プログラムスケジュール月曜日スタジオ９：30 フィットネスマグマ 10：15∼11：00 太極拳菊地 10：15∼11：00 ボディメンテナンス上野 2015年火曜日ジムスタジオフィットネス７月レフコ南大沢店 0800-1117-025 水曜日ジムマグマスタジオフィットネスマグマ 10：15∼11：00 ラテン Kaori 10：15∼11：00 リラックスヨーガ小林ジムフィットネスマグマ土曜日 URL http：//www.refco.ne.jp 金曜日スタジオ 10：00 23：00 メンテナンス日 10：00 21：00 毎週木曜日夏季・年末年始日・祝日 10：00 20：00 平日東京都八王子市南大沢2-30 サザンウインズ２階土曜日ジムスタジオフィットネスマグマ日曜日ジムスタジオフィットネスマグマジム 10：00 10：15∼11：00 45 三浦 11：00 10：15∼11：00 ビューティーピラティス京谷 60 12：00 11：15∼12：00 ポルドブラ岩田 11：20∼12：05 スロータヒチアンダンス AI 11：15∼12：00 ホットヨーガ京谷 11：15∼12：15 気功菊地 12：00∼12：25 オムニア 12：15∼13：00 キックボクササイズ金子 13：00 14：00 12：30∼13：00 デトックスストレッチ 60 13：20∼14：05 リラックスヨーガ金子 12：35∼13：20 リラックスヨーガ大山 13：00∼13：25 オムニア 10：30∼11：00 すらっとヨーガ小山田 10：25∼11：25 パワーヨーガ京谷 13：30∼14：15 ステップエアロ45 岩崎 13：30∼14：15 13：35∼14：20 スロータヒチアンダンスビューティーピラティス AI 大山 16：00 14：30∼15：15 ダンスエアロ初級堀 14：45∼15：30 美骨盤ヨーガ YOKO 15：30∼16：30 やさしいバレエ土居 15：45∼16：30 ビューティーピラティス YOKO 12：40∼13：40 ソフトヨーガ笠原 13：20∼14：00 デトックスヨーガ窪田 14：05∼14：50 14：35∼15：05 骨盤リセット 14：30∼15：30 ソフトヨーガ笠原 45 14：15∼15：00 美ボディメイク窪田市川 15：00∼15：25 オムニア 15：15∼16：00 ホットヨーガ村山 15：20∼16：05 美彩心添田 12：00∼12：30 パーフェクトコア 15：00∼15：30 パーフェクトコア 15：45∼16：30 ダイエットHIPHOP 笠原 13：15∼13：45 コラーゲンフリータイム 13：30∼13：55 オムニア 12：45∼13：30 コラーゲンフリータイム 13：00∼13：45 HIPHOP入門∼初級∼ SINGO 11：30∼12：15 ローインパクト堀 12：00∼12：45 コラーゲンフリータイム 13：00∼13：25 オムニア 13：45∼14：30 14：00∼14：30 骨盤コンデイショニングラディカルパワー30 小山田金子 14：00∼15：00 骨盤調整ヨーガ鶴岡 14：45∼15：30 ホットヨーガ金子 15：00∼15：45 はじめてジャズ MAHMI 15：15∼16：00 ビューティーピラティス大山 16：15∼16：45 美骨盤体操大山 15：45∼16：30 美彩心竹下 45 13：00∼13：45 ホットヨーガ矢吹・野掘 13：40∼14：25 かんたんエアロ中安 14：45∼15：30 ダイエットHIPHOP aya 16：45∼17：30 17：00∼18：00 60 19：00 19：05∼19：50 45 岩崎 19：05∼19：50 ラディカルパワー 45 竹下 19：15∼20：00 美彩心竹下 19：10∼19：55 ホットヨーガ松田 19：15∼20：00 ポルドブラ山口 17：25∼18：25 リラックスヨーガ SACHIKO 18：15∼19：00 骨盤調整ヨーガ鶴岡 18：15∼19：00 ホットヨーガ梅田 19：15∼20：00 骨盤コンディショニング梅田 19：15∼19：40 オムニア 19：10∼19：55 かんたんエアロ上野 20：00 20：05∼20：50 かんたんエアロ岩崎 20：15∼21：00 ホットヨーガ鶴岡 20：15∼20：40 オムニア 21：00 21：05∼21：50 ローインパクト石井 21：15∼22：00 コアメイクヨーガ鶴岡 22：00 20：05∼21：05 60 市川 21：25∼21：55 パーフェクトコア 20：20∼21：05 リラックスヨーガ松田 20：30∼20：55 オムニア 21：20∼22：05 美彩心福吉 20：20∼21：05 45 竹下 16：25∼17：10 ピラティス SACHIKO 渡久地 18：00 18：30∼19：00 はじめてエアロ山口 14：50∼15：35 美彩心添田 45 16：45∼18：00 コラーゲンフリータイム竹下 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションによるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。 14：00∼14：30 ダンスストレッチ aya 15：45∼16：30 ハイ＆ロー岩崎三浦運動しながら、キレイを補給 10：15∼10：45 背骨コンディショニング井本 11：00∼11：45 リラックスヨーガ井本 11：45∼12：30 ビューティーピラティス西野 16：00∼16：45 16：20∼17：00 コラーゲンフリータイム 10：30∼11：15 ダンスエアロ初級堀 11：00∼11：30 骨盤リセット 11：15∼12：00 ホットヨーガ小山田 12：15∼13：00 美彩心二宮 12：45∼13：15 パーフェクトコア 14：15∼15：00 15：15∼15：45 パーフェクトコア 11：40∼12：25 パワーカーディオ45 堀 12：15∼13：15 45 なごみ 11：15∼11：45 骨盤コンディショニング小林 12：00∼12：30 骨盤リセット岩田 13：15∼14：00 かんたんエアロ三浦 17：00 10：00∼10：45 コラーゲンフリータイム堀 11：15∼12：00 ステップエアロ初級上野 15：00 10：20∼11：20 20：15∼21：00 美彩心安西 20：15∼21：00 ステップエアロ初級上野 19：35∼20：05 すらっとヨーガ松田 19：30∼19：55 オムニア 19：30∼20：15 ホットヨーガ鶴岡 19：30 トレーニング時間終了 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 20：20∼21：05 ホットヨーガ松田 20：30 トレーニング時間終了 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※定員制プログラムは当日予約となります。マーク説明 21：20∼22：05 45 SAYO 21：30∼22：15 リラックスヨーガ長嶺 21：15∼22：00 はじめてジャズ山川 ◆ は定員制プログラムとなります。 ※開始1時間前よりフロントにて受付します。 21：20∼22：15 コラーゲンフリータイム ◆ は定員制ショートプログラムとなります。 ※開始30分前よりジムカウンターにて受付します。 ◆ 紫枠は（加湿なし）です。水分補給をお願いします。 ◆ ピンク枠は（加湿あり）です。参加時はバスタオルをお持ちください。 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 ◆ はコラーゲンプログラム（女性限定）です。参加時はバスタオルをお持ちください。プログラム内容一覧内容ステップ台を使った昇降運動。初級に慣れてきた方にオススメ！ダンスエアロ初級 45 ゆっくりとした呼吸で、カラダに無理なく全身の調整をしていきます。ダンスカルチャー 45/60 基本的な動作を行うプログラムです。はじめての方にオススメ！ 45 コアメイクヨーガ 45 デトックスヨーガ 40 ビューティーピラティス 45 ゆっくりとした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。 45 背骨コンディショニング 30 美骨盤体操 30 美彩心 45 骨盤リセット 30 ダンスストレッチ 30 ヨガ、ピラティス、ストレッチなどで構成されたクラス。正しい姿勢に改善され、ストレッチ効果や筋肉の柔軟性も高められるエクササイズです。背骨の間接を緩める体操や、タオルを使った自己矯正を行うプログラム。肩こりや腰痛にお悩みの方にオススメ！カラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻しながら、綺麗な姿勢を作ります。はじめての方でも無理なく続けられますよ♪ アロマの香りの中でコラーゲンランプの光を浴びながら、全身のボディケアを行います。セルフマッサージでデトックスを促し、浴びて、塗って、飲んでコラーゲンチャージ！美肌を促進していきましょう☆ ストレッチポールを使用し、姿勢改善をはかるプログラム。どなたでも参加可能です♪ ダンスで使う筋肉を中心に全身を伸ばしていくプログラムです。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ポルドブラ踊整癒体燃綺麗な姿勢を保つための筋肉を中心にほぐし、鍛えるプログラムです。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃美ボディメイク踊整癒体燃リンパの流れをよくし、骨盤調整も行います。踊整癒体燃ショート 45 なし ◇◇ なし ◇ なし ◇◇ なしなしなしなしなし 30 キックボクササイズ 45 脂肪燃焼、ストレス発散したい方にオススメ！アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最 45/60 適です！Let`s Move!! エレメント 10 ラディカルパワー45 45 パワーカーディオ45 45 キネシスシェイプ 30 ラディカルパワー、パワーカーディオの基本動作を説明します。全身の筋持久力を高めるプログラムです。基礎代謝ＵＰ、シェイプアップに効果的！筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸素運動を組み合わせたプログラム。脂肪燃焼したい方にオススメ！ 30名 ◇◇◇ なし ◇◇ なし ◇ 30名 ◇ なし 30名 30名 ◇◇ なし 30名 30名 ◇ なし ◇ なし 30名 ◇ 30名 ◇ 30名担当制キネシスでコアトレ！日常動作に近い動きでトレーニングできるので、体幹部から全身を引締めることができます。短期間で効果を出したい方、マシントレーニングが苦手な方にオススメです。アルゼンチン発祥のラディカルフィットネスシリーズ！初心者でも始めやすいのが特長です!! メレフコオススプログラム 30名 ◇◇ 定員お試し：20,000円（税抜）ベーシック：38,000円（税抜）完璧：54,000円（税抜）なしバーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアップなどに抜群の効果が期待できます。目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。 ZUMBA（ズンバ）は、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズで、心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ体力向上したい方におすすめリラックスしたい方におすすめ体の調子を整えたい方におすすめリズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめスタジオプログラムへのご参加が初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラム運動しながら、キレイを補給 30名なし/30名踊整癒体燃調整系ボディメンテナンス踊整癒体燃ゆっくりとした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。ピラティスに慣れてきた方にオススメ！骨盤周辺を中心に歪みを整えていきます。初めての方！産後の骨盤コンディショニング 30/45 方！老若男女問わずどなたでもご参加できます。ホットピラティス踊整癒体燃美骨盤ヨーガなし踊整癒体燃 60 踊整癒体燃骨盤調整ヨーガ踊整癒体燃 60 踊整癒体燃パワーヨーガ踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ヨーガホットヨーガ溶岩盤の遠赤外線効果で血流を促進します。デトックス効果が期待できるプログラム！ポーズを流れるように連続して行うことで、カラダの内側の筋肉を刺激していきます。骨盤を中心にカラダ全体の筋肉をほぐし、正しく鍛えることで骨盤のバランスを整えます。骨盤周りに特化しウエストシェイプアップに効果的なプログラム。キレイなボディラインをつくりましょう。体幹を引き締めるポーズをメインに行うヨーガです。お腹周りが気になる方にオススメ！カラダをほぐしながら行うやさしいヨーガです。全身を伸ばしながらデトックス効果を得られます。踊整癒体燃リラックスヨーガなしデトックスストレッチ燃体癒整踊 60 ◇◇ 有料プログラムソフトヨーガなし踊整癒体燃体内の気をコントロールし、心身のバランスを調整するクラスです。 ◇◇ 踊整癒体燃 60 60 30名踊整癒体燃気功 45 ◇◇ 踊整癒体燃バーを使わずバレエの動きでしなやかなカラダをつくります。はじめての方にもオススメ！ラテン 30名踊整癒体燃 60 45 踊整癒体燃やさしいバレエダイエットHIPHOP 踊整癒体燃どなたでも習得可能な太極拳、初めての方でもご参加いただけます。 HIPHOP入門∼初級∼ 45 踊整癒体燃 45 40 踊整癒体燃太極拳はじめてジャズ ◇ 踊整癒体燃 45 45 踊整癒体燃スロータヒチアンダンスエアロビクスとダンスを融合させたプログラム。リズムに合わせて楽しく踊ります♪ ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。初めての方も大歓迎です。はじめてダンスに挑戦する方、久しぶりに踊りたい方にオススメ。基本のステップをいちから練習していきます。ＨＩＰＨＯＰの動きを基礎から学べます。ダンスがはじめての方にオススメです！ HIPHOPの動きにダイエットに効果的な動きをプラスしました！脂肪燃焼に効果的♪ サルサ、メレンゲ、チャチャチャなどをラテンならではの独特な曲に合わせて踊ります。普段あまり使わない骨盤や肩周辺を動かすことでシェイプアップ効果も期待できます。様々なダンスの要素が入り、楽しく、シンプルでダイナミックなダンス系プログラムです。スローテンポでタヒチアンダンスの基本動作を行います。はじめての方にオススメ！なし 30 踊整癒体燃 45 ◇◇◇ すらっとヨーガ踊整癒体燃ステップエアロ45 なし 30 難度踊整癒体燃ステップ台を使った昇降運動。基本ステップの習得を行います。 ◇◇ パーフェクトコア目的・効果踊整癒体燃 45 なし内容お腹周りの引き締めに効果的な新プログラム！音楽に合わせ楽しく汗をかくことが出来ます。くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。ヨーガがはじめての方も安心してご参加いただけます。実施内容は館内掲示をご確認ください。ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質改善や代謝の向上を目指します。踊整癒体燃ステップエアロ初級 ◇ 時間（分）踊整癒体燃エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。なしプログラム名踊整癒体燃 45 定員格闘技・パワー系ハイ＆ロー難度ショートエアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。動きの種類や方向転換が加わります。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃ローインパクト踊整癒体燃エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。踊整癒体燃 45 踊整癒体燃かんたんエアロ踊整癒体燃 30 目的・効果踊整癒体燃エアロビクスはじめてエアロエアロビクスが全くはじめての方におすすめ。音楽に合わせて、基本の動きに慣れましょう。踊整癒体燃時間（分）踊整癒体燃プログラム名なし ◇ 30名 ◇ なしなしなし 25名 25名なし 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションによるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。はコラーゲンプログラムです。女性限定タオル持参