平成26年度年末年始プログラム表

２月プログラム表
月
時間
10:00
30
スタジオ
30
12:00
火
プール
15
スタジオ
水
プール
15
（ハタヨーガ）
鈴木
↑担当：寺坪
木
プール
15
30
30
30
30
エアロ腰･膝痛ラテンお水で
ウォーク緩和
エアロシェイプ
①　浜屋楽々ｳｫｰｸ
林
福井
30
スタジオ
大人からリラックス健康ヨーガ
始める 45↓ルーム（ハタヨーガ）
バレエ
爽快
角川
ストレッチ
3日
健康ヨーガ
11:00
●会員種別変更や退会などの各種手続きは、変更月の前月15日までに5階フロントまでお申し出ください。お電話での受付は出来ません。
●リフレッシュプラザは「指定運動療法施設」。医師が発行する運動療法処方箋を持参いただくと施設利用料(会費)が医療費控除の対象となります。
シェイプ
45
爽快
30
30
ポル･ド･
２５日は
吉岡
30
30
エアロ
水中
エアロ
石黒
14:00
ストレッチ
寺坪
30
30
30 30
ＳＴＥＰはじめてエアロ
入門クロールウォーク
15:00
担当：森平泳ぎ ①　石黒
担当：寺坪 30
30 30
リラックス
エアロ
ウォーク
16:00
②　森
ストレッチ
30　Ｔｈｅ
30
30
エアロ
ヨーガ45
ウォーク
吉岡
③
二川
15
エアロ
ジョグ①
整理券
18：45～
ウォーク
21:00
エアロ
森 10
高坂
30
水中ｳｫｰｸ＆
ﾘｽﾞﾑ体操
ワークプール
健康ヨーガ
（ハタヨーガ）
加藤
30
ＳＴＥＰ
①
坂口
45
エアロ
ウォーク
①　石黒
土
プール
土曜日の
爽快スト
レッチは
リラックス
ルーム
にて開催
③
★　二川
30
ＳＴＥＰ
①
早瀬
整理券
19：00～
二川
30
整理券
18：45～
15
エアロ
15
Ｔｈｅ
ウォーク
①　清家
ボディメイク
15
15
水泳なんエアロ 30
15
ウォーク
①　浜屋
ＳＴＥＰ
ＳＴＥＰでも相談ジョグ① デトックス
③
①
奥井 ★　早瀬ヨーガ
芳野
★　坂口ＮＥＷ 15
吉岡
インストＳＴＥＰ（予約制） 30
30
ピラティスラクター
定員10名
②
骨盤
池端
早瀬
15
エアロ
ウォーク
①　石黒
10
小川
ダイエット
芳野
30
時間
プール
15
太極拳
入門
大森
10
爽快
ストレッチ
エアロ
ダイナ
ミック
30
★　二川
印は、初めての人も安心。
※
印は、中上級者向け。
印は、軽めの運動です。
※
印は、有料クラス。事前に予約が必要です。
※ スタジオプログラムに参加される方はプログラム開始15分前より
お並びください。またご入場も15分前からとさせていただきます。
スタジオ
日
時間
レッスン内容
整理券
15：30～
15
Ｔｈｅ
ボディメイク
15
小川
プール
担当
清家
清家
二川
高坂
芳野
芳野
池端
坂口
板倉
池端
二川
二川
時間
レッスン内容
担当
12:00～12:45 プールでエアロ
13:00～13:45 水泳なんでも相談
寺坪
寺坪
13:30～14:15 お水でシェイプ
吉岡
13:45～14:30 水泳なんでも相談
14:45～15:30 プールでエアロ
奥井
寺坪
10:10～11:00 キッズスイミング①
池端 11:10～12:00 キッズスイミング②
森 12:10～13:00 キッズスイミング③
森 14:45～15:30 プールでエアロ
高坂
飯野 10:10～11:00
坂口 11:10～12:00
森 12:10～13:00
二川 13:45～14:30
二川 14:45～15:30
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
水泳なんでも相談
プールでエアロ
若林
高坂
若林
奥井
森
●ＮＥＷインストラクターのご紹介
奥井　貴子（おくい　たかこ）
17:00
30
18:00
30
※毎週火曜日１９：１５～２０：００と週替わりレッスン「水泳なんでも相談」担当
※夜の「水泳なんでも相談」は、2月から火曜日19:15～となります。
●冬の入会キャンペーン
今、入会すると入会金０円。事務手数料なし。
期間：2015年2月28日まで
また、会費を年一括で支払いされると、月会費が２ヶ月お得になります。
19:00
30
20:00
30
21:00
30
※
日曜・祝日のレッスン
10:00
30
リラックス
30
プールでヨーガ60
6･13日エアロ
久郷
20
福井
エアロ
ウォーク
★②二川
エンジョイ
フラ60分
整理券
19：50～
スタジオ
１日 11:30～12:15 ポル・ド・ブラ
(日) 13:45～14:30 ＳＴＥＰ①★
55
11:00
整理券
14:45～15:30 エアロウォーク②
爽快
15 30
ストレッチ
16:00～16:45 エアロジョグ①
30
８日 11:30～12:30 エアロウォーク③
40
45
(日) 13:45～14:30 エアロウォーク①
ＳＴＥＰお水で 12:00
00
14:45～15:30 ピラティス
シェイプ
カキラ
①
整理券
16:00～16:45 ＳＴＥＰ①★
芳野
森
吉岡 30 15 30
(40分クラス)
１１日 11:30～12:15 ＳＴＥＰ①★
要予約
実施場所
(祝) 13:45～14:30 ピラティス
13:00
14:45～15:45 エアロウォーク③
25mプール
整理券
16:15～17:00 エアロウォーク①
30
30
30
１５日 10:15～11:15 大人から始めるバレエ
ふみふみエアロ
45
(日) 11:30～12:15 ピラティス
爽快アディウジョグ①
14:00
ストレッチ
13:45～14:30 ＳＴＥＰ①★
芳野
森
整理券
15:00～15:45 エアロウォーク①
30
30 15 30
16:00～16:45 エアロジョグ①
水泳なん
40
２２日 10:15～11:15 エンジョイフラ
ダンベルでも相談
15:00
(日) 11:30～12:15 ＳＴＥＰ①★
体操
寺坪
↑担当吉岡
13:45～14:30 エアロウォーク②
整理券
30
14:45～15:30 エアロジョグ①
40
15：30～
16:00～17:00 パワーヨーガ
エアロ
00
16:00
発行します。整理券を取得する際、配布時間５分前より前には並ばないで下さい。
●　スタジオご入場は、開始の10分前から整理券順のご入場となります。
●　整理券はあくまでもジムの混雑をさけるだけの目的とし、人数制限するものではありません。
15
30 パワー
ヨーガ
二川
19:00
15
30 エアロ
30
ピラティス
プールで
スタジオ
●　ジム内の混雑を避けるため、★印のクラスはレッスン開始の30分前から５階フロントにて整理券を
18:00
20:00
30
15
ボディメイク
30
17:00
ブラ
清家
30
プールで
ウォークウォーク 00
エアロ
①　高坂 ↑担当:福井エアロ
寺坪
(30分) ウォーク
①　二川
45
爽快
プールでピラティス
金
プール
30
13:00
30
スタジオ
●好評につき期間延長！1ヶ月体験プラン
ダイエットしたい方、メタボと言われた方、腰痛･膝痛・関節痛を緩和
したい方、あなただけのプログラムを作成します。まずは1ヶ月続けましょう
料金　：　４，０００円(税込）
※お一人様　1回限り　１６歳以上対象
※2015年３月３１日まで申し込み可能
●秋冬の回数券
通常５回７，７５０円のところ５回６，２００円（税込）　１回分お得。
ご利用期間　：　2015年3月31日まで
※レッスン内容および担当者は変更する場合があります。
※レッスン開始1０分を過ぎてのレッスン参加はご遠慮ください。また、レッスン途中での
退出も危険な為ご遠慮ください。体調等で途中退出する場合、担当講師にご相談ください。
※レッスン前に血圧等を測定し、体調をチェックしてからご参加ください。
また、体調の悪い方はレッスン参加をご遠慮ください。
平成２７年２月
自遊館リフレッシュプラザ
とやま自遊館５階、６階 ℡076-444-2108
URL:http://www.jiyukan.or.jp
定休日：５日・２０日
●１月６日(火）～１月３１日(土）のプログラムです。１月４日（日）までは年末年始特別プログラム(別紙）をご覧ください。
１月プログラム表
月
時間
10:00
30
スタジオ
12:00
プール
15
スタジオ
水
プール
15
（ハタヨーガ）
鈴木
プール
15
30
30
30
30
エアロ腰･膝痛ラテンお水で
ウォーク緩和
エアロシェイプ
①　浜屋楽々ｳｫｰｸ
林
福井
↑担当：寺坪
30
スタジオ
木
シェイプ
30
30
エアロ
水中
16:00
45
爽快
30
30
30
ストレッチ
ウォーク
②　森
ストレッチ
30　Ｔｈｅ
30
15
エアロ
森 10
ウォーク
吉岡
③
二川
高坂
30
水中ｳｫｰｸ＆
ﾘｽﾞﾑ体操
ワークプール
健康ヨーガ
（ハタヨーガ）
加藤
ボディメイク
ヨーガ45
15
エアロ
ジョグ①
二川
30
ウォークでも相談ＳＴＥＰ
③
★　二川
30 30
ＳＴＥＰ
①
早瀬
浅野
整理券
18：45～
整理券
19：00
30
①
土曜日の
爽快スト
レッチは
リラックス
ルーム
にて開催
スタジオ
15
太極拳
入門
大森
プール
10
爽快
ストレッチ
55
爽快
実施場所
吉岡 30
(40分クラス)
変更してます
13:00
30
30
ふみふみエアロ
45
爽快アディウジョグ①
ストレッチ
芳野
森
30
水泳なん
40
ダンベルでも相談
体操
寺坪
30
14:00
30
15:00
30
変更してます
40
変更
①
エアロ 30分クラス 00
坂口してますウォーク
エアロ
①　浜屋
ダイナ
ミック
ウォーク
①　清家
ボディメイク
15
エアロ 30
15
15
エアロ
ウォーク
①　石黒
10
小川
ＳＴＥＰ
変更
15
吉岡
してますＳＴＥＰ（予約制） 30
ピラティス
定員10名
②
骨盤
ダイエット
池端
早瀬
芳野
30
30
16:00
30
★　二川
整理券
15：30～
15
Ｔｈｅ
ボディメイク
15
小川
17:00
30
18:00
30
19:00
リラックス 10・24日は
30
30
プールでヨーガ60 板倉で
9･16日エアロ
久郷パワーヨーガ 20:00
20
福井
エアロ
30
17日お休み
ウォーク
★②二川
21:00
エンジョイ
フラ60分
③
芳野
★　坂口
11:00
ＳＴＥＰお水で 12:00
シェイプ
①
ＳＴＥＰ
15
Ｔｈｅ
30
40
森
整理券
19：50～
30
※
印は、初めての人も安心。
※
印は、中上級者向け。
印は、軽めの運動です。
※
印は、有料クラス。事前に予約が必要です。
※ スタジオプログラムに参加される方はプログラム開始15分前より
お並びください。またご入場も15分前からとさせていただきます。
日曜・祝日のレッスン
10:00
ストレッチ 30
45
↑担当吉岡
15
エアロ
ジョグ① デトックス
★　早瀬ヨーガ
プール
時間
25mプール
ピラティス
プールで
30
エアロ
土
変更してます
整理券を発行します。
●　スタジオご入場は、開始の10分前から整理券順のご入場となります。
●　整理券はあくまでもジムの混雑をさけるだけの目的とし、人数制限するものではありません。
15
整理券
30 パワー 18：45～
ヨーガ
二川
19:00
15
15
水泳なん
エアロ
30
21:00
ブラ
清家
●　ジム内の混雑を避けるため、★印のクラスはレッスン開始の30分前から５階フロントにて
18:00
20:00
45
エアロ
ウォーク
①　石黒
30
プールで
ウォークウォーク 00
エアロ 00
①　高坂 ↑担当:福井エアロ
寺坪カキラ
(30分) ウォーク
芳野
①　二川
45
爽快
プールでピラティス
30
17:00
スタジオ
要予約
エアロ
石黒
寺坪
30
30
30 30
ＳＴＥＰはじめてエアロ
入門クロールウォーク
15:00
担当：森平泳ぎ ①　石黒
担当：寺坪 30
30 30
リラックス
エアロ
14:00
プール
ポル･ド･
13:00
30
スタジオ
金
30
大人からリラックス健康ヨーガ
始める 45↓ルーム（ハタヨーガ）
バレエ
爽快
角川
ストレッチ
13日
健康ヨーガ
11:00
30
火
●会員種別変更や退会などの各種手続きは、変更月の前月15日までに5階フロントまでお申し出ください。お電話での受付は出来ません。
●リフレッシュプラザは「指定運動療法施設」。医師が発行する運動療法処方箋を持参いただくと施設利用料(会費)が医療費控除の対象となります。
スタジオ
日
時間
１１日
(日) 11:00～12:00
13:45～14:30
14:45～15:30
16:00～16:45
１２日
(祝) 11:00～12:00
13:45～14:30
14:45～15:30
16:00～16:45
１８日 10:15～11:15
(日) 11:30～12:15
13:45～14:30
15:00～15:45
16:00～17:00
２５日 10:15～11:15
(日) 11:30～12:15
13:45～14:30
15:00～15:45
16:00～16:45
レッスン内容
リラックスヨーガ
ＳＴＥＰ①
エアロウォーク①
エアロジョグ①
プール
担当
時間
10:10～11:00
沢井 11:10～12:00
坂口 12:10～13:00
二川 14:00～14:45
レッスン内容
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
水泳なんでも相談
担当
若林
浅野
二川
リラックスヨーガ
沢井
エアロウォーク② 芳野
ＳＴＥＰ①
板倉
エアロジョグ①
板倉
大人から始めるバレエ
ポル・ド・ブラ
清家
ＳＴＥＰ①
清家
エアロウォーク①
森
エアロウォーク③ 二川
エンジョイフラ
飯野
ＳＴＥＰ①
板倉
エアロウォーク①
森
エアロウォーク②
森
ピラティス
高坂
12:30～13:15 ふみふみアディウ
10:10～11:00
11:10～12:00
12:10～13:00
13:45～14:30
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
プールでエアロ
14:45～15:30 プールでエアロ
芳野
若林
森
高坂
★1月6日（火）からのプログラムとなります。（1月5日は定休日）。1月4日（日）までは
年末年始期間とし、別プログラムになります。
平成26年度年末年始特別プログラムをご覧ください。
●冬の入会キャンペーン
今、入会すると入会金０円。事務手数料なし。
期間：2015年2月28日まで
また、会費を年一括で支払いされると、月会費が２ヶ月お得になります。
●初めてでも安心。まずは1ヶ月体験プラン
ダイエットしたい方、メタボと言われた方、腰痛･膝痛・関節痛を緩和
したい方、あなただけのプログラムを作成します。まずは1ヶ月続けましょう
料金　：　４，０００円(税込）
※お一人様　1回限り　１６歳以上対象
※年末年始期間(12/28～1/4）は受付出来ません。
※受付は、2015年1月31日まで
●秋冬の回数券
通常５回７，７５０円のところ５回６，２００円（税込）　１回分お得。
ご利用期間　：　2015年3月31日まで
※レッスン内容および担当者は変更する場合があります。
※レッスン開始1０分を過ぎてのレッスン参加はご遠慮ください。また、レッスン途中での
退出も危険な為ご遠慮ください。体調等で途中退出する場合、担当講師にご相談ください。
※レッスン前に血圧等を測定し、体調をチェックしてからご参加ください。
また、体調の悪い方はレッスン参加をご遠慮ください。
平成２７年１月
自遊館リフレッシュプラザ
とやま自遊館５階、６階 ℡076-444-2108
URL:http://www.jiyukan.or.jp
定休日：５日・２０日

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