4月のスケジュール

　ホットヨガスタジオ美温聖蹟桜ヶ丘
LESSON SCHEDULE　2015年4月
電話またはWEBにて事前にご予約ください。　042-355-3611　【定員18名】
MONDAY
TUESDAY
THURSDAY
FRIDAY
SATURDAY
SUNDAY
10:00
10:00
:30
11:00
:30
:30
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
10:30～11:30
bion PILATES
ベーシック
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
bion YOGA
リラックス＆リセット
bion YOGA
リラックス
YOKO.S
MIYUKI
SACHIE
11:00～12:00
11:00～12:00
bion YOGA
デトックス
bion ストレッチ
＆リセット
RIE
AKIKO
12:00
:30
13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
12:00～13:00
bion ストレッチ＆
リセット
bion YOGA
リラックス
bion YOGA
骨盤調整
YOKO.S
MIYUKI
:30
13:30～14:30
14:00
:30
bion Re:Style
healing
ma2co
15:00
15:00～16:00
AI
11:00
:30
12:00
12:00～13:00
12:30～13:30
12:30～13:30
SACHIE
bion YOGA
リラックス
bion YOGA
リラックス
13：15～13：45
YOGA　ペアストレッチ
SACHIE
RIE
NOAKO
14:00～15:00
14:00～15:00
14:00～15:00
bion ストレッチ＆
ビューティ
bion YOGA
骨盤調整
bion YOGA
骨盤調整
YOKO.D
MIYAKO
HATSUMI
bion YOGA
骨盤調整
AI
:30
13:00
:30
13:30～14:30
bion YOGA
デトックス
SACHIE
14:00
:30
15:00
15:00～16:00
15:00～16:00
:30
bion Re:Style
focus
bion PILATES
ベーシック
ma2co
YOKO.S
bion ボディメイク
15:30～16:30
15:30～16:30
15:30～16:30
bion YOGA
リラックス
bion YOGA
リラックス
bion YOGA
デトックス
YOKO.D
MIYAKO
HATSUMI
:30
SACHIE
16:00
:30
16:00
:30
16:30～17:30
17:00
17:00～18:00
★ YOGA ペアストレッチのご案内 ★ （木）13
（木）13：
13：15～
15～
bion ストレッチ＆
骨盤
17:00
SACHIEイントラによるホットヨガスタジオ内で行うマンツーマンのストレッチです。
:30
定員： 1名（ご予約は、レッスン同様WEBかお電話で！）
料金： ¥4,000（消費税別）
※初回体験 ¥2,000⇒4月のみ
bion YOGA
リラックス
COCORO
18:00
3月
月25日
日(水
水)～
～ WEB予約受付開始
WEB予約受付開始
3月
月26日
日(木
木)～
～ TEL予約受付開始
予約受付開始
:30
19:00
:30
20:00
19:00
19:00～20:00
19:00～20:00
19:00～20:00
19:00～20:00
bion YOGA
デトックス
bion YOGA
リラックス＆リセット
bion YOGA
骨盤調整
bion YOGA
リラックス
HATSUMI
AI
RIE
NOAKO
20:30～21:30
20:30～21:30
20:30～21:30
20:30～21:30
bion YOGA
リラックス&せなか
bionYOGA
骨盤調整
bion YOGA
シェイプ
bion YOGA
骨盤調整
HATSUMI
AI
RIE
NOAKO
:30
20:00
:30
21:00
:30
:30
22:00
:30
:30
¥1,000（消費税別）
18:00
:30
MARINA
担当者変更
内容変更
21:00
:30
22:00
マークのあるものは、運動強度が高いクラスです。
マグマが初めての方の参加はご遠慮ください。
:30
レッスンのご案内
マグマスパスタジオは、バナジウムをたっぷり含んだ富士山の溶岩、その下に敷き詰められた薬石から放出されるミネラルがスタジ
オ中にあふれた、高機能スタジオです。溶岩や薬石から出るミネラルを含んだマイナスイオンのシャワーを浴びながら、遠赤外線効
果で体を芯から温めて、美しく健康になります。中にいるだけで肌がしっとりしますが、運動することでさらに大量の汗をかくこと
ができます。血行促進、代謝UP、美肌、シェイプアップにおススメです。
マグマプログラム
レッスン名
マグマヨーガ
ヒーリングデトックス
マグマヨーガ
パワーエナジー
強度
内容
★
ヨガの座りポーズを中心に行うので、溶岩プレートとの距離が近くなり、身体をより芯から温めま
す。
★★
立ちポーズを中心に行い、脚･腰・腹部の強化・集中を養います。身体をより大きく動かすことで、運
動量が期待できます。
bionプログラム
＜ストレッチ＞
シンプルな動きで全身をほぐすことで身体が芯から温まり、たくさん汗をかくことができます。
レッスン名
強度
内容
bionストレッチ
＆ビューティ
★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、お腹周りのインナーマッスルを鍛えるエクササイ
ズを行います。ウエストをひきしめ、美しいボディラインづくりに効果的です。
bionストレッチ
&リセット
★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、ストレッチポールで身体のゆがみを整えます。全
身リラックスにも最適です。
bionストレッチ
&骨盤
★★
簡単なストレッチで身体を芯からほぐすとともに、骨盤周りを調整するｴｸｻｻｲｽﾞを行うことで、
身体のゆがみを整え、代謝を高めます。ウエストシェイプにも効果的です。
＜ヨガ＞
ゆったりと心地よく呼吸をしながら様々なポーズを行います。身体をしっかり温めて動くことで細胞の活性化、デトックス効果が期待できます。
bionYOGA
リラックス&リセット
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、体の芯を温め、リラックスをしていきます。
また、ストレッチポールを使い身体をリセットすることにより、姿勢を整えていきます。
★★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、体の芯を温め、リラックスをしていきます。
さらにラバーバンドを使って肩甲骨周りを意識的に動かすことで、代謝を高めます。
姿勢が良くなり、美胸効果も期待できます。
bionYOGA
リラックス
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、体の芯を温め、リラックスをしていきます。
簡単な動作でゆっくり動きます。
bionYOGA
骨盤調整
★
ヨガのポーズと溶岩を楽しみながら、骨盤周りを整えるアーサナ（ポーズ）を取り入れていきます。
女性らしい、しなやかな身体づくりを目指します。
bionYOGA
デトックス
★★
溶岩のミネラルを体内に取り込みながら、ねじるアーサナ(ポーズ)を多く行うことで、より多くの発汗
が期待できます。身体の内側からのリフレッシュ効果を狙います。
bionYOGA
シェイプ
★★★ 力を養い、シェイプアップ効果を狙います。
bionYOGA
リラックス&せなか
マグマスパに慣れてきた方に。運動量の多い動きを行うことでより多くの発汗が期待できます。集中
＜ピラティス＞
身体の中心にある筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら動きます。ボディラインを整えるとともに代謝が高まり、たっぷり汗をかけます。
bionPILATES
ベーシック
★
溶岩のパワーを感じながら体幹部を意識的に使うことで、ボディラインを整えるとともに、代謝が高
まり、身体の奥からたくさん汗をかくことができます。
＜その他＞
マグマの良さを感じながら動く、オリジナルプログラム
bion Re:style healing
★
ミスユニバースの方々に提供している美姿勢美脚メソッドを土台に創られた骨格を整える聖蹟桜ヶ丘
店オリジナルなリラクゼーションプログラムです。
bion Re:style focus
★
ミスユニバースの方々に提供している美姿勢美脚メソッドを土台に創られた有酸素運動系の骨格バラ
ンストレーニング。聖蹟桜ヶ丘オリジナルプログラムです。
リズミカルな音楽に合わせ、色々なジャンルのダンスや動きを楽しみながら、美しいボディラインを
bion ボディメイク
★★★ 整えます。
■スタジオへは、バスタオル、フェイスタオル、お水（500ML以上）をお持ちください。
※当スタジオは、体を芯から温めるマグマスパスタジオですので、大量の汗をかきます。
こまめに水分補給をお願いします。
※レッスンは、タオルを敷いて行います。
■以下のものの持ち込み、ご使用はご遠慮ください。
体に塗るオイルやクリーム、フェイスパック、サウナスーツなど、毛穴を塞ぐもの・携帯電話・
美容ローラー等
◎お化粧も落としてからのご利用をおススメします。

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