プログラムスケジュール ９：00 ジム 曜 日 スタジオ プール ジム 9：30∼10：15 かんたんエアロ 井口 10：00 11：00 月 10：30∼11：00 10：30∼11：15 サーキット ソフトヨガ 中山 火 曜 日 スタジオ プール 2014年 ジム 10：30∼11：00 10：30∼11：15 サーキット ローインパクト45 佐藤 10：30∼11：00 サーキット 11：00∼11：30 30 30 12：00 13：00 11：30∼12：00 サーキット 12：30∼13：00 サーキット H 11 ：30∼12：00 12：15∼13：00 ハイ＆ロー 小嶋 H 13 ：15∼14：00 パワーヨーガ 竹原 14：00 14：00∼14：30 サーキット 11：30∼12：00 サーキット 12：00∼12：30 クロール初級 RITMOS 12：30∼13：00 サーキット ジム 10：30∼10：50 アクアウォーク 10：45∼11：30 かんたんエアロ 村上 11：45∼12：30 ハイ＆ロー 村上 11：00∼11：45 アクアビクス Sa- 10：30∼11：00 サーキット 11：30∼12：00 サーキット 曜 プール 9：45∼10：30 ピラティス 山下 10：00∼10：20 アクアウォーク 14：30∼15：00 平泳ぎ初級 14：00∼14：30 サーキット 11：30∼12：00 サーキット 12：45∼13：30 13：15∼14：00 アクアズンバ 米加田 13：30∼14：00 サーキット H 14 ：45∼15：30 パワーヨーガ 六車 15：30∼16：00 サーキット 20：00 20：00∼20：30 サーキット 19：15∼20：00 ローインパクト45 平野 20：15∼21：00 20：00∼20：30 サーキット 19：45∼20：30 かんたんエアロ 松坂 19：00∼19：30 サーキット 20：00∼20：30 平泳ぎ初級 22:00 21：00∼21：30 サーキット H 21 ：15∼22：00 20：45∼21：30 ハイ＆ロー 松坂 20：00∼20：30 サーキット 平岡 19：45∼20：30 アクアビクス 稲田 21：00∼21：30 サーキット keiko 20：00∼20：30 サーキット 21：00∼21：30 サーキット 21：30∼22：15 松坂 22：30 トレーニング時間終了 13：45∼14：30 ハイ&ロー 島田 14：00∼14：45 アクアビクス 松坂 45 22：30 トレーニング時間終了 22：30 トレーニング時間終了 プール 11：15∼12：00 かんたんエアロ 稲田 12：00∼12：30 クロール初級 12：30∼13：15 アクアビクス 稲田 14：15∼15：00 45 15：00∼15：30 サーキット H 15 ：15∼16：00 16：15∼16：45 はじめてエアロ 村上 16：30∼17：00 サーキット 中山 19：15∼20：00 かんたんエアロ 小嶋 17：00∼17：45 かんたんエアロ 村上 45 18：00∼18：45 ローインパクト45 松坂 RITMOS 19：00∼19：30 サーキット 日 hinata 18：30∼19：00 30 佐藤 H 20：30∼21：15 21：00∼21：30 サーキット 曜 スタジオ 12：15∼13：00 ローインパクト45 小嶋 12：30∼13：00 エンジョイスイム 17：00∼17：45 45 21：00 12：00∼12：30 クロール初級 16：00∼16：45 19：30∼20：15 19：30∼20：00 クロール息継ぎ 11：30∼12：00 サーキット 18：45∼19：30 ソフトヨガ 19：00∼19：30 keiko サーキット 日 13：15∼14：00 ソフトヨガ 小嶋 15：30∼16：00 サーキット 18：30∼19：15 かんたんエアロ 稲田 9：00 21：00 10：30∼11：00 サーキット hinata 18：00 19：00∼19：30 クロール初級 ジム H ：00∼15：45 15：00∼15：30 15 サーキット 表記の時間までに実施場所(ジム、スタジオ、プール）にお入りください。 19：00∼19：30 サーキット プール 14：30∼15：30 サーキットプログラムは予約定員制（12名）となります。プログラム開始15分前より予約札をお取りください。 19：00 11：45∼12：30 バレトン 井川 12：45∼13：30 かんたんエアロ 島田 16：30∼17：00 サーキット 18：30∼19：00 はじめてエアロ 平野 日 土曜日 11：00∼11：20 骨盤リセット 11：45∼12：30 13：45∼14：30 かんたんエアロ 千波 曜 スタジオ 10：45∼11：30 かんたんエアロ 上園 吉川 17：00 土 9：00 23：00 日曜日・祝日 9：00 20：00 メンテナンス日 毎週木曜日、夏期・年末年始 10：00∼10：45 ソフトヨガ keiko 45 keiko H 15 ：45∼16：30 ジム Kayoko 12：30∼13：00 サーキット 14：00∼14：30 サーキット 日 URL http：//www.refco.ne.jp スタジオ 12：00∼12：30 クロール初級 12：45∼13：30 H 15 ：10∼15：30 デトックスストレッチ 15：30∼16：00 サーキット 金 米加田 14：00∼14：45 山本 15：15∼16：00 ピラティス 15：30∼16：00 後藤 サーキット プール H 13 ：45∼14：15 14：00∼14：30 サーキット 14：15∼15：00 日 0120-025-237 GOLD 30 30 平田 15：00 11：30∼12：00 サーキット 13：00∼13：45 かんたんエアロ 上園 16：00 11：30∼12：00 30 佐藤 12：15∼12：45 はじめてエアロ 上園 12：30∼13：00 サーキット 13：30∼14：00 曜 スタジオ 平 日 熊本市南区平成2丁目50番 （サンリブシティくまなんすぐそば） 9：45∼10：30 ソフトヨガ Sa- 9：55∼10：15 全伸ストレッチ 10：40∼11：00 アクアウォーク 水 10月 サンリブシティくまなん店 19：15∼20：00 アクアビクス 松坂 19：30 トレーニング時間終了 20：15∼21：00 パワーヨーガ hinata 20：30 トレーニング時間終了 のマークが付いているプログラムは初めての方でも お気軽に参加いただけるプログラムです。 21：15∼22：00 中山 22：30 トレーニング時間終了 スタジオの場所取りはプログラムに ご参加の皆様の気分を害しますので 固くお断りいたします。 H はホットプログラムとなります。 遠赤外線の床暖房を完備したスタジオにて、 高室温下でのプログラムを行います。 は定員制プログラムとなります。開始15分前より 所定の場所にて予約札をお取りください。(先着） ※定員制プログラムのお電話でのご予約はできません。 インストラクターが代行となる際、プログラムが変更になる場合もございます。館内ボードでの掲示、ホーム ページでご案内させていただきます。 スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 プログラム内容紹介 エアロビクス 2014年10月∼ コンディショニング 時 間 プログラム名 内 容 定 員 プログラム名 時 間 内 容 はじめてエアロ 30分 基本的な動作を覚えていただきます。エアロビクスが初めての方におすすめです。 ピラティス 45分 姿勢の矯正や機能改善、リハビリから生まれた体幹部の強化に最適なクラス。 かんたんエアロ 45分 久しぶりに運動される方、エアロビクス初級者におすすめのクラスです。 バレトン 45分 バレエ、フィットネス、ヨガの3つの動きを合わせたボディメイクエクササイズ。 ローインパクト45 45分 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキングが中心となります。 ハイ＆ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。走る・跳ねる動作が入ります。 アクア 泳げなくても大丈夫 プログラム名 ダンス 時 間 プログラム名 GOLD RITMOS 30 内 容 45分 ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。 45分 スタジオでの運動が初めての方や体力にあまり自信がない方でも参加できるエクササイズです。 30分 様々なダンスの要素が入り、楽しく、シンプルでダイナミックなダンス系プログラムです。 定 員 ソフトヨガ 45分 ノーマル H パワーヨーガ ノーマル H 45分/60分 45分 内 容 定 員 プログラム名 45分 水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギーを効果的に消費するクラスです。 30分 水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼＆筋力アップを目指すクラスです。 45分 水の中で楽しみながら踊ることができるので、スポーツやダンスが苦手な方でも簡単に楽しめるプログラムです。 定 員 これからチャレンジしたい方に 時 間 内 容 30分 水泳が初めての方、 クロール25Ｍを目標とされる方対象です。手足の動きと息継ぎを練習します。 ゆっくりとした呼吸と共に身体機能の活性化を目指します。 平泳ぎ初級 30分 クロール25Ｍ泳げる方対象です。平泳ぎのキックから息継ぎまでを練習します。 心と体を結び、呼吸を一体化する三位一体のプログラムです。 クロール息継ぎ 30分 手足の動きに慣れてきた方対象。息継ぎの練習をします。 ポーズを流れるように連続して行うヨーガです。運動量も多く効果を実感できます。 エンジョイスイム 30分 クロール25Ｍ泳げる方対象です。みんなで30分、400ｍ前後を泳ぐ健康維持プログラムです。 定 員 サーキット 時 間 内 容 H 30分 立ったままお腹まわりを刺激します。リズムに合わせて楽しく引き締めましょう。続けることがくびれへの近道です。 デトックスストレッチ H 20分 日常では使わない筋肉を刺激し、体質改善や代謝UP・リンパの流れを良くします。 全伸ストレッチ 20分 全身をほぐすストレッチを紹介します。 骨盤リセット 20分 背骨を中心とした筋肉の緊張をほぐしていきます。 定 員 プログラム名 サーキット 45分 内 容 定 員 30分 レフコ１推しのプログラム！簡単な動きで30分で汗かいてカロリー消化！スタッフと楽しく運動しましょう。 12名 マークのプログラムは定員制となっております。プログラム開始15分前より所定の位置で予約カードをお取りくださ い(お一人様一枚までとさせていただきます)。 45名 H 時 間 時 間 マークのプログラムは初めての方でもお気軽にご参加いただけるプログラムとなります。 BFS 45 アクアビクス クロール初級 簡単プログラム プログラム名 水の浮力と抵抗を利用し、膝や腰にやさしく、股関節の可動域を広げたり、脂肪燃焼を楽しく促します。 プログラム名 時 間 内 容 20分 泳法プログラム プログラム名 時 間 アクアウォーク アクアズンバ レフコオリジナル 定 員 内 容 アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move！ 定 員 マークのプログラムはホットプログラムとなります。遠赤外線による床暖房で体を内側から温めながら行います。 プールプログラム時間帯は利用コース設定が変更となります。また、アクアプログラム開始時に参加者が21名以上の場 合は2コース使用させていただき、プログラム時間中は歩行コースがなくなります。 プールのコース設定につきましては、コース前の表示、またはスタッフにご確認ください。 ※代行などにより、プログラムが変更となる場合がございます。ご了承くださいますよう、お願い申し上げます。 お 願 い H P http://www.refco.ne.jp プログラムはウォーミングアップからクールダウンまでがプログラミングされております。 安全のためにもプログラム開始の時間までに実施場所(スタジオ・プール・ジム)にお越しください。 サンリブシティくまなん店 ※ホームページからもスケジュールを確認することができます。
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