ハートフルレター Heartful Letter ハートフルレター No.03 平成26年10月発行ビタミンっていっぱいあるけど何に効果があるの？① ビタミンＡ（レチノール）【特徴】ビタミンAは油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能（視覚の暗順応）に関わったり、さらにのどや鼻などの粘膜に働いて細菌から体を守ったりなどの役割を持っています。【一般的な目安の摂取量】成人男子：600μgRE（2,000IU）成人女子：540μgRE（1,800IU）上限：1,500μgRE（5,000IU）（ビタミンAは、レチノール当量（μgRE）として表されます。なお、少し前までビタミンAはビタミンA効力（単位はIU；アイユー）で表されていましたが、ビタミンA作用をする量であるレチノール当量（μg）で表されるようになりました。「ビタミンA効力 1IU＝レチノール当量0.3μg」に相当します。）【多い食品】レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜など【欠乏症】とり目、皮膚および粘膜の乾燥や角質化など【過剰症】肝障害、妊娠期または妊娠を希望する女性での過剰摂取は胎児への悪影響が報告されています。八王子市・多摩市の保険薬局北野調剤薬局高尾店〒193-0841 八王子市裏高尾町264-3 tel,042-668-5733 fax,042-668-3566 高尾ハートフルファーマシーﾊｰﾄﾌﾙﾌｧｰﾏｼｰｻｻﾞﾝｽｶｲﾀﾜｰ店京王八王子〒192-0045 〒192-0904 八王子市子安町4-7-1 tel,042-649-6731 fax,042-649-6732 八王子市大和田町1-6-15 tel,042-631-0210 fax,042-631-0211 中央線あい〒193-0942 薬局八王子市椚田町588-16 tel,042-669-4780 fax,042-669-4790 めじろ台豊田八王子北野立川京王線桜聖ヶ蹟丘北野調剤薬局桜ヶ丘店〒206-0011 多摩市関戸2-32-5 カネシロビル１F tel,042-375-3332 fax,042-375-3345