４▶▶▶６月 プログラムスケジュール 月 曜 日 スタジオ ９：30 フィットネス ジム マグマ フィットネス 水 曜 日 ジム マグマ スタジオ フィットネス マグマ 10：15∼11：00 ラテン Kaori 10：15∼11：00 リラックスヨーガ 小林 0800-1117-025 金 曜 日 ジム スタジオ フィットネス マグマ 10：00 23：00 メンテナンス日 10：00 21：00 毎週木曜日 夏季・年末年始 日・祝日 10：00 20：00 平 日 東京都八王子市南大沢2-30 サザンウインズ２階 2016年 火 曜 日 スタジオ レフコ南大沢店 土曜日 URL http：//www.refco.ne.jp 土 曜 日 ジム スタジオ フィットネス マグマ 日 曜 日 ジム スタジオ フィットネス マグマ ジム 10：00 11：00 10：15∼11：00 10：15∼11：00 すらっとBodyストレッチ EARTH YOGA 上野 酒井 10：15∼11：00 美ユーティ Body Wave 三浦 12：00 11：20∼12：05 スロータヒチアンダンス EMI 11：30∼11：55 オムニア 12：15∼12：45 スタイリッシュコア 13：00∼13：45 ラテン Kaori 14：15∼15：15 60 11：15∼12：00 ポルドブラ 岩田 60 60 岩田 13：20∼14：05 ホットヨーガ 山本 13：30∼14：15 スロータヒチアンダンス AI 14：20∼15：05 美彩心 14：30∼15：15 ビューティーピラティス 大山 なごみ 11：15∼12：00 11：15∼12：15 骨盤コンディショニング ボディシェイプストレッチ 小林 Kaori 11：20∼12：05 ホットヨーガ 京谷 12：10∼12：35 オムニア 12：15∼13：15 12：35∼13：05 デトックスストレッチ 14：00 15：00 10：20∼11：20 10：30∼11：00 すらっとヨーガ 小山田 10：25∼11：10 ポルドブラ 山口 堀 11：15∼12：00 ステップエアロ45 上野 13：00 10：20∼11：05 ビューティーピラティス 京谷 12：25∼13：10 美彩心 12：15∼12：50 コラーゲンフリータイム 12：45∼13：30 ローインパクト 岩崎 13：35∼14：20 リラックスヨーガ 大山 13：45∼14：45 ソフトヨーガ 笠原 14：40∼15：10 骨盤リセット 15：05∼15：50 バレトン 笠原 16：00 15：30∼16：30 やさしいバレエ 土居 15：30∼17：00 コラーゲンフリータイム 11：40∼12：25 パワーカーディオ45 堀 13：10∼13：55 デトックスヨーガ 窪田 14：05∼14：50 15：15∼16：00 ホットヨーガ 村山 12：00∼12：45 ラディカルパワー 45 山崎 45 市川 15：20∼15：45 オムニア 15：05∼15：35 スタイリッシュコア 13：00∼14：00 やさしいバレエ 高杉 13：15∼13：45 コラーゲンフリータイム 14：00∼15：00 骨盤調整ヨーガ 鶴岡 14：15∼14：45 スタイリッシュコア 15：00∼15：45 はじめてジャズ MAHMI 15：15∼16：00 ビューティーピラティス 大山 12：00∼12：45 ホットヨーガ 矢吹 12：45∼13：30 ラディカルパワー 45 津田 13：00∼13：30 コラーゲンフリータイム 13：30∼13：55 オムニア 13：40∼14：00 骨盤リセット 13：45∼14：30 骨盤コンディショニング 小山田 14：15∼15：00 美彩心 14：45∼15：30 コラーゲンフリータイム 14：50∼15：35 脂肪燃焼ボクササイズ 岩崎 15：15∼16：15 コラーゲンフリータイム 16：00∼16：45 15：30∼17：00 コラーゲンフリータイム 11：30∼12：15 ローインパクト 堀 11：45∼12：30 ビューティーピラティス 西野 12：45∼13：25 コラーゲンフリータイム 13：45∼14：05 オムニア 14：10∼14：55 美ボディメイク 窪田 11：00∼11：45 リラックスヨーガ 井本 11：15∼12：00 ホットヨーガ 小山田 12：15∼13：00 美彩心 12：40∼13：40 ソフトヨーガ 笠原 10：30∼11：15 ダンスエアロ初級 堀 10：25∼11：25 パワーヨーガ 京谷 10：15∼10：45 背骨コンディショニング 井本 16：15∼16：45 美骨盤体操 大山 45 15：50∼16：35 美彩心 15：50∼16：35 ハイ＆ロー 岩崎 三浦 16：30∼17：15 身体リセット SACHIKO 17：00 17：00∼18：00 運動しながら、キレイを補給 60 16：45∼18：00 コラーゲンフリータイム 竹下 17：30∼18：30 リラックスヨーガ SACHIKO 18：00 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したスタジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に浴 びながら、美肌効果が期待できるエクササイズやセルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローションに よるコラーゲン補給を同時に行うことで、「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。 18：15∼19：15 骨盤調整ヨーガ 鶴岡 19：00 19：20∼20：05 45 20：00 19：10∼19：55 ホットヨーガ 松田 19：20∼20：05 45 岩崎 20：20∼21：05 脂肪燃焼ボクササイズ 岩崎 19：15∼20：00 ホットヨーガ 梅田 山口 20：15∼21：00 ホットヨーガ 鶴岡 20：15∼20：35 オムニア 20：05∼21：05 60 市川 20：15∼21：00 リラックスヨーガ 松田 20：30∼20：55 オムニア 20：20∼21：05 45 竹下 19：40∼20：05 オムニア 19：30∼20：15 パワーカーディオ45 竹下 19：35∼20：05 すらっとヨーガ 松田 19：30∼20：15 ホットヨーガ 鶴岡 21：25∼21：55 スタイリッシュコア 21：20∼22：05 45 20：45∼21：30 20：20∼21：05 ホットヨーガ 松田 20：30 トレーニング時間終了 20：30∼20：55 オムニア ムページでのお知らせにてご案内させていただきます。なお急 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※定員制プログラムは当日予約となります。 ◆ は定員制プログラムとなります。 ※開始1時間前よりフロントにて受付します。 ◆ は定員制ショートプログラムとなります。 ※開始30分前よりジムカウンターにて受付します。 竹下 21：15∼22：00 美彩心 ◆ は （加湿なし）です。 水分補給をお願いします。 ◆ は （加湿あり）です。 参加時はバスタオルをお持ちください。 SAYO 22：00 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホー 遽代行になる場合がございます。予めご了承ください。 20：15∼21：00 骨盤コンディショニング 梅田 45 21：15∼22：00 コアメイクヨーガ 鶴岡 19：30 トレーニング時間終了 マー ク 説 明 21：00 19：05∼19：50 ラディカルパワー 45 津田 19：15∼20：00 美彩心 ◆ はコラーゲンプログラム（女性限定）です。 参加時はバスタオルをお持ちください。 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 ◆ コラーゲンフリータイムは、男性もご利用いただけます。 プログラム内容一覧 45 ステップ台を使った昇降運動。基本ステップの習得を行います。 45 45 綺麗な姿勢を保つための筋肉を中心にほぐし、鍛えるプログラムです。 踊 整 癒 体 燃 なし ◇◇ なし 脂肪燃焼ボクササイズ 45 とにかく脂肪を燃焼したい方、 ストレス発散にもオススメ！ 難度 定員 30名 30名 ◇ なし ◇ 30名 ◇ 30名 なし なし ◇ なし ◇◇ なし なし アルゼンチン発祥の ラディカルフィットネスシリーズ！ 初心者でも始めやすいのが特長です!! バーベルを使用したトータル筋コンディショニング プログラム。全身の筋持久力を高めることで基礎代 謝向上などが見込まれ、筋力アップやシェイプアッ プなどに抜群の効果が期待できます。 なし なし 30名 ◇◇ 30名 ◇◇◇ なし ◇◇ なし ◇ 30名 ◇ なし Group Kickが4月より Group Fightへ！ パンチやキックで毎日のストレスを発散できることはもちろん、全身の引き締め効果も 抜群!!最先端のムーブメントと刺激的な音楽でやみつきになるはず！！FIGHT FOR IT! ラム登場!! グ ロ プ W E N ガ） A（ ア ー ス ヨ G O Y H T R EA 目的・効果から自分に適したプログラムを選べます。 30名 ◇ なし 30名 なし/30名 なし ◇ 30名 ◇ なし EARTH YOGA(アースヨガ） はヨガに、禅の考え方（三調） や瞑想を取り入れたマインド ボディプログラムです。身体 を整え、呼吸を整えた状態から瞑想へと移っていきます。このプロ グラムの醍醐味は音楽！脳波に働きかける厳選されたネイチャー サウンドを是非お楽しみに！ 汗を思い切り出しすっきりしたい方におすすめ 体力向上したい方におすすめ リラックスしたい方におすすめ 体の調子を整えたい方におすすめ リズムに乗って楽しく踊りたい方におすすめ スタジオプログラムへのご参加が 初めての方におすすめ。 ◇ 初級プログラム ◇◇ 初中級プログラム ◇◇◇ 中上級プログラム 運動しながら、キレイを補給 なし 踊 整 癒 体 燃 なし 踊 整 癒 体 燃 調整系 30名 踊 整 癒 体 燃 なし 踊 整 癒 体 燃 なし 踊 整 癒 体 燃 踊 整 癒 体 燃 踊 整 癒 体 燃 踊 整 癒 体 燃 踊 整 癒 体 燃 ショ ー ト ヨガ、ピラティス、ストレッチなどで構成されたクラス。正しい姿勢に改善 45 ポルドブラ され、ストレッチ効果や筋肉の柔軟性も高められるエクササイズです。 背骨の間接を緩める体操や、 タオルを使った自己矯正を行うプロ 30 背骨コンディショニング グラム。肩こりや腰痛にお悩みの方にオススメ！ カラダの中心にある骨盤を正しい位置に戻しながら、綺麗な姿 30 美骨盤体操 勢を作ります。はじめての方でも無理なく続けられますよ♪ アロマの香りの中でコラーゲンランプの光を浴びながら、全身のボディケアを行います。セルフマッ 45 美彩心 サージでデトックスを促し、浴びて、塗って、飲んでコラーゲンチャージ！美肌を促進していきましょう☆ 「バレエ」の要素をフィットネスに取り入れたプログラムで、 「筋力」 「柔軟性」を向上させ 45 バレトン たい方にオススメのプログラムになっています。シンプルな動きでしっかり動けます。 ピラティスなどの動作を用いて、身体をゆるめながらインナーマッスルを強くし、効 45 身体リセット 率的で美しい動きを体感してゆくプログラムです。姿勢改善したい方にオススメ！ ダンスなどで基本となる筋力と柔軟性を手に入れ、 バランスの良 60 ボディシェイプストレッチ いボディを作ります。 体幹部のインナーマッスルに刺激を与え、メリハリのあるBody、 しなや 45 美ユーティBody Wave かで美しい「くびれ」、姿勢改善に最適！バンドを利用します （無料貸出） 45 すらっとBodyストレッチ 全身をほぐしながら、引き締めていきます。 ストレッチポールを使用し、姿勢改善をはかるプログラム。どなた 20/30 骨盤リセット でも参加可能です♪ お腹周りを集中的にアプローチ。スタイリッシュな心と身体を 30 スタイリッシュコア 手に入れよう！ 踊 整 癒 体 燃 美ボディメイク 踊 整 癒 体 燃 リンパの流れをよくし、骨盤調整も行います。 ◇◇ 踊 整 癒 体 燃 45 30名 踊 整 癒 体 燃 ボディメンテナンス 踊 整 癒 体 燃 骨盤周辺を中心に歪みを整えていきます。初めての方！産後の 骨盤コンディショニング 30/45 方！老若男女問わずどなたでもご参加できます。 ◇ 目的・効果 踊 整 癒 体 燃 デトックスヨーガ なし 内 容 くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。ヨーガがは 30 すらっとヨーガ じめての方も安心してご参加いただけます。実施内容は館内掲示をご確認ください。 ストレッチを行いながら自身の体重で筋力運動を行い、体質改善 30 デトックスストレッチ や代謝の向上を目指します。 アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最 45/60 適です！Let`s Move!! 全身の筋持久力を高めるプログラムです。 ラディカルパワー45 45 基礎代謝ＵＰ、 シェイプアップに効果的！ 筋持久力を高め、さらにエアロビクスやステップなどの有酸素 パワーカーディオ45 45 運動を組み合わせたプログラム。脂肪燃焼したい方にオススメ！ 燃 体 癒 整 踊 45 踊 整 癒 体 燃 コアメイクヨーガ 踊 整 癒 体 燃 45 踊 整 癒 体 燃 美骨盤ヨーガ 踊 整 癒 体 燃 60 踊 整 癒 体 燃 骨盤調整ヨーガ 踊 整 癒 体 燃 ゆっくりとした動作で姿勢の矯正や体幹部の強化を行います。 60 踊 整 癒 体 燃 45 パワーヨーガ ◇◇◇ 踊 整 癒 体 燃 ビューティーピラティス 45 なし 踊 整 癒 体 燃 45 ホットヨーガ ◇◇ 踊 整 癒 体 燃 ヨーガ EARTH YOGA 溶岩盤の遠赤外線効果で血流を促進します。 デトックス効果が期待できるプログラム！ ポーズを流れるように連続して行うことで、 カラダの内側の筋肉 を刺激していきます。 骨盤を中心にカラダ全体の筋肉をほぐし、正しく鍛えることで骨 盤のバランスを整えます。 骨盤周りに特化しウエストシェイプアップに効果的なプログラム。 キレイなボディラインをつくりましょう。 体幹を引き締めるポーズをメインに行うヨーガです。お腹周りが 気になる方にオススメ！ カラダをほぐしながら行うやさしいヨーガです。全身を伸ばしな がらデトックス効果を得られます。 考えることなく、聴いて、観て、すぐにできるシンプルな動作を繰り返し 行い、心身共に緊張感から解放されリラックス効果絶大のプログラム！ 踊 整 癒 体 燃 45/60 基本的な動作を行うプログラムです。はじめての方にオススメ！ 踊 整 癒 体 燃 ゆっくりとした呼吸で、 カラダに無理なく全身の調整をしていきます。 踊 整 癒 体 燃 カ ル チャー リラックスヨーガ 60 踊 整 癒 体 燃 ダンス ソフトヨーガ 45 踊 整 癒 体 燃 エアロビクスとダンスを融合させたプログラム。 リズムに合わせて楽しく踊ります♪ ラテン音楽の融合でパーティー感覚のレッスンです。 45/60 初めての方も大歓迎です。 はじめてダンスに挑戦する方、久しぶりに踊りたい方にオススメ。 40 はじめてジャズ 基本のステップをいちから練習していきます。 サルサ、メレンゲ、チャチャチャなどをラテンならではの独特な曲に合わせて踊ります。 45 ラテン 普段あまり使わない骨盤や肩周辺を動かすことでシェイプアップ効果も期待できます。 様々なダンスの要素が入り、楽しく、 シンプルでダイナミックなダ 45/60 ンス系プログラムです。 スローテンポでタヒチアンダンスの基本動作を行います。 45 スロータヒチアンダンス はじめての方にオススメ！ バーを使わずバレエの動きでしなやかなカラダをつくります。 60 やさしいバレエ はじめての方にもオススメ！ ダンスエアロ初級 なし 時間（分） 踊 整 癒 体 燃 ステップエアロ45 ◇ プログラム名 踊 整 癒 体 燃 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 定員 踊 整 癒 体 燃 45 難度 踊 整 癒 体 燃 ハイ＆ロー 踊 整 癒 体 燃 45 踊 整 癒 体 燃 ローインパクト エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。 動きの種類や方向転換が加わります。 踊 整 癒 体 燃 エアロビクス初心者におすすめ。動きの種類が少し増えます。 踊 整 癒 体 燃 エアロ ビ ク ス 45 かんたんエアロ 目的・効果 踊 整 癒 体 燃 内 容 ショ ー ト 格 闘 技・パ ワ ー 系 時間（分） 踊 整 癒 体 燃 プログラム名 なし ◇ 633nmの可視光線を出す特殊なランプを搭載したス タジオです。633nmという波長の特殊な光を全身に 浴びながら、美肌効果が期待できるエクササイズや セルフマッサージ、HADAKOIやコラスタローショ ンによるコラーゲン補給を同時に行うことで、 「美」を追求し、欲張りに「キレイ」を叶えます。 30名 なし 25名 なし バスタオル持参 はコラーゲンプログラムです。 女性限定 バスタオル持参
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