2015.01 2015.03 月 スタジオ TIME SCHEDULE 火 スタジオbe スタジオ 水 スタジオbe スタジオ 木 スタジオbe ● ジム・スタジオのご利用時間は営業終了の15分前までです。 ● 毎週木曜日は休館日です。その他、年末年始・夏期休暇・施設点検などによる特別休館がございますのでご了 承ください。 金 スタジオ 土 スタジオbe スタジオ 日 スタジオbe スタジオ スタジオbe 10:00 11:00 12:00 10:00 リメイクヨガ 10:30∼11:15 [吉田 美幸] [冨士谷 和子] 樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ 11:30∼12:00 ナニアロハ 12:15∼13:00 13:00 ピラティス 10:30∼11:30 [草西 史子] 15:00 骨盤美人ヨガ 12:00∼13:00 [富松 純] ヨガプラーナ 12:30∼13:15 [ちか] ヨーガ45 14:15∼15:00 フィールバランス ∼美LINE∼ 14:15∼15:00 [mayuco] ヨーガ45 10:30∼11:15 [ちか] ラテンエアロ 11:30∼12:15 リンパ＆ デトックスヨガ 12:00∼13:00 [中野 夕紀] [青貝 夕子] オリジナルヨガ45 12:30∼13:15 [永尾 千里] グラヴィティヨガ 13:30∼14:30 [mayuco] [佐藤 悦子] エアロビクスビギナー 13:30∼14:00 [岡本 年子] [富松 純] エアロビクスLv1 11:30∼12:15 リラックスヨガ60 11:45∼12:45 [ちか] サウンドオブマッスル30 12:30∼13:00 ピラティス 13:00∼14:00 ZUMBA 13:15∼14:00 [冨士谷 和子] [tomoe] [山中 久美子] 骨盤美人ヨガ 12:00∼13:00 [永尾 千里] [山中 久美子] かんたんステップ 11:30∼12:00 [佐伯 真冬] エアロビクスLv1 12:15∼13:00 フラダンス 14:15∼15:00 リラックスヨガ60 13:30∼14:30 ヨガプラーナ 14:15∼15:00 [tomoe] キッズスクール ＜体操＞ パワーシェイプ ヨガ 10:30∼11:30 [佐藤 悦子] 骨盤美人ヨガ 11:45∼12:45 [黒岩 範子] [佐伯 真冬] リメイクヨガ 10:30∼11:15 11:00 [和田 里香] ダンスエアロ 11:30∼12:15 [前川 珠美] ピラティス 11:30∼12:30 [和田 里香] ステップ 12:30∼13:15 ポル･ド･ブラ 13:15∼14:00 リラックスヨガ60 13:15∼14:15 [黒岩 範子] [ちか] ヨーガ45 14:15∼15:00 [岡林 浩美] リンパ＆ 樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ デトックスヨガ 15:15∼15:45 15:00∼16:00 [岩田 薫] 爽快棒 16:00∼16:20 ZUMBA 15:15∼16:00 グラヴィティヨガ 14:45∼15:45 リラックスヨガ75 12:50∼14:05 [川口 伸枝] 14:00 ヨーガ60 14:30∼15:30 15:00 [東 幸美] [mayuco] [西畑 早代理] マーシャル エキサイト45 16:15∼17:00 キッズスクール ＜体操＞ サウンドオブ マッスル45 13:30∼14:15 12:00 13:00 [東 芳江] [佐藤 悦子] 休館日 キッズスクール ＜体操＞ ヨガプラーナ 10:30∼11:15 パワーシェイプ ヨガ 10:45∼11:45 [岡本 年子] [神崎 きよみ] キッズスクール ＜体操＞ 17:00 骨盤リセット エクササイズ 10:30∼11:15 リンパ＆ デトックスヨガ 10:30∼11:30 リンパ＆ デトックスヨガ 15:00∼16:00 [遠藤 美佐緒] 16:00 [ちか] フィールバランス 13:30∼14:00 [草西 史子] スマートサーキット 15:15∼15:35 [中野 夕紀] 骨盤美人ヨガ 10:30∼11:30 ポル･ド･ブラ 11:30∼12:15 ダンスエアロ 13:15∼14:00 14:00 ベリーダンス 10:30∼11:15 フィールバランス 15:45∼16:15 爽快棒 16:30∼16:50 骨盤美人ヨガ 15:45∼16:45 16:00 [東 幸美] 17:00 キッズスクール ＜チア＞ キッズスクール ＜体操＞ 18:00 キッズスクール ＜体操＞ スタジオbe会員さま 持ち物について ※ Ｔシャツやハーフパンツなどのトレーニング キッズスクール ＜チア＞ 19:00 ZUMBA 19:00∼19:45 ポル･ド･ブラ 19:00∼19:45 ダンスエアロ 20:00∼20:45 リラックスヨガ75 19:15∼20:30 [岩田 薫] [山中 久美子] 21:00 22:00 22:30 す。 ※ 祝日のスケジュールは、その曜日の17：45ま [山中 久美子] 20:00 フィットネス会員さま ご注意事項 ※ 各レッスンは参加状況により、定員がございま NEW 整ヨガ ∼SEI YOGA∼ 21:00∼22:00 [山中 久美子] [下田 順子] [冨士谷 和子] 骨盤美人ヨガ 19:00∼20:00 [遠藤 美佐緒] ヨガプラーナ 19:15∼20:00 [栗山 陽子] [岩田 薫] ベリーダンス 19:30∼20:15 ピラティス 19:00∼20:00 [yumi] [中野 夕紀] オリジナルヨガ60 20:00∼21:00 [有働 真琴] ピラティス 21:00∼22:00 でに終了するレッスンが最終となります。 パワーシェイプ ヨガ 19:00∼20:00 フィールバランス ∼美LINE∼ 21:15∼22:00 ストレッチ＆ フロアバレエ 20:30∼21:30 [鎌垣 佑佳子] エアロビクスLv2 20:15∼21:00 [岩田 薫] フローピラティス 20:15∼21:15 [栗山 陽子] マーシャルエキサイト45/ サウンドオブマッスル45 21:15∼22:00 エアロビクスLv1 20:30∼21:15 [yumi] スマートサーキット 21:30∼21:50 リンパ＆ デトックスヨガ 20:45∼21:45 [中野 夕紀] 奇数週はマーシャル 偶数週はサウンド 有料ホットプログラム （室温36∼39度、湿度60∼65％） 無料ホットプログラム （室温34度前後、湿度60％前後） 有料常温プログラム 整理券配布クラス 有料プログラム ※有料プログラムへのご参加には、 別途お申込みが必要です。 ※ 担当名がないレッスンは、コ・ス・パスタッフが 担当いたします。 ※ 途中参加はお断りしております。時間に遅れ ないようにご参加ください。 ※ 水分補給、体調不良以外での途中退出はご遠 慮ください。また、途中退出後の再入場もご遠 慮ください。 ※ 他の方の場所取りはご遠慮ください。 ※ 水分補給は、ペットボトルや水筒等のフタつき のものをご使用ください。 ※ 携帯電話のご使用はご遠慮ください。 ※ 一部、整理券を配布するレッスンがございま す。整理券をお持ちでない場合はご参加いた だけません。予めご了承下さい。 ※ 整理券の配布時間は、朝一番のレッスンは オープンと同時に、それ以外はレッスン開始の 20分前に配布いたします。 ※ スタジオへの入場は整理券の番号順ではござ いません。 ※ 整理券対象クラス以外はスタジオへの先着順 となります。 ウェアや、体温のこもりにくい袖や丈の短い ウェアをお勧めいたします。 ※ １∼２リットル程度のお水（常温）をお持ちくだ さい。 （販売もしております） ※ 替えの下着・バスタオル（シャワー用）をお持ち ください。ホットプログラムでは大量の汗をか くため、お帰りの際の替えの下着をお持ちに なることを、 お勧めいたします。 ※ レッスンは素足で行いますのでシューズなど のご用意は必要ありません。 ※ ヨガマット・レッスン用バスタオル・フェイスタオ ルは無料レンタルがございます。 スタジオbe会員さま ご注意事項 ※ 当スタジオは室温36∼39度、湿度60∼ 65％のコンディションになっております。この コンディションに身体を慣らすためにもレッス ン開始時刻の5分前までのスタジオへの入場 をお勧めします。 ※ レッスン開始2時間前までにお食事をお済ま せください。 ※ 香水を使用してのレッスン受講はご遠慮くだ さい。 ※ 安全管理およびスタジオ内の温度管理のた め、 レッスン開始後の途中入場はご遠慮くださ い。 ※ 完全予約制です。 ※都合により担当インストラクターが代行になる場合がございます。予めご了承くださいませ。 （事前にインフォメーションボードにてお知らせいたします） 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 22:30 STUDIO TIME SCHEDULE グループエクササイズ タイムスケジュール 2015.01 2015.03 プログラム名 時間 内容と効果 定員 対象 ホット 目的 エアロビクスプログラム ∼エアロビクスを楽しみたい方へ∼ ∼これからエアロビクスをはじめる方へ∼ エアロビクスビギナー 30分 エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも安心して ご参加いただけます。 エアロビクスLv1 45分 エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。 ジャンプとジョギングが少し入ります。 35名 35名 ∼少し慣れた方へ∼ 45分 エアロビクスLv2 しっかり汗をかきたいという方におすすめ。 ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が 少なく運動できます。 35名 以上 diet 以上 diet ステッププログラム∼ステップ台を使ったレッスン∼ 0742-52-3450 10:00 22:30 10:00 20:00 日祝 10:00 18:00 平日 土曜 ▼▼ ▼ 営業 時間 ● ジム・スタジオご利用時間は営業終了の 15分前までです。 かんたんステップ 30分 ステップ台に慣れるクラス。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。 30名 ステップ 45分 ステップ台を利用した昇降運動で、膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。 30名 45分 ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を 任せて、優雅に動きます。 35名 ダンスエアロ 45分 エアロビクスの動きに様々なジャンルのダンス要素を加え、 よりダンサブルな動きを楽しみま しょう。 35名 以上 ラテンエアロ 45分 エアロビクスにラテンステップを取り入れたクラス。ラテンミュージックに合わせて楽しみま しょう! 35名 以上 45分 ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上、脂肪燃焼を目的とした エキサイティングなプログラムです。 35名 スマートサーキット 20分 筋力トレーニング・有酸素運動を組み合わせて行うクラスです。全身のシェイプアップや筋力 アップにより、 きれいな姿勢に導きます。 30名 diet サウンドオブマッスル30/45 30分 45分 音楽に合わせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるプログラムです。 30名 diet 45分 ボクシング・空手の型、 テコンドーの蹴りなどを組み合わせたシェイプアップ効果が期待できる 格闘技系プログラムです。 35名 diet ● 毎週木曜日は休館日です。その他、年末 ダンス系プログラム 年始・夏期休暇・施設点検などによる特別 休館がございますのでご了承ください。 ポル・ド・ブラ http://www.ogsports.co.jp/ タイムスケジュールをはじめ、 オージースポーツの様々な情報をご覧いただけます。 PICK UP PROGRAM <おすすめプログラム> ポル・ド・ブラ ダンスとバレエをベースにし た新感覚のダンス系姿勢改 善プログラム。洗練された音 楽に身を任せて、優雅に動き ます。 ZUMBA ラテン音楽とダンスを融合さ せたダンスエクササイズ。心 肺機能向上、脂肪燃焼を目的 としたエキサイティングなプ ログラムです。 PROGRAM <有料> GYM DESIGN 目的に合わせてご利用ください。 ZUMBA YOU RE BODY ダイエット 筋力アップ・シェイプアップ系プログラム 正しく・食べて・動いて・休む あなただけのプログラムで２ヶ月で体重-３kg・ウエスト-３cmを目指します。 ●専属トレーナーによる週に一度のマンツーマントレーニング＆カウンセリング ●運動初心者の方・効率よく効果的にカラダを変えたい方 マーシャルエキサイト45 ２ヶ月間 週１回/計８回 ￥43,200 ヨガ系プログラム ※完全予約制。 ご希望の時間帯で担当者と直接ご相談ください。 ※be会員の方は、 ジムのご利用時間に制限がございます。 詳しくはスタッフまでお問い合わせください。 セ ルフマッサ ージとヨガの ポーズを行うことで、身体の 内側からもすっきりします。特 に冷え性やむくみ、疲れが気 になる方におすすめのクラス です。 身体的、精神的ストレスによ り緊張した心身を、グラヴィ ティ （自重）により緩め、ボル スターやベルト等の補助用具 を使用し、より効果的にアラ イメント （骨格）を整えながら 行うヨガです。 フローピラティス ピラティスエクササイズを流 れるように続けて行います。 身体を引き締め、 コアの安定 性を高めることできれいな姿 勢を目指します。 30名 60分 呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目 的としたヨガクラスです。 40名 45分 60分 呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。 ストレスや疲労を取り除く効果 も期待できます。 40名 45分 ヨガの心地よさをを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨ ガクラスです。 40名 ヨガプラーナ 45分 ダイナミックなポーズ （太陽礼拝） を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス 感覚向上をはかります。 40名 オリジナルヨガ 45分 60分 担当インストラクターによるオリジナルクラス。 ヨガを存分に味わいましょう。 40名 HOT 45分 コ・ス・パ オリジナルのムーブメントピラティスと、ダイナミックかつしなやかな動きを組み合わせたプログラム。骨 盤の動きがスムーズになり、背骨のラインが整うことで「美姿勢」を手に入れることが期待できます。 40名 HOT フィールバランス 30分 コ・ス・パ オリジナルのムーブメントピラティスを取り入れたプログラム。呼吸に合わせて関節を動 かすことで、血行促進・新陳代謝アップ・肩こり・腰痛予防改善などの効果が期待できます。 40名 爽快棒 20分 円柱状の棒（ストレッチポール） を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系 プログラムです。 30名 45分 インナーマッスルをほぐし、 きれいな骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やアン チエイジング・トレーニング効果向上を目的とするクラスです。 40名 NEW 整ヨガ∼SEI YOGA∼ リメイクヨガ フィールバランス∼美LINE∼ STUDIO be <有料> スタジオbe たくさん汗をかいてデトックスしたい方に 骨盤リセットエクササイズ 室温管理されたスタジオで運動することで いつもよりたくさん汗を流すことができます。 目的に応じてお好きなプログラムをお選びくださ い。 HOT 一部 HOT HOT 以上 一部 HOT 調整系プログラム カルチャー系プログラム フラダンス 45分 フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。 35名 ナニアロハ 45分 ハワイに伝わるフラダンスとエクササイズを融合し全身を気持ちよく動かします。 35名 ベリーダンス 45分 オリエンタルな曲にのってらせん回転運動を行い、身体に自然な刺激を与えて身体の曲線美 を作り出します。 35名 60分 セルフマッサージとヨガのポーズを行うことで、身体の内側からもすっきりします。特に冷え性 やむくみ、疲れが気になる方におすすめのクラスです。 25名 HOT! 骨盤美人ヨガ 60分 骨盤や股関節周りをしっかり動かし、姿勢を整えることを目的とします。姿勢やウエスト周りが 気になる方におすすめのクラスです。 25名 HOT! リラックスヨガ 60分 75分 ゆったりとしたポーズと呼吸で心と身体をリラックスすることを目的とします。 ヨガ初心者の方 にもおすすめのクラスです。 25名 HOT! 60分 アクティブでダイナミックなポーズを行うことで、身体の引き締めに加え、集中力、 コアの安定性も 高めることを目的とします。 しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。 25名 グラヴィティヨガ 60分 身体的、精神的ストレスにより緊張した心身を、 グラヴィティ （自重） により緩め、ボルスターやベル ト等の補助用具を使用し、 より効果的にアライメント （骨格） を整えながら行うヨガです。 10名 ピラティス 60分 ピラティスの動き （体幹部の深層筋（インナーマッスル） に意識を向けるエクササイズ） をゆっ くりと行い、 コアの安定性を高める他、柔軟性の向上を目的とします。身体の癖などに気付き正 しい姿勢へと導くことで、肩こりや腰痛の緩和を目指します。 25名 フローピラティス 60分 ピラティスエクササイズを流れるように続けて行います。身体を引き締め、 コアの安定性を高 めることできれいな姿勢を目指します。 25名 60分 バレエの基礎レッスンを床に寝たり座ったりして行うフロアバレエ。 まっすぐな姿勢と美しく締 まった女性らしい身体をご自分のペースでつくります。 25名 スタジオbeプログラム 会員種別 be８回会員 月会費 ご利用時間帯 12,343円 月に8回までスタジオbeの プログラムをご利用いただけます。 be４回会員 8,229円 月に4回までスタジオbeの プログラムをご利用いただけます。 フィットネス会員 プラスbe8回 フィットネス会費 +6,171円 フィットネスクラブのご利用に 加えて、 月に8回までスタジオbeの プログラムをご利用いただけます。 フィットネス会員 プラスbe4回 フィットネス会費 +4,114円 フィットネスクラブのご利用に 加えて、 月に4回までスタジオbeの プログラムをご利用いただけます。 STUDIO be グラヴィティヨガ 小さなボールを用いて、関節や筋肉をほぐし、 ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガ クラスです。 ヨーガ STU 女性専用ホットヨガ DIO リンパ＆デトックスヨガ 30分 樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ フラダンス フラダンスの基本動作からは じめ、振り付け動作まで行い ます。 格闘技系プログラム リンパ＆デトックスヨガ パワーシェイプヨガ ストレッチ＆フロアバレエ 初心者向けプログラム 初級者 全ての方向けプログラム 温かい環境の中で行うプログラム HOT （室温34度前後、湿度60％前後） 以上 HOT! HOT! 以上 diet より脂肪を燃焼するプログラム 心とカラダのリラックスプログラム 本格的なホットスタジオで行うプログラム HOT! （室温36∼39度、湿度60∼65％） 有料プログラム HOT! HOT! diet
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