•
40
4s
50
55
60
腕園高 ( CII )
.
0
5
)
0
な正の相関関係が認められた (pく 0
函 6-2 跳躍高と足罵読まJ
W
.背居運動における最大ト
(av 宍纏
ルクとの梧震関係
12
ーー-y= -4.0袋立 +0.23~詔x
(r=O.477，p<D
.05)
9
•
N
.考
噌・量挙
uR
跳擢高 i
こ及ぼす身体各部の影響について，従来から下
6
•
•
•
。 •
ま，跳躍
肢の関与度の重要性が指摘されている O 阿部出 l
3
3s
4s
40
高における身体各部の運動を相対的に捉えて検討した結
果，下肢約 70%，上肢約 20%，体幹約 10%の比率で貢献
50
S5
60
度が得られると説明している G
緯彊高 ( cm )
図5
:
1 跳躍高と足関節底居・背窟運動における最大篇
力との担関関係
察
また，勝目 2)は，単発的なジャンプでは，躍で蓄えら
れた弾性エネルギーよりも下腿三頭筋で発揮された張力
自身が大きく貢献することを報告している O
-30-
このような知克を総合すれば，下肢の筋力，主として
びであるスパイクジャンプと足関節底屈・背屈運動との
膝関節伸展・屈曲運動がジャン
関連性を明らかにするとともに，長期に渡るトレーニン
ブρパフォーマンスに及ぼす影響は大きいものと推測され
グが下技の第力とジャンブρパフォーマンスに及ぼす影響
るO
について検証することとしたい。
足関節底毘・背居運動
本訴究では，下肢の小筋群のトレーニングがジャンプ
パフォーマンス向上の誘因となる可能性を有する跳躍高
に及ぼす影響について
v
.結語
ジャンプパフォーマンスの向上を目的として，跳羅高
足関節および膝関節運動時の筋
と下肢の等速性筋力との関連について考究し，下鼓の筋
力との関連から考察を進める G
小筋群のトレーニングについて，例えば，田中凶は，
力トレーニングの存効性について横証した。女子大学生
上鼓における手言の掌居・背居動作のような小筋群の等
21名を対象として，
速性読力において，ラグ三ピーフットボール競技の投能力
うな知見を得た。
を向上させる決定因子になると報告している O 本実験に
1.足関箆底屈・背屈運動のトレーニング群にのみ，垂
おいても，開様の観点、から，下肢の関節運動のトレーニ
ングによ与，各関節運動に連関する小篇群の筋力の増大
トレーニング実験を行い，以下のよ
直跳ぴの説躍高に有意な経時的増加が認められた。
2
. 足関節底屈・背屈運動のトレーニングにより，最大
が招来され，跳躍高が向上したと推察される O つまり，
能力及び等速性第力の各部定値の経時的変化に有意な
下肢の関節運動に関わる小筋群のトレーニング度は，ジ
向上が認められ，足関節定患・背屈運動とジャンプパ
ャンプパフォーマンスに密接に関与する重要な医子であ
フォーマンスとの需には密接な関連があることが実証
ると考えられる O
された。
国 1~ 国 3 に示したように， VJの拡躍高，足関篇底
3
. ジャンプパフォーマンスと足関節底思・背癌運動の
窟・青毘運動における最大筋力，等遠性筋力における最
最大第力，等速性筋力の間に，有意な正の相関関係が
大トルクの各測定値に有意な経時的変化の向上が認めら
認められた。
れた。そして， VJの跳躍高の経時的増大は，足関節底
以上のような知見から
ジャンプパフォーマンスの向
屈・背居運動のトレーニング群に特異的であることが実
上を企図した足関節農屈・背屈運動の実践的なトレーニ
証された。これは，跳躍動作を行う場合には，足関節底
主が示唆された。
ングを行うことの有効i
思・背昌運動に作用する下腿三頭筋の関与度が大きいと
いう先行研究却の成果に合致する知見であると控察され
参考文献・引用文献
1)日本バレーボール協会指導普及委員会編「シリー
るG
ズ，スポーツ Q & A，実践バレーボール下j 大惨館書
地方，垂亘跳びにおいて，藤関節伸展動作が大きく貢
献しているという報告 3)も行われている O しかし，本実
験では，藤関節伸展・屈曲運動のトレーニング群におい
底
， pp.86-87，1983
2)黒川貞夫
f
バレーボールの競技力向上に資するス
て，藤関節伸展運動の筋力には有意な経時的変化が認め
ポーツ科学の成果. 21世紀と非育・スポーツ科学の発
ちれたにもかかわらず跳躍高の記録にはそれが認めら
展 2J 日本体育学会第 50由記念大会誌，司本体育学会
れず，ジャンプパフォーマンスと足関節底居・背屈運動
の等速性筋力および最大筋力との相関関係からも両者の
第 50回記念大会特別委員会編集， pp.89-99，2000
3)宮下充正，深代千之，出際哲夫「跳ぶ科学j スポー
密接な関係が追認されている O
ツ科学ライブラリー，大1
多館書J
i
5
， p
p
.
8
79
7， 1990
以上のような見解から，足関節底屈・背居運動が，ジ
，M.F
.
， Van. I
n
g
e
n
. Schenau，G
.
J
. Mechanical
4) B
o
e
r
t
ャンプパフォーマンスに大きく影響を及ぼすことが推察
o
u
t
p
u
tt
h
ea
n
k
l
ej
o
i
n
ti
ni
s
o
k
i
n
e
t
i
cp
l
a
n
t
e
rf
l
e
c
t
i
o
n and
され，嵐窟・背居動作形態における筋力発揮様式から，
10
)， p
p
.
6
6
0
j
u
m
p
i
n
g
. Med. S
c
i
. S
p
o
t E
x
e
r
. 22(
ジャンプパフォーマンス向上に対して支配的な要因とな
668， 1990
るの辻，意思力である可能性が強く示唆されている O
.
J
.，B
o
b
b
e
r
t
，M.F
.
， Hu
討i
n
g，
5) V
a
n
.I
n
g
e
n
. Schenau，G
総括として，バレーボール競技におけるジャンプパフ
P
.，A
.W
o
i
t
t
i
e
z，R
.D
. The i
n
s
t
a
n
t
a
n
e
o
u
st
o
珂u
e
a
n
g
u
l
ぽ
ォーマンスの課幹をなす垂直競びの運動能力は，足関節
v
e
l
o
c
i
t
yr
e
l
a
t
i
o
ni
np
l
a
n
t
a
rf
l
e
c
t
i
o
nd
u
r
i
n
gj
u
m
p
i
n
g
.
の底癌・背屈様式での関節運動と密接に連関すると推量
) pp.
422-426，1985
Med. S
c
i
.S
p
o
tE
x
e
r
. 17(8，
され，ジャンブρパフォーマンスの向上を百的とした実践
.，Kaminski，T.W.，P
e
r
r
i
n
，D.H. R
e
l
a
t
i
o
n
6) D
e
s
t
a
s
o，J
的なこれらの小筋群のトレーニングの有用性が示唆され
s
h
i
pb
e
t
w
e
e
r
id
r
o
pv
e
r
t
i
c
a
ljump h
e
i
g
h
t and i
s
o
k
i
n
e
t
i
c
た
。
c
1
e
.I
s
o
k
i
n
e
t
m
e
a
s
u
r
e
su
t
i
l
i
z
i
n
gt
h
es
t
r
e
c
h
s
h
o
r
t
e
n
i
n
gc
y
今後の課題として
i
c
sandE
x
e
r
c
i
s
eS
c
i
e
n
c
e 3(
1
0
)，pp.175-179，1997
よりバレーボール競技の実践場面
に則した動作形態として
助走を開始局面とする垂直跳
A
. The e
f
f
e
c
t
so
fe
l
e
c
t
r
o
m
y
o
s
i
m
u
l
a
t
i
o
n
7) M
a
f
f
i
u
l
e
t
t
i，N.
-31-
t
r
a
n
i
n
g and b
a
s
k
e
t
b
a
l
lp
r
a
c
t
i
c
e on m
u
s
l
es
t
r
e
n
g
t
h and
特集，震発的筋力 j 月刊トレーニングジャーナル 1
2月
. J
. S
p
o
r
t Med. 2
1， pp.
437
jumping a
b
i
l
i
t
y
. I
nt
号，ブックハウス HD，p
p
.
1
5
1
7，2003
443，2000
.G
. Weight t
r
a
n
i
n
gs
t
e
p
s
1
2
) Thomas，R
.B
.
， Baremey，R
p
.
1
4
1
1
5
1，1
9
9
2
t
os
u
c
c
e
s
s
.
L
e
s
u
r
eP
r
e
s
s，p
8) 勝田茂，高村英幸，中林真知子，稲木光春，福原語
三，村木征入，尾懸貢，新津守「アキレス 1
建の形態的
1
3
) 阿部通長，渋JlI侃二，石島繁，橋原孝博「高さをね
特性がジャンフ。パフォーマンスに及ぼす影響」筑波大
らいとする跳のバイオメカニクス的特性.身体運動の
J杏林書読， pp.182-188，1983
科学 V
学体育科学系紀要， p
p
.
2
3
3
4，1
9
9
8
9) B
o
b
b
e
r
t，M.F
.
， A
.H
u
i
j
i
n
g，
V
a
n
.I
n
g
e
n
.S
c
h
e
n
a
u，G
.
J
.
1
4
) 田中弘之，佐々木弘幸，村上智計，土井副史，山中
Ane
s
t
i
m
a
t
i
o
n power o
u
t
p
u
ta
n
d work done by human
一関「ラグビーフットボール競技における投距離と上
1
et
e
n
d
o
n complex i
nj
u
m
p
i
n
g
.J
.
t
r
i
c
e
p
ss
u
r
a
e musc
肢の第力との関係一筋力トレーニングが等速性筋力
J教育実践学論集， 5，pp.ll1
と投龍力に及ぼす影響 -
B
i
o
m
e
c
h
.1
9(
l
l
)，p
p
.
8
9
9
9
0
6， 1
9
8
6
1
l8
. 2004
1
0
) 財団法人日本バレーボール協会編「バレーボール・
1
多鑓
コーチ教本.地域・競技方向上指導者 B級用」大1
1
5
)]
11
野哲英「ファクショナルエクササイズ③j 月刊ト
書届， pp.
4
4-48，1
9
8
9
p
.
レーニングジャーナル 7月号，ブックハウス耳D，p
l
l
) 伊坂忠夫，湯浅康弘「パワーをどうアップするか.
-32-
5
3
5
8
. 2002

Download Report